Aprenda a usar su cuerpo para cambiar su cerebro - "Cognición incorporada: cómo el cuerpo afecta el pensamiento y el comportamiento"
Daniel Kahneman, pensador y psicólogo con doble ciudadanía en Israel y Estados Unidos, señaló el poder mágico de la asociación en su libro "Pensar, Rápido y Lento", Este tipo de pensamiento asociativo no es sólo reflejado en el malestar que sentimos después de ver a alguien fruncir el ceño, pero también se manifiesta en nuestras acciones comunes que afectan inconscientemente nuestros pensamientos y sentimientos. Por ejemplo, si seguimos sonriendo, nuestro estado de ánimo cambiará. Esto es lo que el cuerpo hace con nuestro pensamiento y comportamiento.
Todos sabemos que cuando el cerebro envía una señal de que tenemos hambre o sueño, buscaremos comida o nos iremos a dormir. Este es el cerebro que da instrucciones a nuestro cuerpo. Así como la gente se reirá cuando está feliz, pero si primero nos reímos un rato, también nos sentiremos felices. Esto también demuestra que el cuerpo influye en nuestros sentimientos y emociones. El cuerpo y el cerebro no tienen una relación unidireccional, sino que se influyen mutuamente.
El libro "Cognición incorporada: cómo el cuerpo afecta el pensamiento y el comportamiento" explica cómo varios cambios en el cuerpo afectan el contenido de nuestra mente, que también es nuestra mayor comprensión de nuestro cuerpo y cómo aprendemos a usarlo. el cuerpo para influir en el cerebro y luego comportarse de una manera que sea beneficiosa para uno mismo.
El autor de este libro es Sean Belloc, profesor del Departamento de Psicología de la Universidad de Chicago, experto en ciencias del cerebro y científico cognitivo que se centra en el estudio del desempeño humano. Recibió un doble doctorado en kinesiología y psicología de la Universidad de Michigan y recibió el "Premio a la Contribución Temprana Revolucionaria" otorgado por la Asociación Estadounidense de Ciencias Psicológicas en 2011.
Echemos un vistazo más de cerca a cómo el cuerpo humano afecta al cerebro:
El cerebro humano está estrechamente relacionado con los sentimientos, los sentimientos y las emociones, es decir, nos sentimos relajados y. felices, nuestros pensamientos también son agradables. El dolor físico también puede causar dolor psicológico y malas emociones. Al igual que un brazo o una pierna rotos, puede causar malestar emocional.
El libro presenta una neurotoxina, el ingrediente activo de la toxina botulínica, que se puede inyectar en las líneas de las cejas de las personas para hacer que las arrugas desaparezcan. Cuando las líneas de las cejas desaparecen, la infelicidad o las expresiones tristes de las personas también desaparecen, porque nuestras neuronas. Los circuitos no siempre distinguen claramente entre lo real y lo falso. Este método también se utiliza en el tratamiento de pacientes con depresión. Se puede ver que actividades físicas específicas pueden ayudarnos a cambiar nuestras experiencias emocionales y espirituales.
La experiencia física potenciará nuestras capacidades cognitivas. Los bebés mejoran sus capacidades cognitivas mediante la exposición constante a nuevos entornos. En su experiencia de contacto con el mundo exterior, gradualmente se dan cuenta de lo que hacen los demás y por qué hacen lo que hacen. Cuando un niño de ocho meses se sube al borde del sofá y está a punto de caerse, los adultos le dicen que es peligroso, después de vivir esta situación varias veces, experimentará lo que puede y no puede hacer. Las acciones de los niños, como caerse y gatear, ayudan al cerebro a comprender el mundo y, en cierto sentido, mejoran las capacidades cognitivas.
El ejercicio regular abrirá nuestro cerebro. Es decir, el ejercicio activará la creatividad de las personas. Google reservará espacios para los empleados, como casas en los árboles bajo techo y canchas de tenis, para alentarlos a levantarse y moverse más. Porque pensar requiere movimiento, no sólo de la mente, sino también del cuerpo.
Nuestros hábitos de movimiento a menudo controlan el cerebro. Mucha gente no sabe que el teclado que utilizamos se llama teclado QWERTY y fue inventado por el estadounidense Christopher Latham Shores para reducir la velocidad de escritura. Debido a que a mediados del siglo XIX, el uso de las máquinas de escribir se complicaba porque dos palabras adyacentes se escribían demasiado rápido, por lo que se inventaron los teclados para dificultar a los mecanógrafos el manejo de la máquina de escribir y reducir la velocidad de escritura. Pero más tarde, el teclado Dvorak diseñado por el profesor August Dvorak de la Universidad de Washington en 1932 resolvió los problemas anteriores, lo que no sólo aumentó la velocidad de escritura, sino que también redujo la carga de trabajo de los dedos.
