Cómo regular las emociones en el trabajo
Cómo regular las emociones en el trabajo, el lugar de trabajo es un entorno muy complejo, pero a menudo es obvio que al líder le gusta alguien en el lugar de trabajo. Cada vez surgen más talentos destacados en el lugar de trabajo. Aquí le mostramos cómo regular sus emociones en el trabajo.
Cómo ajustar tus emociones 1 1. Mantén la calma en el trabajo
El profesor Orien Julius, psicólogo empresarial estadounidense, propuso tres reglas que pueden hacer que las personas se calmen: "Primero, déjate llevar. Baja la voz". , luego disminuya la velocidad de su discurso y finalmente enderece el pecho. "Bajar la voz y hablar más lento puede aliviar los impulsos emocionales, mientras que mantener el pecho recto diluirá la tensión de los impulsos, porque las personas que son emocionales y tienen tonos fuertes suelen tener una actitud hacia adelante. Cuerpo magro, cuando el cuerpo se inclina hacia adelante, la cara estará muy cerca, lo que puede crear tensión artificial.
2. Escucha en silencio
Si hay una discusión, recuerda mantenerla en secreto. Escuche a los demás primero, déjelos terminar y trate de tener la mente abierta, ser sincero y razonable. Es absolutamente imposible ganarse el corazón de la gente discutiendo. La única solución es hablar entre nosotros. La característica de la ira es que dura poco. Una vez que pasa, los conflictos son más fáciles de resolver.
Cuando no se puede estar de acuerdo con las ideas de otras personas y es difícil convencerlas por un tiempo, ser callado les hará darse cuenta de que la persona obediente está interesada en su punto de vista, esto no sólo reprime. su ira, pero también ayuda a debilitarlos y evitar la ira.
3. Intercambio de roles
Robert Kelly, profesor de negocios en la Universidad Carnegie Mellon, conoció a un programador y a su jefe en una empresa de informática en California. una disputa sobre el valor de. Kelly sugirió que se pusieran en el lugar del otro y discutieran. Después de cinco minutos, ambas partes se dieron cuenta de lo ridícula que era la actuación del otro. Todos se rieron y rápidamente se encontró una solución.
En el proceso de comunicación entre personas, los factores psicológicos juegan un papel importante. La gente piensa que tiene razón y la otra parte debe aceptar sus opiniones. Si ambas partes pueden ponerse en el lugar de los demás al intercambiar opiniones, podrán evitar perder los estribos y ser más racionales.
Cómo regular las emociones en el trabajo 2 En primer lugar, te debe gustar tu trabajo, no te limites a salir del paso todos los días, trata tu trabajo actual como tu propia carrera y trabaja duro para completarlo. Cuando consideramos el trabajo como algo muy importante, tenemos que pensar en cómo pagarlo y cuáles serán los resultados. Nadie está dispuesto a tolerar tu mal genio en el lugar de trabajo.
En segundo lugar, si queremos crecer nosotros mismos, las emociones irracionales nos harán tomar muchos desvíos. Debemos recordar. En el trabajo o en la vida, cuando estamos enojados o de mal humor, debemos controlarnos y pensar con calma. ¿Cuáles son las consecuencias de la ira? ¿Puede resolver el problema? Siempre que esté de un humor anormal, debe obligarse a calmarse y pensar en el problema.
En tercer lugar, inevitablemente encontrarás cosas infelices o cosas que te harán sentir mal en el trabajo, entonces, ¿cómo adaptarte? Debemos aprender a comprender nuestras propias aficiones y regular nuestras emociones a través de nuestras aficiones. Si no estamos contentos, cuando queremos estar enojados, podemos intentar hacer otras cosas, intentar hacernos sonreír. Debemos perdonar a los demás y no hay necesidad de castigarnos por las faltas de los demás.
Cuarto, saber ser modesto. De hecho, piensa en cuántas cosas no soportamos en el trabajo. La razón por la que tengo mal carácter es porque no tengo la mente lo suficientemente abierta. Entonces, aprende a abrir tu corazón, eso te traerá infinitos beneficios.
En quinto lugar, aprende a cultivarte. Cultivar el carácter moral de uno es en realidad algo bueno, es invisible. Por eso, debemos prestarle atención y aprenderlo bien, para que podamos manejar bien las relaciones interpersonales en el trabajo.
En sexto lugar, aprenda a ser paciente y a soportar las dificultades. En el proceso de crecimiento, definitivamente habrá muchos dolores y dificultades inesperados esperando que experimentemos. En un nivel pequeño, significa controlar nuestras emociones; en un nivel mayor, significa controlar nuestras vidas.
Cómo regular las emociones en el trabajo 3 ¿Por qué perdemos fácilmente el control de nuestras emociones?
