Atención médica de Xiao Hande

Atención sanitaria para resfriados menores. Xiaohan es el 23º de los 24 términos solares en China y también marca el inicio oficial del invierno. La mayoría de las personas inician su rutina de cuidados de salud ese día. ¿Sabes qué es el cuidado de la salud para resfriados leves?

Cuidado de la salud de Xiaohan 1 1. El cuidado de la salud del término solar de Xiaohan debe centrarse en nutrir los riñones.

La medicina tradicional china tiene el principio de "la primavera es buena para el hígado, el verano es bueno para el corazón, los largos veranos son buenos para el bazo, el otoño es bueno para los pulmones y el invierno es bueno para el riñones", por lo que el invierno debería ser la mejor época para nutrir los riñones.

2. En el cuidado de la salud durante el período solar Xiaohan, se debe prestar atención a la prevención de la humedad.

La gente suele decir que "el pequeño frío y el gran frío se congelan formando una bola". La gente no sólo debe prestar atención al mal frío, sino también al mal húmedo. La medicina tradicional china cree que el mal de la humedad no suele aparecer solo, sino que siempre aparece junto con otros males, especialmente el mal del frío, que penetra fácilmente en el cuerpo humano y causa muchas enfermedades, como el reumatismo, las enfermedades cardiovasculares, etc.

3. Para el cuidado de la salud durante el período solar de Xiaohan, remoje los pies antes de acostarse.

Como dice el refrán, "el frío comienza en los pies". Durante la estación fría, los ciudadanos deben prestar especial atención a mantener los pies calientes. Los expertos en salud señalan que la medicina tradicional china cree que las personas son un todo y que los pies pueden hacer frente a enfermedades internas. A su vez, proteger tus pies aumenta la función de tus órganos internos.

4. Cuidado de la salud durante el período solar de Xiaohan: use sombrero al salir.

Los expertos en salud sugieren que la cabeza humana está estrechamente relacionada con el equilibrio térmico de todo el cuerpo. Hay un dicho popular que dice que "llevar un gorro de algodón en invierno es como llevar una chaqueta de algodón". En condiciones de frío, si usa ropa abrigada sin gorro, el calor corporal se disipará rápidamente de su cabeza. Esta proporción de pérdida de calor es considerable.

5. Preste atención al cuidado de la salud del término solar Xiaohan prestando atención a la dieta.

La medicina tradicional china cree que el frío es un mal yin, y el término solar más frío también lo es. el período en el que el mal yin está en su apogeo. Desde la perspectiva de la salud dietética, debemos prestar atención a ingerir más alimentos calientes en nuestra dieta diaria para complementar nuestra salud y evitar que el clima frío invada el organismo.

Recetas saludables para términos solares ligeramente fríos

1. Sopa de ñame y cordero

Ingredientes: 500 gramos de cordero, 50 gramos de ñame, 30 gramos de verdeo cebollas, 15 gramos de jengibre, 6 gramos de pimienta, 20 gramos de vino de arroz, 3 gramos de sal refinada, cantidad adecuada de glutamato monosódico.

Elaboración: Quitar la fascia del cordero, lavarla, cortarla varias veces, luego escaldarla en agua hirviendo para quitarle la sangre, lavar la cebolla y el jengibre, cortar la cebolla en gajos y batir; el jengibre, lavar el ñame, cortar el cordero y poner el ñame en una cacerola, agregar una cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición a fuego alto, quitar la espuma, agregar la cebolla, el jengibre, la pimienta y el vino de arroz, luego cocine a fuego lento hasta que el cordero esté crujiente, saque el cordero y déjelo enfriar. Cortar el cordero en rodajas y ponerlo en un bol. Retire la cebolla verde y el jengibre de la sopa original, agregue sal refinada y glutamato monosódico, mezcle bien y póngalo en el bol de cordero junto con el ñame.

2. Brotes de bambú y sopa de pollo

Ingredientes: 6 brotes de bambú, medio pollo, 4 cebolletas, 4 rodajas de jengibre, 6 guarniciones, media zanahoria, 10g de sal. .

