¿Cuándo hace calor en verano y cómo mantener la salud?

El verano es el decimocuarto período solar entre los veinticuatro períodos solares. Generalmente ocurre el 22 o 23 de agosto de cada año. Esto significa que el verano caluroso está pasando gradualmente y la temperatura se vuelve más fría. Después del calor sofocante, ha llegado el otoño.

En cuanto a cómo mantener la salud, podemos tomar algunas medidas para mantener la salud y adaptarnos a los cambios en términos solares del verano.

Cuida tu alimentación. En verano comer más alimentos ligeros y fáciles de digerir, como verduras, frutas, legumbres, etc. Consuma alimentos menos picantes para evitar dañar el tracto gastrointestinal. También es importante beber mucha agua, lo que ayuda a eliminar desechos y toxinas del cuerpo.

Presta atención al ejercicio en verano. A medida que las temperaturas bajan gradualmente, las actividades al aire libre se vuelven más agradables. Puede optar por hacer ejercicio aeróbico como caminar por la mañana y por la noche, trotar, Tai Chi, etc. para mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo. Practicar algunos deportes de interior también es una buena opción, como el yoga y la natación.

Durante el período solar de verano conviene prestar atención a ajustar el tiempo de trabajo y descanso. Debido a que la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta gradualmente y la temperatura es más fresca por la mañana y por la noche, el tiempo de sueño debe aumentarse o disminuirse adecuadamente según la situación real para garantizar un descanso adecuado. Trate de no trasnochar para evitar debilitar la resistencia del cuerpo.

El verano también es la época en la que cambian las estaciones, por lo que debes prestar atención a proteger tu piel. Debido a la fuerte radiación solar en verano, la piel se daña fácilmente, por lo que conviene reforzar la protección solar en verano. Puedes optar por utilizar protector solar con buen efecto de protección solar para evitar salir a la luz solar directa. También es importante mantener la piel limpia. Puedes elegir productos limpiadores suaves para la limpieza y utilizar mascarillas hidratantes cuando sea necesario.

Quiero recordar a todos el problema de la sequedad otoñal. Aunque la temperatura comienza a bajar en verano, la humedad del aire sigue siendo baja, lo que fácilmente puede provocar sequedad en la piel y molestias en la garganta. Puede prevenir la sequedad otoñal bebiendo más agua y manteniendo húmedo el aire interior.

En verano es necesario ajustar adecuadamente la dieta, hacer ejercicio, prestar atención al tiempo de trabajo y descanso, proteger la piel y prevenir la sequedad otoñal. Sólo así podremos adaptarnos mejor a los cambios en términos solares y mantener una buena salud. Espero que todos puedan mantener buenos hábitos de higiene y disfrutar de un otoño cómodo y saludable en verano.