¿Cómo pueden las mujeres mantenerse jóvenes?
Tengo 34 años. Mucha gente que no me conoce supone que tengo unos 25 años. Una vez me recogí el pelo en una cola de caballo, me puse ropa deportiva y salí a comprar fruta con mi marido. La esposa del jefe preguntó de repente: "¿Es tu padre?" (Podría pensar que somos muy diferentes en edad, pero hablamos muy cerca, por lo que está muy confundida). Mi marido tiene 37 años y es médico. De hecho, está muy bien mantenido. Quizás parecía demasiado joven y me malinterpretaron. No quiero presumir, pero me siento calificado para publicar esto sobre mi experiencia. Si las hermanas sienten que algo anda mal, simplemente léanlo y ríanse.
Creo que la mujer tiene la capacidad de mantener su apariencia, que no es más que hacer dos cosas: mantener la figura y tener una piel joven. Muchas chicas hacen todo lo posible por perder peso o utilizar productos de alta gama para el cuidado de la piel, pero los resultados no son satisfactorios. Porque ambos sólo reparan el cuerpo desde fuera, pero lo más fundamental es centrarse en el interior. Como dice un eslogan publicitario: La belleza de una mujer debe mantenerse desde adentro hacia afuera. Tengo mala naturaleza en el fondo. Era frágil y enfermizo cuando era niño y sufrió un grave accidente automovilístico en la universidad. Pero después de años de recuperación, mi cuerpo se ha recuperado mucho, incluso mejor que el de muchos de mis antiguos compañeros de clase sanos. A continuación, te hablaré de mi propia experiencia:
Levántate por la mañana, bebe una taza de agua con polen de miel y toma una cucharada de jalea real. Aunque la jalea real contiene hormonas, no importa siempre y cuando no comas pollo frito o cosas similares. Mis períodos siempre han sido precisos. Hoy en día, muchas aves de corral maduradas con hormonas contienen en realidad muchas más hormonas que los productos apícolas. Estoy en Shanghai y la marca de productos apícolas que uso es "Forest Bee Garden". Especialmente buena es su "miel cruda de tilo morado". Es semisólido y viene en un balde de plástico. La miel de Guanshengyuan se siente demasiado dulce, como azúcar añadida. La marca de los productos apícolas es importante. De hecho, todos los alimentos deberían tener la mayor marca posible. Después de todo vivimos en un país muy inseguro.
Luego, prepara una taza de té Pu'er. Después de beber té Pu'er durante dos años, perdí siete u ocho libras. Por supuesto, este es un proceso muy lento. Mi intención original no era perder peso, así que no me importaba. Siento que la mayor ventaja de esto es que me permite excretar sin problemas. No diarrea, sino regular, 1-2 veces al día. Después de uno o dos tragos, quería ir al baño. El sistema digestivo de las mujeres es mucho más débil que el de los hombres, por lo que las mujeres son más susceptibles al estreñimiento. Este es el enemigo de la belleza femenina: si lo piensas bien, tener tanta basura en el cuerpo debe ser perjudicial para tu salud. Entonces la excreción es muy importante. Tengo que esperar hasta que termine la autorización todos los días antes de poder ir a trabajar y comer en paz.
Resultó que el té Pu'er que bebí me lo dio uno de los pacientes de mi marido. Hace poco vi que lo vendían en Shanghai, así que les pedí a mi esposo y a mis pacientes que no lo regalaran. Después de todo, siempre es vergonzoso que la gente lo regale. Compré té Pu'er a un bebedor de té común (mencionado en una publicación de MM cuando estaba buceando en Tianya durante el Día Nacional). Aunque soy un extraño en el consumo de té, todavía siento que el té de los bebedores de té habituales es mejor que el de los pacientes de mi marido. De todos modos, sólo me importa la marca. Una vez que lo hago bien, me quedo con una marca. Es más, escuché que el té Pu'er al 95% del mercado es falso.
Después de tomar unas tazas de té, fui al baño y sentí un poco de hambre. Si no es verano ni vacaciones, simplemente dale unos bocados a la gelatina casera de piel de burro. Usé nueces y semillas de sésamo (a veces no podía comprarlas, así que usé pasta de sésamo), dátiles rojos, bayas de goji y azúcar moreno para cocinar gelatina de piel de burro Dong'e. Estas cosas fueron rotas con los excursionistas de antemano. Se dice que hay muchas gelatinas falsas de piel de burro (piénselo, está hecha de piel de burro, ¿cómo puede haber tantos burros), así que fui a Leiyun en Nanjing Road para comprar la marca "Dong'a"? . Después de comer gelatina de piel de burro, coma cereales, batatas en el microondas para que maduren, gachas o maíz hervido comprado en tiendas de conveniencia. Si todavía tienes apetito, come otra manzana. Normalmente me acuesto temprano y me levanto temprano, así que el desayuno me permite hacerlo.