Preparación: Lavar y cortar el pollo en trozos. Remoje los hongos de bambú en agua fría durante 10 minutos. Blanquear los trozos de pollo en agua hirviendo. Coloque los trozos de pollo en una cacerola, vierta agua, agregue las cebolletas y las rodajas de jengibre, espere hasta que hierva la sopa y luego baje a fuego lento durante 1 hora. Cortar la cabeza y la cola del hongo de bambú y blanquearlo en agua tibia durante 20 segundos. Después de sacarlo, lávalo con agua fría y ponlo en la olla durante 30 minutos. Agrega las guarniciones y las rodajas de zanahoria, cocina por 2 minutos, luego apaga el fuego y sazona con sal.

¿Qué comida tradicional come Han Xiao?

1. Beber gachas de Laba en la tradición Xiaohan

Una de las costumbres populares importantes en el término solar de Xiaohan es beber "gachas de Laba". Antes y después del período solar de Xiaohan, comer una papilla caliente tan rica en este momento no solo puede estimular el apetito, sino también aumentar el calor corporal, calentando así el estómago y disipando el frío.

2. El cordero se come tradicionalmente durante Xiaohan.

"Xiaohan" es la época más fría del año y la gente es fácilmente atacada por el frío. La forma más rápida y eficaz de resistir el frío no es la ropa acolchada de algodón, sino un plato humeante de sopa de cordero.

3. Xiaohan tradicionalmente bebe sopa de pollo.

El viejo Nanjing también tiene la costumbre de comer una gallina y un huevo cada septiembre para nutrirse, por lo que en este día de Xiaohan, los ciudadanos comen pollo en las mesas. la sopa y los huevos son indispensables. Se dice que la mayoría de los nutrientes de los huesos de pollo y el pollo se disolverán en la sopa cuando se cocinan lentamente a fuego lento y el cuerpo los absorbe fácilmente.

Es un buen producto para reponer el qi y la sangre en invierno y contiene mucho calcio.

Cuidados sanitarios para resfriados leves. Los tónicos suaves para el resfriado se basan en la dieta de las personas

Hablando de tónicos, desde la antigüedad se dice que "tres o nueve tónicos durante un invierno te mantendrán libre de enfermedades el año próximo". Después de tomarlo en primavera, verano y otoño, el qi yin y yang y la sangre en los órganos internos disminuirán hasta cierto punto. Una suplementación adecuada no sólo puede reponer el qi, la sangre y los fluidos corporales a tiempo para resistir la invasión del aire frío, sino también evitar que los jóvenes sufran enfermedades en el futuro, logrando el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Tónico en invierno, combinar complementos alimenticios con complementos medicinales, y el tónico tibio es lo mejor.

Sun Simiao, un famoso médico de la dinastía Tang, señaló: "La base para la tranquilidad debe ser la comida...Aquellos que no saben comer correctamente no pueden sobrevivir...Así que la comida puede disipar el mal y estabilizar los órganos." Esto muestra el efecto de la dieta en el cuerpo humano. Aunque ha hecho frío durante varios días durante el período solar de Xiaoxue, es comprensible que la gente se reponga, pero es esencial reponerse. Debemos entender el significado de los tabúes dietéticos basándonos en el principio de "varía de persona a persona". Las instrucciones dietéticas de la dinastía Yuan enfatizaban: "La dieta es para mantener la salud, pero no se sabe si las propiedades físicas son adecuadas entre sí. Incluso si se mezclan, provocará discordia interna y provocará una catástrofe". Por lo tanto, cuando los jóvenes toman suplementos, no deberían hacerlo ". Si sufre lesiones de los "cinco sabores", debe tomar suplementos de forma selectiva según su propia situación.

Es grasa, dulce, rica y deliciosa, pero comerla en exceso es perjudicial para el organismo.

En general, los jóvenes tienen un metabolismo fuerte y necesitan más proteínas y calorías que las personas mayores, y las calorías provienen principalmente de carbohidratos y grasas. Los carbohidratos provienen principalmente de los cereales, por lo que los jóvenes deben asegurarse de comer lo suficiente, prestar atención a la proporción de cereales secundarios y finos y consumir una cantidad adecuada de grasa. Estos son todos los aspectos a tener en cuenta a la hora de elegir suplementos medicinales. Sin embargo, los jóvenes tienen las características de los jóvenes. Algunas personas a menudo reciben invitados no deseados: "acné" debido al consumo de productos grasosos y picantes, lo que causa innumerables problemas a los jóvenes.