Pero han pasado más de 70 años y la gente todavía usa teclados QWERTY, porque está acostumbrada a escribir palabras con la mano derecha y este teclado es perfecto. Se puede ver que nuestro cuerpo afecta y controla el cerebro de maneras inusuales.
La repetición de movimientos corporales ayuda a potenciar la memoria del cerebro. Los atletas de muchos deportes están profundizando su memoria repitiendo constantemente movimientos y ejercicios de fortalecimiento, porque el entrenamiento repetido formará circuitos neuronales en el cerebro. Los gimnastas en la barra de equilibrio saben mentalmente dónde aterrizarán antes de saltar. Esta es también una representación mental formada durante la práctica deliberada, formada gradualmente a través de la repetición dinámica a lo largo del tiempo. Al igual que los taxistas que han trabajado en una ciudad durante muchos años, su comprensión de las condiciones de la carretera ha quedado profundamente grabada en sus mentes. Cuando escuchen a los pasajeros decirles dónde están, la información de tráfico almacenada aparecerá inmediatamente en sus mentes y sabrán qué camino es el más corto y más suave. Porque anotarán deliberadamente los conocimientos de tráfico relevantes sobre el destino para prepararse para su uso la próxima vez.
Nuestro lenguaje corporal no sólo nos ayuda a pensar y comprender nuestros propios pensamientos, sino que también nos ayuda a comunicar y comprender los pensamientos de otras personas. Comprender las capacidades de otras personas requiere comprensión, y la comprensión se aprende haciendo.
Cuando sentimos que es difícil entender una lengua extranjera, podemos hablarla y entenderla haciendo que la boca emita sonidos y formas de la boca en lengua extranjera. Porque cuando hablamos podemos crear un mapa de áreas somatoespecíficas de la corteza motora. Al igual que cuando escuchamos el verbo "patear", las piernas en el sistema de acción se activan y las áreas de los brazos y las muñecas son impulsadas por la palabra "levantar".
Cuando queremos comunicarnos con los demás a través del habla, podemos lograr el efecto deseado mediante la participación física como gestos, posturas y expresiones faciales. Al igual que cuando Steve Jobs daba un discurso, sus manos siempre tenían forma de bola para mostrar confianza.
Cuando nos sentimos solos o nuestros amigos se sienten solos, podemos darnos un cálido abrazo o ir de vacaciones a un lugar cálido, beber algunas bebidas calientes o vino y vestirnos abrigados. Porque la temperatura corporal puede alcanzar el calor del corazón.
Cuando nos enfrentamos a las dificultades de los niños para aprender matemáticas, podemos permitirles mejorar su comprensión de las matemáticas aprendiendo música y danza, y participando en ejercicios situacionales.
Arriba hemos explicado la influencia y el control del cuerpo sobre el cerebro, mejorando las capacidades cognitivas, experimentando emociones y sentimientos y mejorando las relaciones interpersonales a través de cambios en el cuerpo. Entonces, ¿dónde más deberíamos, como individuos, empezar a mejorar nuestra fuerza mental a través de cambios físicos?
En primer lugar, intentamos mantener un estado de ánimo positivo y sonreír todos los días para darle a nuestro cerebro una respuesta optimista. Porque las buenas emociones no sólo son buenas para uno mismo, sino que también sirven como un buen modelo a seguir para los niños, especialmente los niños. Las buenas emociones son contagiosas.
En segundo lugar, cuando estamos deprimidos o somos propensos a la depresión, podemos ajustarlo a tiempo mediante cambios en nuestro cuerpo. Por ejemplo, realizar un adecuado ejercicio aeróbico, escribir tu propia historia, aprender a meditar, viajar frecuentemente para sentir el encanto de la naturaleza, etc.
Por último, debemos ejercitar conscientemente nuestro cuerpo y hacerlo mover, porque los cambios en el cuerpo afectan los pensamientos del cerebro, es decir, muchos factores fuera de la corteza cerebral afectan el pensamiento dentro del cerebro. Este tipo de pensamiento puede mejorar tu propia fuerza mental. Por ejemplo, la creatividad y el deporte están estrechamente relacionados.
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