El mejor momento para que las mujeres embarazadas coman semillas de sésamo negro.

El mejor momento para que las mujeres embarazadas coman semillas de sésamo negro es por la mañana, y se pueden comer con pan integral y galletas.

Cada 100g de semillas de sésamo negro contienen 19 y 1g de proteínas, 46 y 1g de grasas, 780mg de calcio y 50 y 4mg de vitamina E. El contenido de proteínas, grasas, calcio y vitamina E del sésamo negro Las semillas de sésamo son ligeramente más altas que las de las semillas de sésamo blanco. Para las mujeres embarazadas, se pueden comer algunas semillas de sésamo de forma adecuada. El contenido de calcio en las semillas de sésamo es mayor que el de las verduras y los frijoles.

El sésamo es un cultivo oleaginoso. Los aceites extraídos se llaman aceite de sésamo, aceite de linaza y aceite de sésamo. Los principales componentes del aceite de sésamo son el ácido oleico, el ácido linoleico y el ácido palmítico. El sésamo es uno de los cuatro principales cultivos oleaginosos comestibles de mi país, con un contenido de aceite graso de aproximadamente 61 y 7. Según la recomendación central 5 de las "Pautas dietéticas para residentes chinos" (2016): menos sal, menos aceite, menos azúcar y menos alcohol. Las mujeres embarazadas deben prestar atención a controlar la cantidad y evitar ingerir demasiada grasa.

Principios dietéticos para mujeres embarazadas:

1. Nutrición equilibrada: Presta atención a las proteínas, carbohidratos, lípidos, vitaminas, minerales, fibra dietética y otros nutrientes de tu dieta. ácido, aumentar las proteínas y los alimentos ricos en hierro en el segundo y tercer trimestre del embarazo.

2. Diversificación: La dieta debe incluir cereales, patatas, carne, frutas y verduras, leche, judías, frutos secos y aceites, y seguir siendo rica y variada. No te limites a una sola receta o a un solo alimento. Deberíamos seguir el principio de diversidad y comer juntos alimentos de diferentes fuentes.

3. Cocción razonable: Procura elegir métodos de cocción saludables como cocer al vapor, hervir, guisar, etc., y evitar freír y asar.

4. Realizar comidas pequeñas y frecuentes: La dieta diaria debe ser regular y la comida en cada comida debe distribuirse razonablemente. El número de comidas puede ser superior al triple.

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