Los suplementos calentadores son la mejor manera de mantener el calor.

La medicina tradicional china cree que el frío es un mal yin, y el término solar más frío es también el período en el que el mal yin es más fuerte. Desde la perspectiva de la salud dietética, debemos prestar especial atención a ingerir más alimentos calientes en nuestra dieta diaria para complementar nuestra salud y prevenir la invasión del cuerpo por el frío. Los tónicos de uso común incluyen ginseng, astrágalo, gelatina de piel de burro, cordyceps, vellón multiflorum, baya de goji, angélica, etc. Los suplementos dietéticos deben basarse en la disminución del yin y el yang y la disminución del qi y la sangre. Elija carne de cordero, perro, cerdo, pollo, pato, anguila, tortuga de caparazón blando, caballa, camarones, etc. Otros alimentos como las nueces. granos, dátiles, longan, sésamo, ñame, semillas de loto, etc. Lirio, castaña, etc. Todos los alimentos anteriores tienen el efecto de nutrir el bazo y el estómago, calentar los riñones y fortalecer el yang, fortalecer el bazo y reducir la flema, aliviar la tos y nutrir los pulmones. Por supuesto, las personas que tienen demasiado calor, demasiado sólidos y propensas a enojarse deben prestar atención a tomar los suplementos lentamente y comer menos.

El ejercicio invernal varía de persona a persona.

El término solar Xiaohan cae en el clima frío del "9 de marzo", que es la época más fría del año. Este es un buen momento para que las personas refuercen el ejercicio físico y mejoren su condición física. Sin embargo, dependiendo de la condición física del individuo, no se debe quedar ciego. Incluso aquellos que son físicamente fuertes deben prestar atención a la forma y método del ejercicio. Puedes participar en ejercicios de fitness de 2 a 3 veces por semana, como natación, tenis, bolos, etc. En la vida diaria debemos caminar, trotar y hacer ejercicio con regularidad. Además, preste atención a la ventilación interior y manténgase abrigado al salir para prevenir enfermedades respiratorias. En resumen, la atención médica de Xiaohan debería ser diferente de persona a persona, y la gente debería comer alimentos para complementarla.

Masaje de Pies

La vida está en el movimiento. Los proverbios populares también dicen: "Si te mueves en invierno, te enfermarás menos; si eres perezoso en invierno, bebe un plato de medicina". Esto demuestra la importancia del ejercicio invernal. Las personas que saben mantener la salud deben insistir en el ejercicio físico en invierno para lograr los efectos de nutrir el hígado y los riñones, relajar los músculos y activar las colaterales, dragar el pulso de Qi y mejorar su propia resistencia. Por ejemplo, yoga, Tai Chi, caminar, trotar, saltar la cuerda, patear volantes, jugar a la pelota, hacer ejercicios, practicar boxeo y manejo de la espada, etc. Todo apto para ejercicio invernal. Preste atención a mantenerse abrigado cuando haga ejercicio en invierno para prevenir resfriados. Psicológicamente, debes estar tranquilo, preocuparte menos, ser optimista, no preocuparte por asuntos triviales, tener una mente tranquila y añadir diversión.

Chascar los dientes con frecuencia en invierno puede beneficiar a los riñones y fortalecerlos; los meridianos de los riñones se originan en los pies, y el punto Yongquan en el centro de los pies es su punto principal.

Es mejor remojar los pies en agua caliente y presionar el centro de los pies antes de acostarse en las noches de invierno. La gente en invierno se encuentra en un estado de "el yin es fuerte y el yang es débil", por lo que deben tomar el sol. Para ayudar a que el Yang Qi en los riñones aumente, preste atención a mantener la espalda caliente y use un chaleco de algodón o lana para proteger el yang del riñón.