Bebo té Pu'er cuando voy a trabajar. Como máximo, puedes traer tu propia fruta y almorzar un poco. Traje una tetera pequeña de casa y puse allí una taza de té pequeña. No ocupa mucho espacio en la mesa y hay un dispensador de agua en la unidad. No es necesario hervir agua, solo lo suficientemente caliente. Al final del día, el té es suave, así que no bebas agua después de salir del trabajo, de lo contrario aparecerán edemas y bolsas debajo de los ojos.
Cuando almuerzo en el trabajo, solo como comida vegetariana y, a veces, pescado. No como pescado frito y no como cola de pelo ni otros pescados con alto contenido de colesterol. Si está muy grasoso, remójalo en agua antes de agregarlo.
La cena es más complicada. Utilizo dátiles rojos, baya de goji, semillas de loto, frijoles rojos, cebada, granos de maíz, frijoles negros, raíz de angélica, dangshen, astrágalo, Guiyuan (invierno), frijol mungo (verano), lirio (verano), almendras, etc. para cocinar. una olla de sopa de hongos blancos. Agrega un poco menos de todo para hacer una olla. Intento comprar cereales orgánicos en el supermercado. De todos modos, cada vez que como menos, sale más caro.
Después de cenar, sal a caminar por la comunidad durante más de una hora, vuelve para darte una ducha y acostarte, y bebe un vasito de vino tinto antes de acostarte. Siempre bebo el vino tinto seco premium de Huang Xuan. En realidad, no es demasiado caro. Una botella cuesta entre 70 y 80 yuanes y puede durar varias semanas. Ya probé una botella que cuesta treinta o cuarenta yuanes, pero el sabor es muy diferente. Al igual que el té Pu'er, el vino también presta atención a la calidad.
Lo anterior es mi dieta, que puede parecer poco llamativa, pero estas dietas son el resultado de mi larga experiencia y de mi aprendizaje de todas partes. Creo que la estructura de la dieta es muy razonable y especialmente adecuada para las mujeres. Los productos de las abejas y la sopa de hongos blancos para la cena son muy beneficiosos para la piel de las mujeres, y el té Pu'er y el almuerzo vegetariano también son muy buenos para moldear el cuerpo. Por supuesto, el mayor beneficio es que es bueno para tu cuerpo. Si lo practicas durante mucho tiempo, verás resultados.
Ahora mido 165 cm y peso 96 kg. Parece muy simétrico. Mi piel también está muy bien, sin granos y muy brillante. Mis mejillas suelen estar hinchadas. Es diferente al gato enfermo al principio. Cuando algunos estudiantes universitarios me vieron, exclamaron que yo era más joven que cuando estudiaban. Los únicos cosméticos que uso son glicerina y vaselina, el limpiador facial doméstico más barato. Incluso el tóner lo hago yo mismo (agua purificada, glicerina, vinagre blanco). La base más cara es Clinique.
Vi una publicación en Tianya que decía que la apariencia de una mujer a mi lado era diez o veinte años más joven que su edad. Pensé en ese momento: si llego a los cuarenta o cincuenta años, definitivamente podré hacer esto. Había una respuesta en él, diciendo que la madre de una niña dijo que comer más hierbas medicinales es bueno para la belleza. De hecho, este es el caso, por ejemplo, el colágeno del hongo blanco no es necesariamente peor que el del nido de pájaro. Medicina herbaria, Pu'er, dieta vegetariana básica (comer pescado dos veces por semana), creo que toda mujer puede convertirse en un demonio.
Cuando hablamos de proteínas y grasas, no nos referimos sólo a la carne. Como pescado todas las semanas y definitivamente tiene mejores proteínas que la carne. Hoy en día, las gallinas y los cerdos están sucios y llenos de hormonas, y no reciben mucha nutrición.
Además de pescado, también como frijoles, frijoles negros, soja y legumbres procedentes de diversos productos de soja. Desde que me envenené al comer leche Guangming una vez, nunca volveré a comer leche, excepto ocasionalmente compro una botella de yogur como entrante para yogur y leche de soja. Además, muchos cereales integrales contienen grasa de forma natural. Por ejemplo, las nueces, las semillas de sésamo y las almendras son ricas en ácidos grasos insaturados y las como todos los días (las dos primeras están en gelatina de piel de burro).
