¿A qué aspectos debemos prestar atención a la hora de mantener la salud en la estación fría?

En la estación fría, las personas que temen al frío suelen sufrir de deficiencia de yang y debilidad física. A menudo tienen extremidades tibias, tez pálida y delgada, pérdida de apetito y dificultad para respirar. Estas personas generalmente padecen enfermedades crónicas o falta de ejercicio físico, y la calidad y cantidad de la nutrición dietética son insuficientes. Por eso, además de potenciar el ejercicio físico y tratar las enfermedades existentes, mejorar la alimentación y la nutrición es un aspecto muy importante. Dahan es el último término solar del año y está relacionado con el comienzo de la primavera, por lo que es ligeramente diferente de Xiaohan en términos de dieta.

En primer lugar, debemos reducir progresivamente la cantidad de suplementos y mezclar carnes y verduras para adaptarnos a los cambios estacionales. Es el Año Nuevo chino, por lo que tiene sentido comer bolas de masa durante el Festival de Primavera. Hay carne y verduras, y la combinación de carne y verduras es perfecta. En segundo lugar, algunos alimentos que pueden limpiar la circulación del aire deben agregarse adecuadamente a la dieta para prepararse para las crecientes características de la primavera, como puerros, brotes de ajo, cebollas verdes, champiñones, setas shiitake, kumquats, etc. Finalmente, el día 18 de cada temporada y cada mes, aumente la cantidad de arroz glutinoso para nutrir el qi de los riñones. Puede comer algunos alimentos de arroz glutinoso, como pato, castañas, pollo con huesos negros, cola de pelo, algas marinas, medusas, calamares. etc. Además, cuando el Gran Frío coincide con el inicio de la primavera, es una época de alta incidencia de resfriados y tos. Consume más alimentos que calienten y disipen el frío, añade un poco de jengibre, pimienta, canela, etc. Previene la invasión del mal frío al cocinar alimentos. Beba mucha agua hervida para reponer la humedad corporal.

En la estación de frío severo, la temperatura es la más baja del año y también es el término solar más seco. Por lo tanto, beba más agua hervida para reponer la humedad corporal y coma menos frutas crudas y frías. Además de reponer agua para el cuerpo, la humedad interior también debe mantenerse en niveles normales. Puede ajustar la humedad interior con un humidificador para evitar la sequedad.

En la estación fría, la primavera llega a la gente y el aliento de la primavera se puede sentir vagamente. En este momento, necesitas ajustar tu estado físico y mental y cultivar tu mente y tu naturaleza. Al mismo tiempo, haga arreglos razonables en la vida diaria, ejercicio, dieta, etc. para adaptarse a la nueva estación y al nuevo año.

Frío intenso, sensación térmica. Por tanto, mantenerse abrigado es una de las opciones importantes para mantener la salud en la estación fría. Dahan es el término solar más frío. Este término solar no sólo presenta bajas temperaturas, sino también fuertes vientos. Debemos prestar atención a mantenernos calientes en nuestra vida diaria. Al salir debemos ponernos abrigos, mascarillas, gorros y bufandas. Agregar o quitar ropa según el clima cálido o frío. Las estaciones frías pueden provocar fácilmente manos y pies fríos, por lo que también es importante mantener las manos y los pies calientes.

Duerme lo suficiente, acuéstate temprano y levántate tarde. El "gran frío" es el último término solar del invierno y es más probable que la gente sienta sueño. Por tanto, conviene mantener un sueño adecuado en la vida diaria, acorde con las características del cierre invernal, acostarnos temprano y levantarnos tarde.