Puntos claves para el cuidado de la salud durante el solsticio de verano
El solsticio de verano es uno de los veinticuatro términos solares. Cada año, el 21 o 22 de junio del calendario gregoriano, el sol se desplaza a 90 grados de longitud de la eclíptica, que es el solsticio de verano. En este momento, la posición directa del sol sobre el suelo alcanza el punto más septentrional del año, golpeando casi directamente el Trópico de Cáncer, y el hemisferio norte tiene el mayor tiempo de insolación. Después del solsticio de verano, el Yin Qi comienza a crecer y el Yang Qi comienza a declinar. A continuación te traeré los puntos claves del cuidado de la salud durante el solsticio de verano, ¡espero que te sea de ayuda!
Salud en verano
Primero, mantenimiento diario
Lo principal debe ser cumplir con los cambios de la naturaleza diurnos y nocturnos, y prestar atención a la hora de acostarse. madrugar y levantarse temprano. Durante el solsticio de verano, el clima es particularmente caluroso y el clima bochornoso puede causar mareos, palpitaciones y, a veces, acompañarse de náuseas y coma. Así que presta más atención a tu rutina normal.
A la hora de organizar trabajo al aire libre y ejercicio físico, conviene evitar el sol abrasador y reforzar la protección. Organice razonablemente su pausa para el almuerzo, en primer lugar, para evitar la tendencia al calor y, en segundo lugar, para recuperar la sensación de fatiga. Bañarse con agua tibia todos los días también es una medida de acondicionamiento físico que vale la pena recomendar. No solo puede eliminar el sudor y la suciedad, sino que también limpia y refresca la piel, alivia el golpe de calor y previene enfermedades, y también puede ejercitar el cuerpo. Bañarse con agua tibia y una corriente fuerte puede tener un efecto de masaje, reducir los nervios excitados de las personas, ayudar a expandir los vasos sanguíneos y suavizar la circulación sanguínea. No solo puede mejorar la nutrición de la piel, eliminar la fatiga y mejorar el sueño.
Además, el verano es caluroso y susceptible al viento, el frío y la humedad. La ventilación tipo ventilador no es adecuada para dormir. En una habitación con aire acondicionado, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande y no es adecuada para dormir por la noche.
2. El ejercicio y la recuperación son también uno de los factores indispensables en el cuidado de la salud.
Los deportes de verano se practican mejor temprano en la mañana o en la tarde cuando el clima es fresco. El lugar debe elegirse en un lugar con aire fresco como ríos, lagos, parques, patios, etc. Quienes tengan las condiciones pueden ir a los bosques y zonas costeras para recuperarse y vacacionar. Caminar, trotar, Tai Chi y hacer ejercicios con radio son los mejores deportes. Las actividades demasiado extenuantes no son adecuadas. El ejercicio excesivo puede provocar sudoración y sudoración excesiva, lo que no solo dañará el Yin Qi, sino también el Yang Qi. Durante el ejercicio, conviene beber un poco de agua salada debido a la sudoración excesiva. Nunca beba una gran cantidad de agua fría y no se bañe con agua fría, ya que esto puede provocar el síndrome de frío-humedad y otras enfermedades.
En tercer lugar, dieta y recuperación
Hay un dicho que dice que el fuego del corazón está en temporada en verano, y el fuego del corazón es demasiado fuerte para detener el metal de los pulmones (los cinco elementos ven ), por lo que "La Sinopsis de la Cámara Dorada" tiene el dicho “No te comas el corazón en verano”
Según la relación entre los cinco elementos (el verano es fuego), los cinco elementos (el verano es el crecimiento), los cinco órganos internos (corazón) y los cinco sabores (amargos), las cosas amargas también pueden ayudar al qi del corazón y controlar el qi de los pulmones. El verano es también la estación de la sudoración. Si sudas más, perderás más sal. Si el músculo cardíaco carece de sal, los latidos del corazón serán anormales. La medicina tradicional china cree que en este momento es aconsejable comer más alimentos ácidos para fortalecer la superficie del cuerpo y más alimentos salados para reponer el corazón. "Su Wen Zang Qi Dharma Wheel of Time" dice: El corazón gobierna el verano, "el corazón es amargo pero lento, come comida agria rápidamente", "el corazón está deprimido, come comida salada rápidamente para suprimirlo, comida salada para nutrirlo , comida dulce para purgarlo". En otras palabras, el Qi tibetano varía de suave a salado y luego suave. Desde la perspectiva del yin y el yang, la dieta de Yuexia no debe ser demasiado fría, incluida la deficiencia de yin. Por ejemplo, Ji dijo: "En verano, el corazón es fuerte y los riñones débiles. Aunque hace calor, no es adecuado comer hielo y nieve fríos, agua con miel, gelatina y gachas frías. Cuando esté lleno de frío, contraerás cólera." Calor por fuera y frío por dentro. Debido al calor externo y al frío interno, no es aconsejable comer demasiados alimentos fríos, pero sí está bien comer menos. Ser codicioso definitivamente dañará el bazo y el estómago y hará que la gente vomite. La sandía, la sopa de frijol mungo y la sopa de frijol negro son buenas para calmar la sed y aliviar el calor, pero no se deben comer heladas.