Si tienes hambre por la tarde, prueba algo que te llene y sea bajo en calorías. En lo que respecta a mi estómago, las manzanas y la leche de soja son la forma más fácil de llenarlo. Todas las demás frutas están bien, incluidos los dátiles rojos. El principio del almuerzo es que es fácil de digerir (no afecta la cena) y puede reponer la energía adecuada.
El polvo de perlas reduce los poros. Esto es lo que hago: después de aplicar la crema, use las yemas de los dedos para aplicar polvo de perlas en las áreas con poros dilatados. Tenga cuidado de no aplicar demasiado, de lo contrario llegará al reverso y resecará la piel. La piel no puede absorber los nutrientes del polvo de perlas, pero es un buen agente de introducción que permite que la piel absorba mejor los nutrientes de otras cosas. Controlo la cantidad de polvo de perlas que aplico para que la crema se absorba y los poros se reduzcan, pero ningún polvo suelto se adhiere a la superficie de la piel. Dendrobium officinale también es un material medicinal muy eficaz. Pero no sé la función específica.
Las bolsitas de té son de mala calidad. Si MM quiere probarlo, está bien, pero el efecto es un poco cuestionable. Tengo un pariente que se dedica al negocio del té verde. En términos generales, dijo, las peores hojas de té se utilizan para hacer bolsitas de té. Es más, a veces reenvasan té de baja calidad y lo envían a los supermercados para venderlo más caro. Después de escuchar esas palabras, ya no beberé más té negro Lipton ni iré al supermercado a comprar té. El té Pu'er del que hablo está en el templo Jing'an, Shanghai, y hay comida Jiubai. Cerca del Parlamento. Tiene un sitio web para más detalles, que se puede encontrar ingresando su nombre real "Pu".
El desayuno es realmente el que mejor se absorbe, porque el metabolismo es mejor por la mañana.
Pero en este momento se absorben todos los nutrientes y las calorías se pueden consumir a lo largo del día sin engordar. MM es bastante nutritivo cuando se come yogur y manzanas, pero falta un poco el cereal. También podría hacer algún cereal o algo así, que sea integral. Sin embargo, la condición física de cada persona es diferente. Esta receta me conviene, lo que se puede ver en mi condición física. Por supuesto, puede que no sea adecuado para otros. Algunas personas sufren migrañas después de beber leche de soja. Entonces solo como referencia.
La verdad es que también soy una persona vaga. Echa un vistazo más de cerca a mis recetas. Nada lleva tiempo. Por ejemplo, la papilla de la mañana se remoja en agua caliente y se envía al microondas. Las batatas también se sirven en el microondas y el maíz simplemente se compra ya preparado. La sopa de hongos blancos y multicereales de la noche también es muy sencilla: basta con tirar en la olla las cosas que hay que lavar y remojar, y de vez en cuando revuélvelas en la cocina cuando se te ocurra. Definitivamente es mucho más fácil cocinar que muchas chicas. Por último, lavamos una cazuela.
Algunas personas dicen que beber té Pu'er requiere mucho tiempo, pero no es así. También tenemos problemas para preparar café instantáneo. Tenemos que enjuagarlo, removerlo y finalmente lavar la cuchara además de la taza. Jaja, parece ser más o menos lo mismo. Vierta las hojas de té en la olla y prepárelas con agua. Normalmente lo tengo a mano cuando pienso en una bebida. No lleva mucho tiempo.
Y MM dijo que hacer gelatina de piel de burro es muy problemático. Utilicé el método que ahorra más trabajo: los dátiles rojos se envasan al vacío sin lavarlos ni quitarles las semillas, las nueces son nueces saladas y se pueden comer inmediatamente, y las semillas de sésamo se compran y se fríen. Al preparar la gelatina de piel de burro se puede partir en varios trozos. Si no se puede romper, se echa todo el trozo en agua caliente. Recuerda, una vez echado al agua, remueve vigorosamente para evitar que se pegue al fondo. Triture previamente los demás ingredientes en una licuadora. Espere hasta que se mezcle la gelatina de piel de burro y luego agregue otras cosas. Diez minutos después, un tarro de chicle está listo. Luego enfriar y colocar en el frigorífico. No hay problema.
