Puntos clave para mantenerse saludable durante el clima frío severo
Se acerca el año nuevo y también el clima frío. La medicina tradicional china presta atención a la adaptación del cielo, la tierra y las personas. Por un lado, es necesario adaptarlo adecuadamente a los cambios de hora. Los veinticuatro términos solares son un tesoro de la cultura china. Los cambios de fenología durante el año están estrechamente relacionados con los términos solares. Aunque el período solar de Dahan es el último período solar del año, también es el comienzo de los cambios cíclicos en la "suerte" y el "qi" del año. Es muy importante hacer un buen trabajo en el cuidado de la salud durante el Gran Festival del Frío. A continuación, he recopilado los puntos clave para preservar la salud durante la Gran Temporada de Frío.
Espíritu: Sentirse bien.
Como dice el refrán, “calienta el cuerpo primero, calienta el corazón, calienta el corazón y calienta el cuerpo”. Significa que la mente es fuerte, el flujo de qi es suave, los vasos sanguíneos son armoniosos y todo el cuerpo y las extremidades pueden estar calientes para resistir la invasión del severo frío invernal. Por eso, durante la temporada de frío severo, es importante descansar tranquilos, especialmente los ancianos, porque el frío severo de este año coincide con la Fiesta de la Primavera, cuando los niños y nietos están por todas partes. En este momento, también se debe prestar atención para evitar la alegría o la tristeza excesivas para reducir la aparición de enfermedades cardíacas y cerebrales. Debemos prestar atención a mantener el estado de ánimo cómodo y pacífico, para que el qi y la sangre en el cuerpo puedan ser suaves, y el qi yang escondido en el cuerpo no debe ser perturbado, de modo que "el qi recto permanezca dentro del cuerpo y el el mal no puede moverse."
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Vida: Acuéstate temprano y levántate tarde.
"Big Cold" es el último término solar del invierno. En cuanto a la vida diaria, todavía es necesario cumplir con las características del aislamiento en invierno y acostarse temprano y levantarse tarde. Acostarse temprano es nutrir la energía yang del cuerpo y levantarse tarde es nutrir la energía yin. Por otro lado, como dice el viejo refrán, "Hace frío y el suelo está helado, mantente alejado del frío y del viento". En la estación fría, además de protegerse del frío, también es necesario protegerse del viento. Se debe agregar o quitar ropa a medida que cambia la temperatura. Las manos y los pies son propensos a congelarse, especialmente para mantenerse calientes.
Tenga cuidado de acostarse temprano y levantarse tarde durante la temporada de "resfriado severo".
Mañana marcará el comienzo del último término solar de los veinticuatro términos solares, "Gran Frío". Los expertos en astronomía explicaron que durante la temporada del "Gran Frío" las precipitaciones son escasas, a menudo se producen olas de frío y fuertes vientos, y el clima es relativamente seco. Es la época más fría del año. ¿Qué precauciones de salud debes tomar en este frío invierno?
En términos solares, el Gran Frío cae entre el 9 de abril y el 9 de mayo. En este momento, las olas de frío navideñas se mueven con frecuencia hacia el sur, y la mayor parte de mi país muestra una tendencia continua "soleada y fría". El profesor asociado Li Jianjun, director del Departamento de Medicina Tradicional China del Hospital Conmemorativo Sun Yat-sen de la Universidad Sun Yat-sen, dijo que desde la perspectiva de la medicina tradicional china, es necesario nutrir el yin y ocultar el yang en otoño e invierno. Y en el frío invierno, debemos prestar más atención a la recolección de energía yang.
Consejos de salud 1. Acuéstate temprano y levántate tarde.
El llamado "yin nutritivo" en realidad se refiere a la recolección de energía yang. La medicina tradicional china cree que es mejor acostarse temprano y levantarse temprano a partir del otoño, pero en el frío invierno, conviene acostarse temprano y levantarse tarde. Además, debemos prestar atención a mantener el calor, especialmente el abdomen, para cumplir con las características del Yang Qi escondido en la naturaleza.
Si se viola la ley natural de aprovechar el sol en otoño e invierno, se producirán "lesiones pulmonares" y "parálisis" en invierno. Por ejemplo, es probable que en otoño e invierno se produzcan gastroenteritis crónica, atrofia muscular, dolores y otras enfermedades: enfermedades pulmonares (bronquitis crónica, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, asma bronquial, etc.) y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares (hipertensión, accidente cerebrovascular, etc.); .) son propensos a ocurrir en otoño e invierno. También es fácil recaer.