Nos involucramos fácilmente en las emociones y tenemos fuertes reacciones emocionales. En realidad, esto se relaciona principalmente con los siguientes cuatro aspectos:
Primero, en realidad es una reacción instintiva. Las emociones y comportamientos negativos liberados en el lugar de trabajo, ya sean activos o pasivos, son un ataque para quien los recibe.
En segundo lugar, es un contagio emocional. Es innegable que las emociones son muy contagiosas y que las emociones de los demás o de quienes nos rodean nos afectan fácilmente. Y muchas veces se han visto gravemente afectados sin siquiera darse cuenta.
En tercer lugar, falta una formación racional suficiente.
Las personas que se dejan afectar fácilmente por las emociones o que se encuentran en un estado de ira tienden a reaccionar directamente basándose en el pensamiento emocional. Cuando la mente está ocupada por la sensibilidad, en realidad te resulta difícil distinguir entre las emociones y los problemas detrás de ellas, y ver la verdadera naturaleza de las cosas. Muy a menudo en este momento hay falta de juicio y es fácil emocionarse demasiado.
En cuarto lugar, la baja autoeficacia. La autoeficacia es un concepto propuesto por psicólogos estadounidenses, que se refiere a la confianza de las personas en su capacidad para utilizar habilidades para completar una determinada conducta laboral. Y este tipo de confianza en uno mismo se basa en el reconocimiento del propio valor y capacidad. Y este reconocimiento es muy estable y difícil de cambiar debido a opiniones negativas o críticas del mundo exterior.
Cada uno tiene sus propias emociones, que seguramente se pondrán en práctica, pero esto puede causar un efecto en cadena, provocando una serie de problemas evitables y haciendo que nuestro trabajo y nuestra vida sean un desastre.
Entonces, ¿cómo controlamos nuestras emociones en el lugar de trabajo? ¿Cómo aliviar el estrés? Se trata de un tema muy importante y práctico: la gestión de las emociones en el lugar de trabajo.
El propósito de la gestión de las emociones es lograr el equilibrio y la moderación, reducir las emociones negativas y aumentar la felicidad, en lugar de simplemente mantener una emoción.
01. Desarrollar la autoconciencia y reconocer las emociones negativas.
Para gestionar bien tus emociones lo primero es cultivar la capacidad de autoconocimiento. Lo más importante es no sumergirse en emociones negativas, sino salir activamente del ciclo emocional.
Por supuesto, el paso más difícil para salir de este ciclo es reconocer tus emociones negativas.
Las características de la gestión autoemocional son: puedes utilizar más paciencia para guiarte hacia un estado gentil, convirtiéndose así en un estado emocional benigno a largo plazo para asistirnos y ayudarnos.
02. Intenta estar a solas contigo mismo
En el proceso de explorar la comunicación autoemocional, todos pueden intentar estar a solas consigo mismos. Quizás nadie se haya dado deliberadamente esa oportunidad.
A veces ponemos demasiada energía en la vida, en la comunicación con amigos y en llevarnos bien con los compañeros, mientras descuidamos llevarnos bien con nosotros mismos.
Podemos hacer ajustes emocionales semanalmente o incluso cada cinco días. Durante este tiempo podremos hacer lo que queramos, pero la recomendación es hacerlo solos.
Darse un espacio, hacer lo que nos resulte más cómodo en el momento, incluso idolatrar, para reponer nuestra propia energía.
03, Ajustar el horario
A veces tenemos emociones muy malas, gran parte de las cuales provienen de nuestro cansancio o cansancio físico, que también es una causa importante de nuestros cambios de humor. razón.
Solo manteniendo buenos hábitos de sueño y ajustando tu tiempo de trabajo y descanso podrás evitar mejor los altibajos emocionales.
No reprimas tus emociones, aprende a expresarlas adecuadamente.
La energía emocional se conserva. Cuanto más deprimidos estemos y menos podamos afrontarlo, más gran impacto tendrá en nuestro cuerpo y mente. Al igual que el principio del control del agua, el principio general no causa dolor ni pica. Elija la forma correcta de expresar sus emociones negativas.
En otras palabras, cuando un conflicto ocurre en el punto más alto del conflicto, no exprese emociones tan negativas, porque en este momento, ambos estamos en la cima de nuestras emociones y es imposible resolver verdaderamente el problema emocional.
En este momento, podrás encontrar una persona adecuada. Primero, puede aceptar y digerir la energía emocional negativa que le traes. En segundo lugar, puede brindarle algunos consejos objetivos. Finalmente, podrá quedarse contigo y ayudarte a aliviar tus emociones.
En el lugar de trabajo, tenemos que afrontar muchas situaciones nuevas cada día, como liderar tareas temporales, comunicarnos con socios sobre planes de cooperación, resolver quejas de clientes, etc. Cada misión tiene "campos minados emocionales" escondidos en su interior.
No te preocupes demasiado por lo que los demás piensen de ti y no tengas miedo al fracaso. Lo más probable es que las cosas no salgan como queremos.