Durante el solsticio de invierno, el suelo recibe la menor cantidad de calor solar, pero algo de calor del suelo profundo todavía puede disiparse hacia arriba, por lo que no es la época más fría del año. En climas fríos suaves, la pérdida de calor del suelo profundo alcanza su punto más bajo. Aunque los días son cada vez más largos y la luz del sol y el calor aumentan ligeramente, en realidad es la época más difícil para ganarse la vida, por lo que se convierte en la estación más fría del año.

La cultura tradicional china pone especial énfasis en que "los extremos de las cosas deben revertirse" y cree que el "cielo" donde se alternan el frío y el calor es para la rápida recuperación después de un resfriado. Si tiene un resfriado fuerte antes del resfriado, no puede simplemente buscar una sensación de "recuperación" después del período más frío. Por lo tanto, está en consonancia con los hábitos de pensamiento del pueblo chino dejar el frío severo en el fondo de sus mentes y regresar rápidamente al comienzo de la primavera después del frío severo.

Cuidado de la salud de Xiaohan 3 1. Remojar los pies antes de acostarse es beneficioso para el cuidado de la salud de Xiaohan.

Como dice el refrán, “El frío empieza por los pies”. Durante la estación fría, los ciudadanos deben prestar especial atención a mantener los pies calientes. La mejor manera de lidiar con los pies fríos es remojarlos en agua caliente antes de acostarse y luego frotarlos vigorosamente. Desde la antigüedad existe el dicho que dice "vive una larga vida, ten la cabeza fría y los pies calientes". Entonces, después de cenar, descansa, prepara una olla con agua caliente, remoja tus pies y mira televisión. Esto no sólo puede protegernos del frío y mantener el calor, sino también fortalecer los riñones, aliviar la fatiga, promover el sueño, retrasar el envejecimiento y prevenir enfermedades.

2. Campaña de atención médica a término solar de Xiaohan

Hay un proverbio popular que dice: "Si te mudas en invierno, te enfermarás menos; si eres perezoso en invierno, Beba más medicamentos ", especialmente en la temporada de frío después de Xiaohan, lo más importante es fortalecer el ejercicio físico. Gao señaló que el ejercicio físico adecuado y las actividades al aire libre pueden fortalecer el cuerpo y mejorar su capacidad para resistir el frío. Al mismo tiempo, diferentes grupos de personas también deben prestar atención a los métodos adecuados a la hora de realizar ejercicio físico.

(1) El momento debería ser más tarde. Lo mejor es hacer ejercicio por la mañana después del amanecer, porque la temperatura sube después del amanecer y se reducen los contaminantes en el aire, y también tiene la función de tomar el sol.

(2) Hacer ejercicio moderado. En invierno, la cantidad de ejercicio no es demasiado intensa. Puedes hacer Tai Chi, trotar, gimnasia, etc. Mantener una fuerza física adecuada con ejercicio moderado.

3. Dieta saludable durante el período solar Xiaohan

El clima es frío en invierno, y este es también el período en el que el yin mal está en su apogeo, que es lo que llama la medicina china. yin maldad. Desde la perspectiva de la salud dietética, debemos prestar especial atención a ingerir más alimentos calientes en nuestra dieta diaria para complementar nuestra salud y prevenir la invasión del frío. Los tónicos de uso común incluyen ginseng, astrágalo, gelatina de piel de burro, cordyceps, vellón multiflorum, baya de goji, angélica, etc. Los suplementos dietéticos deben basarse en la disminución del yin y el yang y la disminución del qi y la sangre. Elija carne de cordero, perro, cerdo, pollo, pato, anguila, tortuga de caparazón blando, caballa, camarones, etc. Otros alimentos como las nueces. granos, dátiles, longan, sésamo, ñame, semillas de loto, etc. Lirio, castaña, etc. Todos los alimentos anteriores tienen el efecto de nutrir el bazo y el estómago, calentar los riñones y fortalecer el yang, fortalecer el bazo y reducir la flema, aliviar la tos y nutrir los pulmones. Por supuesto, las personas que tienen demasiado calor, demasiado sólidos y propensas a enojarse deben prestar atención a tomar los suplementos lentamente y comer menos.