Y MM dijo, ¿no es aburrido este tipo de vida? No precisamente. Cuando era joven también me encantaban los postres, los helados y el chocolate. Sabía que era malo en ese momento, pero sentí que la vida sería aburrida si no los comía. Sin embargo, debes saber que el gusto humano tiene inercia. Por ejemplo, si hoy comes dulces y le añades una cucharada de azúcar, mañana sentirás que una cucharada de azúcar no es suficiente. Hay que añadir dos cucharadas de azúcar. Cuanto más se come, más dulce se vuelve, pero el sabor sigue siendo insatisfactorio. Me gusta comer comida frita y picante, son todas iguales, sólo que siguen estimulando las papilas gustativas. Cuando tus papilas gustativas están entumecidas, te vuelves dependiente de estos sabores y cuanto más comes, más aceitoso y picante te vuelves. Todo lo que tenemos que hacer es restar. Reducir una cucharada de azúcar hoy y una cucharada mañana. Poco a poco sentiré que el chocolate es demasiado dulce y grasoso. Si lo como, mi estómago no puede digerirlo. Si me siento mal, no lo comeré.
Ahora, hace tiempo que renuncié a estas cosas (pensando en lo mucho que me gustaban las piernas de pollo picantes). Ahora mis papilas gustativas son muy sensibles. La dulzura de los dátiles rojos y los frutos longan es perfecta para mí. De hecho, cada alimento natural tiene su propio sabor y dulzura, y las lenguas de nuestros antepasados fueron diseñadas para disfrutar de estas cosas naturales. Lo que tenemos que hacer es volver a nuestra naturaleza original. Cuando realmente puedas disfrutar de las delicias de una manzana y una taza de té Pu'er, sentirás que hay muchas más cosas hermosas en la vida que antes.
Dos hermanas preguntaron si el agua con miel engorda. Si tu metabolismo es rápido por la mañana, no ganarás peso. Es más, la gordura y la delgadez son sólo una cuestión de calorías que entran y salen. Si sales menos, ganarás peso. Hay un dicho tradicional, primero la sal, luego la miel, pero sé que existe la opinión de que beber sal y agua hervida en ayunas todas las mañanas será perjudicial para el sistema cardiovascular (si no recuerdo mal), acelerará su endurecimiento, etc. . Así que sigo eligiendo beber agua con miel por la mañana.
A veces salgo a comer fuera, pero tengo un dicho en mi corazón que dice que comer la comida adecuada es suficiente. Por ejemplo, nunca comeré comida frita. En la medida de lo posible, las verduras se deben servir en sopas en lugar de salteadas. Intente cocinar pescado y camarones al vapor en lugar de freírlos. También comeré algo de carne roja no frita, pero no mucha. En casa tengo básicamente las recetas que escribí en mis posts. En realidad, me gusta bastante el estofado, pero solo lo como con vinagre sin condimentar. Como algunas calabazas, quedan riquísimas sin vinagre.
Casi salgo a comer varias veces a la semana, o como con mi familia, así que trate de elegir alimentos nutritivos que no estén en su dieta diaria, como algas marinas, ñame, champiñones, carnes blancas y rojas. Dale algunos bocados. Así que no tengas miedo de la desnutrición.
A continuación se explica cómo preparar sopa de Tremella fuciformis: Remoje la Tremella fuciformis, las semillas de loto y la cebada antes de salir por la mañana.
Cuando vayas a casa a cocinar, primero agrega hongos blancos, semillas de loto, baya de goji, raíz de angélica, dangshen, astrágalo, maíz (porque es orgánico, solo lávalo unas cuantas veces), etc., y remoja los frijoles rojos en el mismo tiempo. En este momento, puedes hacer otras cosas. Pasada una hora, agregue los frijoles rojos, los dátiles rojos, la cebada, las almendras, etc. Finalmente, cuando esté casi cocido añadimos el longan y el azúcar moreno.
Todo es una pieza entera, no es necesario pulir ni rayar. De hecho, la sopa de hongos blancos debería contener azúcar de roca, pero agregué azúcar moreno porque el azúcar moreno es más nutritivo y contiene más hierro. Comer un poquito cada día es bueno para la ginecología.
Algunas hermanas me preguntaron por qué no como alimentos básicos. El maíz que le pongo es el alimento básico. A veces se puede sustituir por mijo. De todos modos, son cereales integrales. Es mucho más nutritivo que la harina y el arroz, incluidas las semillas de loto y la cebada, que también contienen mucho almidón.
Algunas hermanas viven con sus familias y no pueden comer un plato de hongo blanco todos los días, y eso está bien. Creo que la atención sanitaria es principalmente una cuestión de concienciación. Si el sentido del gusto de una persona es débil, los alimentos que ingiere habitualmente también lo serán. Frente a una mesa llena de platos, puede saber cuáles son nutritivos y cuáles son sólo un truco de sabor, eso es todo. También es bueno beber algún hongo blanco de vez en cuando cuando no tengas nada que hacer.
