¿A qué debes prestar atención cuando viajas en verano?

1. Use ropa de algodón

Usar ropa de colores claros en verano puede reducir la absorción de calor, por lo que será más fresco usar ropa de colores oscuros; calor en su lugar. Más calor, haciendo que la gente se sofoque. Las telas de algodón son mejores que los productos de fibras químicas para absorber el calor y el sudor. Por lo tanto, lo mejor es usar algodón de colores claros como ropa deportiva de verano. Cuanto más holgado sea el estilo, mejor será el rendimiento de disipación de calor y cuanto más claro sea el color, es menos probable que absorba el calor.

2. Los ejercicios matutinos no deben realizarse demasiado temprano.

Estamos a principios de verano, y muchas personas que tienen la costumbre de hacer ejercicio matutino salen a hacer ejercicio al amanecer. Pero, de hecho, el ejercicio matutino no debe realizarse demasiado temprano para evitar afectar el sueño normal.

3. Evite la luz solar directa

Los rayos ultravioleta e infrarrojos son más fuertes entre las 11 am y las 4 pm todos los días en verano. El exceso de rayos ultravioleta puede causar daños a la piel y los ojos y causar cáncer de piel. Sin embargo, la exposición prolongada a los rayos infrarrojos puede aumentar la temperatura intracraneal, provocar inflamación meníngea y provocar un golpe de calor. Por lo tanto, trate de evitar los deportes al aire libre cuando el sol es más fuerte, y mucho menos los deportes desnudos.

4. ¿Qué debes comer en verano?

1. Pepino

El pepino tiene un olor dulce y fresco y puede eliminar el calor y la diuresis, por lo que es bueno comer más pepinos en el caluroso verano. El contenido de agua del pepino es del 96% al 98%, que es el más alto entre las verduras.

2. Carne de pato

Cada 100g de carne de pato contienen 16,5g de proteínas y 7,5g de grasas. También contiene nutrientes como calcio, fósforo, hierro, vitaminas y carbohidratos. . Debido a que vive en el agua durante todo el año, es de naturaleza fresca y tiene los efectos de nutrir el yang de los cinco órganos internos, eliminar el calor de la deficiencia y la fatiga, nutrir y activar la sangre, nutrir el yin y el estómago, diluir el agua y reducir. hinchazón. La carne de pato se denomina "medicina milagrosa" en los "Registros de médicos famosos" y es un alimento nutritivo de primer nivel. También hay un dicho popular que dice que "el pato viejo es mejor que los suplementos de verano".

3. Melón de invierno

El melón de invierno tiene un buen efecto para eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Coma más melón de invierno en verano para saciar la sed, aliviar el calor y la diuresis.

4. Cao Xian

Cao Xian, también conocida como hierba de hadas y Cao Xian, es una planta herbácea del género Cao Xian de la familia Lamiaceae. Es un importante recurso vegetal medicinal y comestible. Debido a su efecto mágico de alivio, se le conoce como "Cao Xian". Una vez secos los tallos y las hojas, se pueden convertir en gelatina de hierba, que en Guangdong se llama gelatina y es un postre de verano. También se puede utilizar como medicamento en sí. Proverbio popular: Come hierba de hadas en junio y pleno verano, vive como un hada y nunca envejecerás. Chiffodil es uno de los bocadillos famosos en la provincia de Taiwán. Se puede comer frío o caliente. La apariencia y el sabor de la gelatina de hierba son similares a otros bocadillos populares en Guangdong, Hong Kong y Macao, y también tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar. Pero este alimento es tabú para las mujeres embarazadas.

5. Melón amargo

El melón amargo es de naturaleza suave y de sabor amargo. Puede eliminar el calor y aliviar el calor del verano, producir líquido y calmar la sed, limpiar el corazón y mejorar. vista. La medicina tradicional cree que el melón amargo es frío al nacer y tibio cuando se cocina. Los alimentos crudos pueden eliminar el calor, purgar el fuego, aliviar el calor y aliviar las molestias. Los alimentos cocinados pueden nutrir la sangre y el hígado, humedecer el bazo y los riñones, eliminar el calor y aliviar la fatiga, limpiar el corazón y mejorar la vista, reponer el qi y la fatiga. fortalece el yang y también puede aliviar la fiebre, la polidipsia, la disentería y el picor.