Saltar la cuerda es la primera opción de ejercicio de Xiaohan.

2018 1,5 es el término solar anual de Xiaohan. En este momento, la mayor parte del país ya está helado de frío. Como dice el refrán: "Es difícil relajarse cuando hace frío y no se puede salir en todo el día". Es aún más difícil mantener el ritmo del ejercicio físico porque hace mucho frío. Sin embargo, los expertos en salud sugieren que aún debes hacer ejercicio durante el invierno.

El período solar de Xiaohan está en pleno invierno, por lo que el ejercicio diario de las personas debe realizarse más tarde, preferiblemente por la mañana después del amanecer. Debe estar completamente preparado antes de hacer ejercicio. Para la ventilación durante el ejercicio, se debe utilizar la inhalación nasal y la respiración bucal, ya que la inhalación a través de la cavidad nasal puede humidificar y calentar el aire, también puede prevenir el polvo y las bacterias y proteger el tracto respiratorio; Además, haga ejercicio moderado.

En conjunto, los expertos recomiendan saltar la cuerda como ejercicio físico durante la estación fría. Saltar la cuerda es una práctica fitness económica, ligera y útil. Saltar la cuerda durante media hora consume aproximadamente la misma cantidad de calorías que nadar, lo cual es muy adecuado para el invierno.

Pero la gente debe prestar atención a los siguientes puntos al saltar la cuerda durante la temporada de Xiaohan: al saltar la cuerda, primero coloque la cuerda en el talón, salte de atrás hacia adelante y luego rebote hacia arriba y hacia abajo después del las plantas de los pies tocan el suelo. Al saltar la cuerda, mantenga las rodillas dobladas y las caderas relajadas, y el ritmo de cada aterrizaje debe ser estable y uniforme. Puedes quedarte quieto y estirar los músculos antes y después de saltar la cuerda, lo que puede ayudar a calentar antes de saltar y enfriar después de saltar. Puedes saltar 2 o 3 veces al día, de 10 a 15 minutos cada vez.