¿Qué es más apropiado comer durante el período solar Xiaoxue?
Lejos de lo "blanco" y cerca de lo "negro"
Durante el término solar Xiaoxue, debes prestar atención a comer menos alimentos blancos y más alimentos negros, y mantenerte alejado de los "tres blancos": azúcar, sal, manteca de cerdo; aún más cerca de los "tres negros": el primero es hongo, el segundo es alga y el tercero es arroz morado. De hecho, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, "el negro entra en los riñones y el invierno es la época más tonificante para los riñones". En esta estación, la mayoría de los alimentos negros, como el arroz negro, los frijoles negros, las semillas de sésamo negro y los hongos negros. , dátiles negros, etc. , que no sólo puede nutrir el qi de los riñones, sino también proteger contra el frío, humedecer los pulmones y promover la producción de líquidos. Elegir sabiamente estos alimentos puede mejorar tu resistencia.
Consume frutas y verduras que contengan ácido fólico para combatir la depresión.
El clima será más frío durante el período solar de Xiaoxue y el estado de ánimo de las personas también se verá afectado. Algunas personas sufrirán depresión, por lo que es muy importante comer más alimentos que contengan ácido fólico durante el período solar Xiaoxue. Durante la temporada de nieve ligera, coma a menudo espinacas, kiwi, ostras, naranjas, soja y verduras de color verde oscuro, porque estos alimentos contienen ácido fólico, que ayuda a combatir la depresión.
Los frutos secos son los preferidos para las meriendas.
Los frutos secos también son un snack imprescindible durante la Fiesta de la Nieve. Los frutos secos son ricos en vitamina E y vitamina B, además de minerales como hierro, zinc, calcio y cierta cantidad de proteínas que pueden ayudar a las personas a resistir el frío. La alta densidad nutricional de los frutos secos puede compensar en cierta medida la variedad relativamente pequeña de alimentos de invierno. Por lo tanto, cuando hace frío, también puedes utilizar frutos secos en lugar de galletas, snacks y otros snacks.
Ácido oligopolibutírico
El término solar Xiaoxue ya está aquí, así que tenga cuidado de comer alimentos menos picantes y más ácidos. El término solar Xiaoxue es frío y seco, por lo que es mejor comer menos alimentos que hagan crecer el cabello, especialmente alimentos picantes como chiles, granos de pimienta, pimientos, etc., que fácilmente pueden provocar piel seca y deshidratada. Sin embargo, es muy beneficioso ingerir adecuadamente alimentos ácidos en invierno. Debido a que el invierno es un período de alta incidencia de enfermedades cardiovasculares, los alimentos ácidos pueden suavizar los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades cardiovasculares.
Son muy adecuadas para el término solar de nieve ligera. Durante el período solar Xiaoxue, debes prestar atención a la disposición razonable de los alimentos que consumes para asegurar una nutrición adecuada y equilibrada en el cuerpo. Puedes comer más alimentos calientes para mejorar tu resistencia al frío y comer menos alimentos fríos. Además de elegir sabiamente los alimentos que se consumen, el ejercicio adecuado también es útil.