Según la relación entre vísceras y vísceras en la medicina tradicional china, “Si el riñón no tiene fuego del corazón, el agua estará fría, y si el corazón no tiene agua del riñón, estará caliente”. . El corazón debe nutrirse con el agua de los riñones, y el riñón debe calentarse con el fuego del corazón". No es difícil ver la relación entre el corazón y los riñones. relación importante. El clima es caluroso en verano y la función digestiva de las personas es relativamente débil. Por tanto, la dieta debe ser ligera pero no grasa, dulce y espesa, comer más cereales para evitar que el cuerpo se resfríe y no comer en exceso alimentos calientes para evitar calentarse, comer frutas con moderación para las personas resfriadas y no comer en exceso para evitar el calor; evite dañar el bazo y el estómago; el sabor es fuerte. Los productos grasos se deben comer menos y no en exceso, para no provocar calor y estimular los forúnculos.
¿Qué significa el solsticio de verano?
En la antigua China, el solsticio de verano se dividía en tres períodos: "El primer período es cuando las astas se disipan; el segundo período es cuando las cigarras comienzan a cantar; el tercer período es cuando comienza el solsticio de pinellia". ." Aunque los alces y los ciervos pertenecen a la misma familia, los antiguos creían que pertenecen al yin y al yang. Las astas de un ciervo miran hacia adelante, por lo que pertenece a Yang.
En el solsticio de verano, nació Yin Qi y Yang Qi comenzó a declinar, por lo que las astas del frente comenzaron a caerse.
Sin embargo, el alce está nublado, por lo que se cae en la esquina del solsticio de invierno; después del solsticio de verano, la cigarra macho bate sus alas y canta debido a la sensación de Yin Qi, que es una planta herbácea amante de la sombra; porque crece en los pantanos en pleno verano. O debe su nombre a los arrozales. Se puede ver que en el caluroso verano, algunas criaturas amantes del yin comienzan a aparecer, mientras que las criaturas amantes del yang comienzan a disminuir. Los chinos dividen los 15 días posteriores al solsticio de verano en tres "horas", generalmente los primeros tres días, los cinco días intermedios y los últimos siete días. Durante este período, la mayoría de las zonas de mi país tienen temperaturas más altas, suficiente luz solar, rápido crecimiento de los cultivos y mayores necesidades fisiológicas y ecológicas de agua.
Las precipitaciones en esta época tienen un gran impacto en la producción agrícola. Hay un dicho que dice que "las gotas de lluvia en el solsticio de verano valen decenas de millones". En años normales, las precipitaciones en los tramos medio e inferior del río Yangtze y en la región de Huanghuai generalmente pueden satisfacer las necesidades para el crecimiento de los cultivos.
La "Cronología de los años de Jingchu" dice: "La tercera lluvia de junio, la familia Tian pensó que era dulce y toda la ciudad se felicitó mutuamente. Se puede ver que ya hace más de eso". Hace 1.000 años, la gente tenía una comprensión clara de las características de esta lluvia.
¿Qué comer en el Solsticio de verano?
1. Pesca con menta y aloe vera
Materiales: 50 g de frijol mungo, 50 g de aloe vera, cantidad adecuada de jugo de aloe vera, 10 g de aceite de azúcar, 15 g de hierbabuena (vino preparado).
Pasos: Hervir los frijoles mungo en agua hasta que estén cocidos, agregar cubitos de hielo. Pelar y cortar en dados el aloe vera. Mezclar el azúcar y el aceite y verter en una taza. Agregue el julepe de menta verde, el aloe vera cortado en cubitos, el jugo de aloe vera, los frijoles mungo y los cubitos de hielo.
Efectos nutricionales: disipador de males, desintoxicante, aliviador del calor del verano, laxante y embellecedor.
Apto para personas: Puedes probarlo si tienes frío viento-calor, dolor de cabeza, ojos rojos, aftas, rubéola, opresión en el pecho, estreñimiento por calor, desnutrición infantil, intoxicación alimentaria, acné y piel áspera.
2. Zumo de coco, pesca de sagú y mango
Ingredientes: 200 gramos de zumo de coco, 50 gramos de mango, 10 gramos de salsa de mango, 50 gramos de sagú, 10 gramos de leche condensada, trozo de 3 cubitos de hielo.
Pasos: Blanquear el sagú en agua hirviendo. Mezcla la leche de coco con la leche condensada, agrega el sagú y vierte en una taza. Agrega el mango cortado en cubitos, los cubitos de hielo y el puré de mango.
Efectos nutricionales: alivia el calor, favorece los fluidos corporales, beneficia al estómago, alivia la tos, mejora la vista y ayuda a prevenir y tratar enfermedades cardíacas y tumores.
