¿A qué debes prestar atención al cuidar un resfriado? Cinco métodos de cuidado de la salud durante los períodos solares fríos
Como dice el refrán, “calienta el cuerpo primero, calienta el corazón, calienta el corazón y calienta el cuerpo”. Significa que la mente es fuerte, el flujo de qi es suave, los vasos sanguíneos son armoniosos y todo el cuerpo y las extremidades pueden estar calientes para resistir la invasión del severo frío invernal. Por eso, durante la temporada de frío severo, es importante descansar tranquilos, especialmente los ancianos, porque el frío severo de este año coincide con la Fiesta de la Primavera, cuando los niños y nietos están por todas partes. En este momento, también se debe prestar atención para evitar la alegría o la tristeza excesivas para reducir la aparición de enfermedades cardíacas y cerebrales. Preste atención a mantener su estado de ánimo cómodo y pacífico, para que el qi y la sangre en el cuerpo puedan fluir suavemente y el yang qi oculto en el cuerpo no se altere, de modo que "el qi recto permanezca en el cuerpo y el mal no pueda ser eliminado". hecho."
Vida: Acuéstate temprano y levántate tarde.
"Big Cold" es el último término solar del invierno. En cuanto a la vida diaria, todavía es necesario cumplir con las características del aislamiento en invierno y acostarse temprano y levantarse tarde. Acostarse temprano es nutrir la energía yang del cuerpo y levantarse tarde es nutrir la energía yin. Por otro lado, como dice el viejo refrán, "Hace frío y el suelo está helado, mantente alejado del frío y del viento". En la estación fría, además de protegerse del frío, también es necesario protegerse del viento. Se debe agregar o quitar ropa a medida que cambia la temperatura. Las manos y los pies son propensos a congelarse, especialmente para mantenerse calientes.
Vida: Lávate los pies antes de acostarte.
En la época de frío, además de acostarse temprano y levantarse tarde, lo mejor es desarrollar el buen hábito de lavarse los pies antes de acostarse. Como dice el refrán: "El frío empieza en los pies, el frío empieza en las piernas". Cuando las piernas y los pies de una persona están fríos, todos se enfriarán. "Trescientos pasos después de una comida y una olla de sopa antes de acostarse". Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse puede dilatar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo, mejorar la nutrición del tejido cutáneo de los pies y reducir la masa muscular. tensión, mejora la calidad del sueño y ayuda a prevenir los pies congelados. Para la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud, especialmente aquellos a quienes les gusta leer y escribir y sentarse durante largos períodos de tiempo a altas horas de la noche, deben remojar los pies en agua caliente antes de acostarse. .
Ejercicio: ejercicio después del amanecer.
Como dice el refrán, "Más actividades en invierno evitarán que te enfermes; si eres perezoso en invierno, beberás un plato de medicinas. Las actividades invernales y el ejercicio son de especial importancia para el mantenimiento". salud. Los deportes en la estación fría se pueden dividir en deportes de interior y al aire libre, como correr, Tai Chi, Baduanjin, jugar baloncesto, etc. , pero debes prestar atención a la intensidad del ejercicio, no demasiado vigoroso, para no alterar el Yang Qi. Al mismo tiempo, no te levantes demasiado temprano para realizar actividades al aire libre. Es mejor esperar hasta el amanecer.
Complementos alimenticios: protegen el bazo y los riñones, nutren el hígado y la sangre.
La dieta para los resfriados graves debe seguir los principios dietéticos de proteger el yin y suprimir el yang. La dieta debe ser salada o amarga para nutrir el corazón y fortalecer los riñones. Evite comer alimentos duros y fríos y evite comer alimentos calientes para evitar daños al yang del bazo y del estómago. Sin embargo, no es aconsejable comer en exceso alimentos calientes. El sabor de los alimentos puede ser moderadamente fuerte, con cierta cantidad de grasa y cierta cantidad de calorías. Además, coma más verduras amarillas y verdes, como zanahorias, colza, espinacas, etc. Además, dado que el Gran Frío coincide con la Fiesta de la Primavera, la mayoría de las familias prepararán comida rica para la Fiesta de la Primavera. En este momento se debe tener cuidado para evitar un desequilibrio entre el hambre y la saciedad. Al mismo tiempo, se pueden ingerir más alimentos que fortalezcan el bazo y eliminen la acumulación, como ñame, espino, pomelo, etc. Y también puedes beber más gachas de mijo, gachas que fortalecen el bazo y eliminan la humedad para acondicionar.
Por otro lado, la estación fría sigue siendo un buen momento para tomar suplementos en invierno, y la atención debe centrarse en proteger el bazo y los riñones y nutrir el hígado y la sangre. Hay dos formas de suplementar: una es un complemento alimenticio y la otra es un complemento farmacológico. "Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios", los complementos alimenticios deberían ser el pilar. Las personas con deficiencia parcial de yang deben comer alimentos calientes, como cordero, pollo, etc. Los alimentos que nutren el yin, como patos, gansos, tortugas, tortugas, hongos, etc., son adecuados para las personas a las que les gusta la deficiencia de yin. Los suplementos de medicación deben tomarse según su propia constitución y síntomas. Por ejemplo, las personas con una constitución débil y deficiencia de qi pueden tomar sopa de ginseng; las personas con deficiencia de yin pueden tomar pastillas Liuwei Dihuang. Las personas que saben beber también pueden combinar vino medicinal para nutrirse, como Shiquan Dabu, vino de baya de goji, Cordyceps Bu, etc.