¿A qué debo prestar atención en verano?
El origen del calor intenso
El verano es el decimocuarto término solar entre los veinticuatro términos solares, y también es el segundo término solar del otoño. Cada año, alrededor del 23 de agosto, el sol alcanza los 150 grados de longitud. El "Almanaque" dice: "Cinco se refiere a cinco, que es el calor del verano. Retiros de verano, sentadillas y buceos, de ahí el nombre". "Los Veinticuatro Términos Solares" dice: "Ve, ve, se acabó el calor". ." "Chu" significa Esconderse significa terminar.
Características del clima estival
Estar en verano significa que los días calurosos del verano están a punto de terminar, porque las canículas del verano han pasado o están a punto de terminar. Hay un proverbio que dice que "el frescor del verano llega" en todas partes. El verano es el punto de inflexión cuando baja la temperatura. En este momento, aunque la temperatura seguirá siendo alta durante el día, la temperatura será baja por la mañana y por la noche, y la diferencia de temperatura será grande. El público debe prevenir la aparición de resfriados. "Tan pronto como sale el calor del verano, ya es demasiado tarde para que el viento del otoño se enfríe". El tiempo es cada vez más frío, pero algunas zonas seguirán siendo besadas por el "tigre del otoño" durante un tiempo.
Gobiernan las tres estaciones del verano
Lo que le espera al águila es un ave de sacrificio: En ese día de verano, "el águila es un ave de sacrificio". aire otoñal a partir de entonces y presa asesinada sin piedad. Los primeros objetos cazados debían exhibirse como sacrificios, que los antiguos llamaban "obras justas".
El segundo día del mes lunar, el cielo y la tierra comenzaron a hundirse: en los siguientes cinco días, el El cielo y la tierra comenzaron a hundirse, lo que significa "despejado" y el clima lo hará. Debido a que "Qing" es soleado, traerá una atmósfera sombría después de que se aclare.
Esperando la tercera vez, He Nai Deng: En el quinto día de "He Nai Deng", la comida consiste en todo tipo de cereales y las cosechas no se cosechan hasta que hace frío. Cuando madura, se le llama "Deng".
¿Cuáles son tus costumbres veraniegas?
Viaja para dar la bienvenida al otoño.
Las costumbres populares antes y después de los términos solares de verano están relacionadas principalmente con el culto a los antepasados y la bienvenida al otoño. En los viejos tiempos, había una ceremonia para abrir las puertas del infierno desde principios de julio, y hasta finales de julio había actividades de limosna. Se dice que la actividad de Purdue comienza abriendo las puertas de los fantasmas, luego erigiendo linternas y encendiendo linternas de río para crear fantasmas. La parte principal es construir altares de Purdue, construir cobertizos solitarios, intervenir en el robo de huérfanos, etc. , y finalmente termina cerrando la puerta del infierno. Hoy en día, se ha convertido en el principal momento de actividad para el culto a los antepasados. Además, después del verano, el otoño se hace más fuerte, lo que es un buen momento para ir a nadar al campo y dar la bienvenida al paisaje otoñal. Después del calor abrasador, incluso las nubes en el cielo parecían vacías y libres, a diferencia de las espesas nubes durante el calor abrasador. Siempre ha existido el dicho popular de "ver Qiaoyun en julio y agosto", que significa "salir a dar la bienvenida al otoño".
Pon una linterna de río
Las linternas de río también se llaman "linternas de loto". Suelen poner lámparas o velas en la base y colocarlas en ríos y lagos durante el Festival del Medio Otoño. y dejarlos flotar. Las linternas de río se utilizan para purificar a los fantasmas ahogados y otros fantasmas en el agua. Un pasaje de la "Biografía del río Hulan" de Xiao Hong es la mejor nota a pie de página sobre esta costumbre: "El quince de julio es el Festival de los Fantasmas, y los fantasmas muertos no pueden sobrevivir. Están sufriendo en el infierno. Quieren alimentarse, pero pueden hacerlo". 't." No puedo encontrar el camino. En este día, un tonto tendrá que aferrarse a la linterna del río toda su vida."
