¿Cómo mantenerse en forma en verano?

1. Beba más agua. Las personas excretan más líquidos corporales en verano. Es aconsejable beber más agua para mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo y evitar la sudoración excesiva, que puede reducir el volumen sanguíneo e inducir enfermedades cardiovasculares. Lo mejor es asegurarse de tener una botella de agua cerca y nada para beber. No espere hasta tener sed para beber agua.

2. Normas dietéticas. El clima cálido suele hacer que la gente pierda el apetito. Este período solar debe ser ligero. Trate de no beber alcohol y comer alimentos menos picantes. Puede comer algunos brotes de soja y hervir un poco de sopa de frijol mungo para eliminar el calor y desintoxicarse. Además, comer fresas, uvas, sandía y otras frutas para aliviar el calor también es una buena opción.

3. Haz ejercicio por la mañana y por la noche. Cuando la temperatura sea demasiado alta durante el día, sal lo menos posible para evitar un golpe de calor. Puedes salir a caminar por el parque o ir a nadar por la mañana o por la noche cuando el calor no es tan fuerte para mejorar la inmunidad mediante el ejercicio adecuado.

4. Asegura el sueño Como dice el refrán, si tienes sueño en primavera y te falta sueño en verano. El clima cálido afectará la calidad del sueño nocturno y no solo causará depresión durante el día, sino que también puede inducir enfermedades cardiovasculares. Si es posible, lo mejor es buscar un lugar fresco para tomar una siesta al mediodía para recuperar energías adecuadamente.

5. Evite el frío y el calor, coma bebidas frías con moderación, no se dé una ducha fría inmediatamente después de sudar y no cause peligros ocultos al cuerpo durante un tiempo. No encienda el aire acondicionado ni sople el ventilador directamente por la noche, de lo contrario provocará fácilmente enfermedades en las articulaciones.