Personas adecuadas: Pueden consumirlo personas con insolación, sequedad, sed, sequedad de garganta, pérdida de apetito, indigestión, tos, niveles elevados de lípidos en sangre, piel de color amarillo oscuro, visión borrosa y pacientes con tumores.
3. Pesca de Mango Black Pearl
Ingredientes: 50g de arroz glutinoso sanguíneo, 200g de leche de coco, 50g de mango, 15g de mermelada de mango, 15g de leche condensada, 3 cubitos de hielo.
Pasos: Hervir el arroz glutinoso sanguinolento en agua hasta que esté cocido. Pelar y cortar el mango en dados. Mezclar la leche de coco y la leche condensada, verter en una taza, agregar el arroz glutinoso sanguíneo, el mango cortado en cubitos, la mermelada de mango y los cubitos de hielo.
Efectos nutricionales: Fortalece el bazo y los riñones, alivia el calor y promueve la producción de líquidos, resuelve la flema y alivia la tos, reduce los lípidos en sangre, blanquea la piel y ayuda en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardíacas y tumores.
Adecuado para: Personas que no toleran el calor, debilidad de bazo y estómago, pérdida de apetito, enfermedades cardiovasculares, tumores, piel apagada, pecas, etc. Está bien comer.
Cuarto, pesca de colores rojos
Ingredientes: 50 g de frijoles rojos, 50 g de sandía, 3 cubitos de hielo, 100 g de jugo de sandía, cantidad adecuada de agua con azúcar moreno.
Pasos: Hervir los frijoles rojos en agua hasta que estén cocidos, pelar y cortar la sandía en rodajas, verter el jugo de sandía en una taza, agregar los frijoles rojos, el agua con piloncillo, las rodajas de sandía y los cubitos de hielo.
Efectos nutricionales: despeja el calor y alivia el calor del verano, alivia la irritabilidad y calma la sed, diurético y reduce la hinchazón.
Personas adecuadas: Pacientes que sufren de calor veraniego, dolor al orinar, dolor de garganta, aftas, fiebre, polidipsia, mala función cardíaca, edemas de cara y extremidades y presión arterial alta. Está bien comer.
5. Pesca colorida en estanques de hielo
Ingredientes: 50 g de arroz glutinoso sanguíneo, 50 g de mango, 15 g de mermelada de mango, 200 g de jugo de coco, 15 g de leche condensada, 3 cubitos de hielo.
Pasos: Hervir el arroz glutinoso sanguinolento en agua hasta que esté cocido. Pelar y cortar el mango en dados. Agregue la leche condensada a la leche de coco, revuelva uniformemente, vierta en una taza, agregue el arroz glutinoso con sangre, el mango cortado en cubitos, la mermelada de mango y los cubitos de hielo.
Efectos nutricionales: alivia el calor, favorece los fluidos corporales, hidrata el color de la piel, reduce la grasa en sangre, mejora la vista, ayuda a prevenir y tratar enfermedades cardíacas, articulares y tumores.
Personas adecuadas: Pueden tomarlo personas con mala función del bazo y del estómago, deficiencia renal, dolor de espalda, visión borrosa, anemia, insuficiencia de líquidos corporales, tos con exceso de flema, niveles elevados de lípidos en sangre y tez apagada.
6. Pesca de maíz con naranja
Ingredientes: 50 gramos de maíz, 100 gramos de naranjas, 100 gramos de zumo de naranja, 6 cubitos de hielo.
Paso 2: Blanquear el maíz y añadir cubitos de hielo hasta que se enfríe. Pelar y cortar en dados las naranjas. Vierte el jugo de naranja en un vaso, agrega el maíz, las naranjas picadas y los cubitos de hielo.
Efectos nutricionales: tonificante y apetecible del bazo, trata el estreñimiento, embellece la piel, favorece el metabolismo, mejora la inmunidad humana y previene y trata los tumores.
Apto para personas: Adecuado para personas con poco apetito, fumadores, estreñimiento prolongado, envejecimiento de la piel, personas poco sanas y pacientes con enfermedades gástricas y de la vesícula biliar.
7. Pesca con Sorgo, Manzana y Sandía
Ingredientes: 100g de zumo de manzana, 50g de arroz de sorgo, 50g de sandía, 100g de zumo de sandía, 50g de manzana, 3 cubitos de hielo.
Pasos: Añade agua al arroz con sorgo hasta que esté cocido. Pelar y cortar en dados las manzanas y la sandía. Vierta el jugo de manzana y el jugo de sandía en la taza y revuelva bien. Agrega el arroz de sorgo, la fruta cortada en cubitos y los cubitos de hielo.
Efectos nutricionales: hidratar los pulmones, beneficiar el estómago, reducir el colesterol, embellecer y ayudar en la prevención y tratamiento del cáncer y enfermedades cardiovasculares.
Apto para: Todos los niños con indigestión, mala función gastrointestinal, insolación, calor y sed, enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, nefritis, infección del tracto urinario, aftas, etc. Puedes intentarlo.