Festival de Pesca
Para los pescadores costeros Durante la temporada de cosecha después del caluroso verano, las zonas costeras de Zhejiang celebrarán un gran festival de pesca anual y decidieron celebrar una gran ceremonia de pesca el día en que termina la pesca en el Mar de China Oriental para despedir a los pescadores e ir a mar. Debido a que, en este momento, la temperatura del agua en el área del mar todavía es alta, los peces aún permanecerán en el área del mar y los peces, camarones y conchas también madurarán. Por lo tanto, a partir de este momento, la gente suele poder disfrutar de una variedad de mariscos.
Costumbres alimentarias de verano y cuidados tradicionales de la salud
Carne de pato
El pato viejo es dulce y fresco, y la gente tiene la tradición de comer pato en verano. Beijing todavía conserva esta tradición. Generalmente, los habitantes de Beijing van a la tienda a comprar pato lirio en verano. También hay muchas formas de cocinar pato viejo, incluido el pato hervido, el pato al limón, el pato al jengibre, el pato asado, el pato con hojas de loto y el pato con nueces.
Gachas de longan
Los ancianos de Fuzhou comen longan con gachas en verano, porque el clima es caluroso en verano y el cuerpo humano consume más calorías. Comer longan puede añadir calorías. Longan es de naturaleza cálida, beneficioso para el corazón y el bazo, repone el qi y la sangre y nutre el qi. La forma de comerlo es pelar un plato de longan y comerlo con gachas.
Gachas de avena y calabaza
La calabaza es conocida como el "primer melón del otoño". Puede reducir los lípidos y el azúcar en sangre, promover la peristalsis intestinal y ayudar al cuerpo a excretar los desechos metabólicos. como los radicales libres oxidativos. La avena puede reducir eficazmente los niveles de colesterol en el cuerpo humano y mejorar la circulación sanguínea.
Baiwanzi
Además, otro de los alimentos que se comen en el antiguo Fuzhou en verano son las albóndigas blancas. Las bolas blancas son en realidad bolas de arroz glutinoso. El método es muy sencillo. Amasar la harina de arroz glutinoso en pequeñas partículas, hacer sopa, agregar un poco de azúcar y tener un sabor dulce no solo puede complementar los carbohidratos, sino también solucionar la boca grasosa en verano. El arroz tiene el efecto de nutrir el yin, por lo que puedes beber un poco de gachas de arroz glutinoso en otoño.
Té de hierbas
La costumbre de preparar té de hierbas en verano es popular desde la dinastía Tang. En verano, todos los hogares tienen la costumbre de preparar infusiones. Primero vaya a la farmacia a preparar la receta, luego prepare té y bébalo en casa. Esto significa comer algo "amargo" en otoño, que es bastante bueno para eliminar el calor, eliminar la acumulación de alimentos y eliminar el calor de los pulmones.
Jarabe de ciruela
En las décadas de 1960 y 1970, había puestos de té que vendían sopa de ciruela agria en las calles y callejones de Wenzhou, por lo que había un proverbio que decía que "la sopa de ciruela agria es desaparecido en pleno verano". Hacer sopa de ciruelas ácidas es muy sencillo. Remojar las ciruelas secas en agua hirviendo por la noche y agregar azúcar de roca. Después de que esté cocido y enfriado, colóquelo en una cubitera de madera con tapa para bajar su temperatura. Tiene un sabor agrio y dulce, dulce y ligeramente salado, y sabe bien.
Presta atención a la salud en verano. Los términos solares se encuentran en un período alterno de cálido a frío. La energía yang en la naturaleza a menudo se ventila y luego converge, y el ascenso y caída del yin y el yang en el cuerpo humano también cambia. Por lo tanto, el cuidado de la salud debe prestar igual atención a nutrir los pulmones y nutrir el yin, así como a aliviar el calor y eliminar la humedad. En verano debes prestar atención a no hacer 3, recuerda 4, contrólalo, ¡no importa!
Evita añadir ropa demasiado pronto.