4. Manténgase abrigado durante el período de atención médica del período solar de Xiaohan.

Xiaohan es uno de los términos solares más fríos del año. En este momento, debes prestar atención a mantener el calor en tu vida diaria.

"La medicina tradicional china cree que la 'coagulación por frío y el estancamiento por frío' son comunes en climas fríos, dolor en las articulaciones, espondilosis cervical e incluso enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Mantener el calor es la primera prioridad, especialmente los hombros y el cuello". y pies Espere a que aparezcan partes propensas a resfriarse. Las personas mayores deben prestar atención a la ventilación mientras se mantienen calientes y prevenir estrictamente las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

¿Qué es bueno comer durante el término solar Xiaohan?

1. Zanahorias

Las zanahorias pueden aumentar la resistencia al frío. El clima frío provoca cambios significativos en el metabolismo de las vitaminas del cuerpo. Aumentar la ingesta de vitamina A y vitamina C puede mejorar la tolerancia al frío y la adaptabilidad al frío y tener un buen efecto protector sobre los vasos sanguíneos. Las zanahorias contienen una variedad de carotenos, vitaminas y oligoelementos, por eso se les llama "ginseng civil". En la estación seca, comer zanahorias también puede hidratar la piel.

2. Dátiles rojos

La azufaifa, también conocida como azufaifa, es un material medicinal muy común. La gente moderna incluso lo utiliza como alimento.

Tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida, y tiene los efectos de nutrir el bazo y el estómago, reponer el qi y promover los fluidos corporales, nutrir la sangre y calmar los nervios, regular la nutrición y la salud y aliviar las propiedades medicinales. Es útil para la tez cetrina y los mareos causados ​​por la deficiencia de sangre, o la fatiga física y el letargo causados ​​por una insuficiencia de Qi y un bazo y estómago débiles.

3. Carne de codorniz

La carne de codorniz tiene los efectos de nutrir los cinco órganos internos, eliminar el calor y la humedad, diuresis y reducir la hinchazón. La carne de codorniz es muy adecuada para pacientes ancianos y frágiles, y también puede utilizarse como tratamiento auxiliar para la anemia, diabetes, neurastenia, nefritis, edemas, tuberculosis y otras enfermedades. Como dice el refrán, los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos dietéticos. En invierno es un gran placer elegir alimentos deliciosos y buenos para el organismo.

Características climáticas del término solar Xiaohan

1. Características climáticas ligeramente frías

En el sur de China, el invierno es muy cálido. La mitad del invierno es enero, con heladas y nieve que azotan el área y, a menudo, congelan. La temperatura más baja es de aproximadamente -10 ℃. La temperatura más baja en el norte del sur de China rara vez cae por debajo de -5°C, y las temperaturas bajas por debajo de 0°C en el sur de China son aún más raras. La zona más fría de mi país en pleno invierno es el norte de Heilongjiang, con la temperatura más baja alcanzando alrededor de -40°C. Hace mucho frío y el agua que gotea se convierte en hielo. Los valles fluviales de baja altitud son los lugares más cálidos en pleno invierno en gran parte del sur de China. La temperatura media en octubre en 65438 es de unos 12 ℃, y sólo unos pocos adolescentes pueden experimentar temperaturas bajas por debajo de 0 ℃. Además, el efecto de inversión de temperatura es muy significativo, por lo que las frutas tropicales como los plátanos y los mangos pueden crecer bien.

2. El término solar de Xiaohan se dice tres veces

En la antigua China, Xiaohan se dividía en tres etapas: "La primera etapa está esperando al municipio de Yanbei, la segunda etapa está esperando para que las urracas salgan de sus nidos, la tercera etapa es esperar a que los faisanes empiecen a nadar”. Los antiguos creían que los gansos entre las aves migratorias migran a lo largo del Yin y el Yang. En este momento, la energía Yang se ha movido, por lo que los gansos comienzan a migrar hacia el norte. En este momento, se pueden ver urracas en todas partes del norte, sintiendo el Yang. energía y comienzan a construir nidos. La tercera palabra "faisán" significa canto. Cuando el faisán se acerque al 9 de abril, sentirá el crecimiento del Yang y cantará.