Por lo tanto, las personas mayores con estas afecciones médicas deben prestar especial atención a mantenerse calientes durante este período solar y salir menos por la mañana y por la noche para evitar resfriarse. Levántese lo más tarde posible por la mañana y salga al aire libre durante aproximadamente una hora al mediodía o por la tarde. Asegúrate de llevar un abrigo extra cuando salgas, preferiblemente un sombrero y una bufanda.
Consejos de salud 2. El mejor momento para calentar.
Es necesario ingerir alimentos blandos a principios de invierno, como miel, hongo blanco, pera blanca, caña de azúcar, etc. Pero en esta fría estación invernal, se puede comer algo de carne caliente, como carne de res, oveja, pollo y perro, o beber un poco de vino para favorecer la circulación sanguínea y el pulso.
Si tengo calor interno severo, sudo mucho y tengo una saburra espesa en la lengua, me enfado fácilmente, sufro de insomnio, tengo boca seca, garganta seca y dolor de garganta. Al cocinar estos alimentos, debo agregar hierbas frías y amargas como la anemarrhena, o comer alimentos húmedos como el tofu y los rábanos.
Vida: Lávate los pies antes de acostarte.
En la época de frío, además de acostarse temprano y levantarse tarde, lo mejor es desarrollar el buen hábito de lavarse los pies antes de acostarse. Como dice el refrán: "El frío empieza en los pies, el frío empieza en las piernas". Cuando las piernas y los pies de una persona están fríos, todos se enfriarán. "Trescientos pasos después de una comida y una olla de sopa antes de acostarse". Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse puede dilatar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo, mejorar la nutrición del tejido cutáneo de los pies y reducir la masa muscular. tensión, mejora la calidad del sueño y ayuda a prevenir los pies congelados. Para la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud, especialmente aquellos a quienes les gusta leer y escribir y sentarse durante largos períodos de tiempo a altas horas de la noche, deben remojar los pies en agua caliente antes de acostarse. .
Ejercicio: ejercicio después del amanecer.
Como dice el refrán: "Si te mueves más en invierno, tendrás menos probabilidades de enfermarte; si eres perezoso en invierno, beberás un plato de medicina".
"Las actividades y ejercicios invernales son de especial importancia para el mantenimiento de la salud. Los deportes en la estación fría se pueden dividir en deportes de interior y al aire libre, como jogging, Tai Chi, Baduanjin, baloncesto, etc., pero hay que prestar atención a la intensidad del ejercicio. Haga ejercicio y no lo haga demasiado fuerte para no perturbar la energía yang. Al mismo tiempo, no se levante demasiado temprano para realizar actividades al aire libre. Es mejor esperar hasta el amanecer. suplementos: protege el bazo y los riñones y nutre el hígado y la sangre.
La dieta para resfriados severos Sigue los principios dietéticos de proteger el yin y suprimir el yang. La dieta debe ser salada y amarga para nutrir el corazón y. Fortalecer los riñones. Evite comer alimentos duros y fríos para evitar daños al yang del bazo y el estómago. Sin embargo, no se debe evitar comer en exceso alimentos calientes y secos. El sabor de la comida puede ser moderadamente fuerte, con una cierta cantidad de. Además, conviene comer más verduras amarillas y verdes, como zanahorias, colza, espinacas, etc. Además, dado que el Gran Frío coincide con la Fiesta de la Primavera, la mayoría de las familias prepararán comidas ricas para la Fiesta de la Primavera. En este momento se debe prestar atención para evitar el desequilibrio entre el hambre y la saciedad. Al mismo tiempo, se pueden comer más alimentos que fortalezcan el bazo y eliminen la acumulación, como ñame, espino, pomelo, etc., y también se puede beber. más gachas de mijo y gachas para fortalecer el bazo y eliminar la humedad.
Por otro lado, la estación fría sigue siendo un buen momento para tomar suplementos en invierno. La atención debe centrarse en proteger el bazo y los riñones. Nutrir el hígado y la sangre. Hay dos formas de tomar suplementos: una son los complementos alimenticios y la segunda son los complementos farmacológicos. "Las personas con deficiencia parcial de yang deben comer alimentos calientes, como el cordero". , pollo, etc., como pato, ganso, tortuga, tortuga y hongos, etc., es adecuado para personas con deficiencia de yin. Los suplementos medicinales deben tomarse de acuerdo con su constitución física y sus síntomas. la constitución y la deficiencia de qi pueden tomar sopa de ginseng; las personas con deficiencia de yin también pueden tomar pastillas Liuwei Dihuang combinadas con vino medicinal para nutrirse, como Shiquan Dabu, vino de baya de goji, tónico Cordyceps, etc.