Estamos en pleno verano, principios de otoño, y el calor aún no ha amainado. En este momento, no es recomendable ponerse demasiada ropa demasiado pronto, siempre y cuando no haga demasiado frío, para mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse a ambientes de baja temperatura. "Helada de primavera y helada de otoño" significa mantener la temperatura corporal más baja en otoño, lo que favorece la convergencia del Yang Qi. Porque cuando se va el calor, entra el intercambio de frío. Sin embargo, cuando salgas por la noche, debes agregar ropa para proteger a Yang Qi. Al mismo tiempo, hará frío por la mañana y por la noche, por lo que debes prestar atención a usar más ropa. Por supuesto, las heladas otoñales varían de persona a persona. Los ancianos y los niños tienen una resistencia débil, una función metabólica disminuida y una circulación sanguínea lenta. Tienen miedo al frío y al calor, y son muy sensibles a los cambios climáticos. Deberían agregar o quitar ropa a tiempo. Asegúrese de garantizar la ventilación interior. Mientras la temperatura interior no sea alta durante el día, no es recomendable encender el aire acondicionado. Puedes abrir las ventanas para que el aire circule y dejar que la brisa del otoño purifique el aire húmedo y turbio que queda en la habitación durante el calor del verano. Cubra su abdomen con una colcha fina cuando duerma para evitar que el bazo y el estómago se enfríen.
Evita madrugar y dormir una hora más.
El clima cambia gradualmente de cálido a frío, y este término solar es el tiempo alterno. La naturaleza cambia gradualmente la liberación de Yang Qi hacia una convergencia, y el Yin y el Yang Qi en el cuerpo humano también cambian con los cambios. Por lo tanto, los horarios de trabajo y descanso de las personas deben ajustarse en consecuencia. Agregar una hora de sueño y garantizar una siesta de calidad puede refrescar a las personas, ahorrar energía y recargar energías antes de que llegue el invierno.
Evita comer jengibre y bebe más agua.
Bebe más miel y come menos jengibre en otoño. Debido a que el clima en otoño es seco y la sequedad daña los pulmones, es más probable que comer jengibre picante dañe los pulmones y agrave la deshidratación y la sequedad del cuerpo. Entonces, el cuerpo humano siempre debe "reponer agua" por sí mismo, y beber más agua se ha convertido en un medio necesario para lidiar con la "sequedad otoñal".
Estirar más a menudo puede aliviar la fatiga otoñal.
Estirar más a menudo también puede aliviar la fatiga otoñal. Después de trabajar y estudiar durante mucho tiempo por la tarde, estiré mi cuerpo e inmediatamente me sentí renovado y cómodo. Incluso cuando no estés cansado, estirarte varias veces te hará sentir relajado. Esto se debe a que el estiramiento puede aumentar adecuadamente la presión cardiopulmonar, promover el bombeo del corazón y aumentar el suministro sistémico de oxígeno. Si fluye suficiente sangre al cerebro, una persona se sentirá naturalmente despierta y cómoda.
Consuma más alimentos que eliminen el calor y sean calmantes.
“Las enfermedades entran por la boca”, y la dieta y las enfermedades se “vinculan” fácilmente. Después del calor del verano, la diferencia de temperatura entre la mañana y la noche comienza a cambiar significativamente. El estómago no puede aceptar la estimulación del frío y el calor, la secreción de ácido gástrico aumenta, la contracción espasmódica gastrointestinal y la resistencia y adaptabilidad disminuirán. Algunas enfermedades gastrointestinales son propensas a ocurrir en este momento y los pacientes con enfermedades gastrointestinales crónicas a menudo experimentan síntomas como reflujo ácido, hinchazón, diarrea y dolor abdominal. Sumado a una dieta inadecuada, este malestar se agravará aún más, así que tenga cuidado con su alimentación.
Desde el punto de vista de la salud, es adecuado consumir alimentos depurativos y calmantes del calor, como hongo blanco, azucena, semillas de loto, miel, corvina amarilla, vieira, algas marinas, medusas, apio, espinacas, glutinosas. arroz, sésamo, frijoles, leche, etc., pero no es aconsejable comer demasiados de estos alimentos a la vez y comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia.
Además, a medida que el clima se vuelve cada vez más seco, el meridiano pulmonar del cuerpo está de guardia. En este momento, puedes comer más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad para prevenir el daño causado por la sequedad.
Como peras, azúcar de roca, hongos blancos, adenofora, pato y otros alimentos que nutren el yin y promueven los fluidos corporales, o alimentos que nutren el qi y la salud, como el astrágalo, el dangshen, los calamares y las tortugas de caparazón blando.