Algunas hermanas preguntaron si el té Pu'er las mantendría despiertas. El té Pu'er crudo cumple con este requisito, pero el té Pu'er cocido no. El té crudo Pu'er es té verde, pero las hojas son grandes, por lo que es rico en nutrientes. El té Pu'er maduro ha sido procesado y es muy suave, por lo que está bien beber un poco antes de acostarse. La tienda de té Pu'er (no la ceremonia del té Pu'er) es una tienda de té Pu'er que solo vende té Pu'er. La calidad del té es bastante buena, lo que resulta tranquilizador. El mercado de té Pu'er afuera es tan caótico que no se puede comprar en ningún lado. No sé si hay uno en Shenzhen. Puedes consultarlo en su sitio web.
Polen. El polen ha atravesado la pared, pero no es así. Hay diferentes opiniones sobre cuál es más propicio para la absorción de nutrientes. Llegué a la conclusión de que el polen partido se absorbe mejor, pero sus nutrientes también se pierden fácilmente. Entonces no puedo comprar polen que no pueda romper la pared, es decir, gránulos. Cuando quieras beberlo todos los días, simplemente tritúralo en una licuadora y bébelo en el momento. Fácil de absorber y no fácil de perder nutrientes.
Aquí me gustaría presentarles a mi buen ayudante: el sintonizador. Compré una marca llamada Xibeile, pero vi que Joyoung Philips y otras empresas tienen modelos similares. Esta licuadora no deja residuos después de mezclar y solo necesita limpiar una taza, lo cual es muy conveniente. A veces también queda delicioso cuando se usa para hacer jugo. A menudo bebo: jugo de miel con leche de plátano, jugo de miel con leche de manzana. No quedan residuos y todos los nutrientes están en el jugo. En invierno, puedes calentar el zumo exprimido antes de beberlo (el vaso mezclador de casa se puede colocar directamente en el microondas).
Creo que la angélica, el dangshen y el astrágalo todavía se centran en materiales medicinales, a diferencia de los dátiles rojos, que en realidad provienen de la misma fuente. Por lo tanto, se deben tomar pocas medidas preventivas y la atención principal se centra en los efectos a largo plazo. No está en forma de polvo, pero se puede partir en trozos pequeños. El astrágalo tiene un fuerte sabor medicinal, por lo que normalmente solo le pongo tres o cuatro trozos, mientras que Codonopsis y Angelica no tienen sabor medicinal.
Si la sopa de hongos blancos se cocina durante 3 horas, debería estar bien. Es posible que lo hayas dejado en remojo durante demasiado poco tiempo (yo suelo dejarlo en remojo durante la noche). Cocino casi todos los días, excepto a veces cuando tengo una fiesta al aire libre.
La proporción del tóner es: agua:glicerina:vinagre blanco 4:2:1. Pero tampoco es tan rígido. Puedes bajarlo un poco primero. Por ejemplo, cuando necesites mucha hidratación en otoño, no añadas más glicerina. Cuando te lavas la cara con frecuencia con un limpiador facial en verano, debes agregar más vinagre blanco. El primero repone la humedad y el segundo ajusta el pH.
No sé mucho sobre las propiedades del polen y el premio de la abeja reina, pero no he oído que comer estas dos cosas te haga enojar. El otoño es la época más fácil para secarse, por lo que la hidratación es especialmente necesaria. Una es beber más agua en horarios normales y beber agua rápidamente para que pueda ser absorbida. Además, come más frutas de temporada, como peras y pomelos, que son muy hidratantes. Busqué en un artículo la referencia de Qiu Mei:
Comida menos picante para evitar la sequedad; coma más alimentos ácidos para mejorar la función hepática. Los picantes incluyen: jengibre, ajo, puerros, pimientos, cebollas, etc. Los alimentos que nutren el yin e hidratan la sequedad incluyen el hongo blanco, la caña de azúcar, el sésamo, la pera, las espinacas, la leche de soja, la miel, la raíz de loto, etc.
En otoño, el Yang Qi disminuye gradualmente y el Yin Qi se vuelve gradualmente más fuerte. Consuma menos alimentos crudos y fríos como las ensaladas de lechuga. Lo mejor es hervir los platos fríos antes de comerlos. En particular, evite los melones y las frutas para evitar que "los melones de otoño sean malos para el estómago". Las sandías y los melones pueden dañar fácilmente el bazo y el yang del estómago. Consuma manzanas, caquis, naranjas, peras, uvas y longanes con moderación. Las frutas de temporada que se ajustan a los términos solares son las mejores. Comer fuera de temporada y fuera de región es fácil cometer errores.
Las frutas ácidas incluyen: manzanas, uvas, granadas, carambolas, limones, pomelos, espinos, etc.