Por supuesto, comer más frutas y verduras puede promover los fluidos corporales, hidratar la sequedad, eliminar el calor y aliviar el estreñimiento, y puede reponer los fluidos corporales. Debes comer menos o nada de alimentos fritos, ya que estos alimentos agravarán los síntomas de la sequedad otoñal.
Hacer más ejercicio y mantener el hábito de los baños fríos.
No importa la estación del año, hacer ejercicio es absolutamente correcto. El beneficio del ejercicio post-otoño es que después de ejercitarse durante un cierto período de tiempo en un ambiente donde la temperatura disminuye gradualmente, puede promover el metabolismo material del cuerpo, aumentar la producción de calor y mejorar la capacidad de adaptarse a las bajas temperaturas.
Pero para las diferentes estaciones también hay que ajustar el tipo y la intensidad del ejercicio. En otoño, puedes optar por caminar rápidamente, escalar montañas o jugar a la pelota. Para las personas mayores, el ejercicio debe basarse en la premisa de "no cansarse". El ejercicio físico debe realizarse por la mañana y por la noche. Debido a que afuera todavía hace calor al mediodía, se deben evitar las actividades al aire libre a esta hora.
El ejercicio del baño de agua fría debe realizarse paso a paso. Por ejemplo, cuando la temperatura baja gradualmente en otoño, el cuerpo humano se adapta gradualmente al agua fría y fría y persiste. A finales de otoño e invierno, las duchas frías no resultan demasiado frías. Los baños de agua fría deben tomarse paso a paso, incluyendo bañar partes del cuerpo desde local hasta todo el cuerpo, la temperatura del agua de mayor a menor y el tiempo de baño de corto a largo.
Luce más verde y cultiva plantas en interior.
La "fatiga otoñal" tiene cierta relación con la falta de oxígeno del cuerpo humano. Es conveniente colocar en el interior algunas flores y plantas que puedan absorber dióxido de carbono y otros gases residuales. Debes elegir cítricos en macetas, plantas de araña, espárragos y potos. El aloe vera y las plantas araña cultivadas en la oficina pueden convertir el formaldehído, considerado cancerígeno, en sustancias naturales como azúcar o aminoácidos durante el proceso metabólico.
Abrir más ventanas y encender menos el aire acondicionado
Mientras la temperatura ambiente no sea alta durante el día, no es apropiado encender el aire acondicionado. Las precauciones de cuidado de la salud en otoño señalan que se deben abrir tantas ventanas como sea posible en otoño para permitir la circulación del aire y dejar que el aire del otoño limpie el aire húmedo y turbio que queda en el interior durante el calor del verano.
Prevenir la sequedad otoñal
El objetivo del cuidado de la salud tras el inicio del verano es prevenir la sequedad otoñal. Consuma más verduras, frutas y alimentos líquidos fríos y jugosos, pero también depende de las condiciones específicas de la constitución de cada persona. Elija pepinos, tomates, melón de invierno, azucenas, etc. , no sólo ayuda a complementar las vitaminas, sino que también aumenta la ingesta de agua. Trate de comer alimentos menos picantes e irritantes como pimientos y granos de pimienta de Sichuan. No es aconsejable comer alimentos asados para agravar los síntomas de la sequedad otoñal.
Cuida bien tu ombligo.
Después del período solar de verano, el clima se vuelve más frío y las personas comienzan a pasar gradualmente de la prevención y el enfriamiento del golpe de calor a la protección contra el frío y el calor. Todo el mundo sabe que el frío empieza en los pies, y el primer paso en el cuidado de la salud es nutrir los pies, pero se presta menos atención al ombligo, que también es muy susceptible al frío. La epidermis del ombligo es la más delgada y no hay tejido graso debajo de la piel, pero hay abundantes terminaciones nerviosas y plexos nerviosos, por lo que es particularmente sensible a la estimulación externa y es más probable que penetre y se extienda.
La aplicación del abono de otoño debe realizarse paso a paso.
A principios de otoño, la falta de apetito en verano mejora gradualmente y la gente comienza a pegar activa o pasivamente grasa otoñal para almacenar energía para hacer frente al frío del otoño y el invierno. Sin embargo, la función gastrointestinal de las personas es débil en verano y en términos solares, demasiada carne y otros alimentos ricos en proteínas aumentarán la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectarán la función gastrointestinal.