Para mantener la salud durante el Gran Calor, ¿cuándo es el término solar? ¿Qué debes comer para mantener la salud durante el Gran Calor?
En resumen, la preservación de la salud en verano es la palabra "qing".
1. Tener la mente clara significa tener un espíritu pacífico. Hace calor en pleno verano y el cuerpo humano es propenso a la congestión, irritabilidad, somnolencia e irritabilidad. Por lo tanto, primero debes calmarte, estar tranquilo, evitar perder los estribos, evitar la generación de calor y prevenir el fuego interno, para que la mente esté tranquila y naturalmente fresca. De esta manera, el cuerpo humano no se enojará fácilmente y la mente estará clara.
2. Quitar el calor y aliviar el calor del verano, esto se refiere a la dieta y la medicina. La dieta de verano debe ser ligera, suave y fácil de digerir, y comer menos alimentos ricos en grasas, espesos, picantes e irritantes. Una dieta ligera puede eliminar el calor, prevenir un golpe de calor, usar antitranspirante, reponer agua y estimular el apetito. Coma más verduras y frutas frescas, que no sólo pueden satisfacer los nutrientes necesarios, sino también prevenir el golpe de calor. Los alimentos básicos deben ser ligeros, como gachas de frijol mungo, gachas de semillas de loto, gachas de hojas de loto, etc. También puedes tomar algunas bebidas refrescantes, como sopa de ciruela agria, té de crisantemo, etc. Sin embargo, las bebidas frías deben tomarse con moderación y no debe ser parcial con las bebidas frías, de lo contrario dañará su energía yang y dañará su salud. Si el cuerpo humano tiene calor, también puede tomar algunos medicamentos para eliminar y aliviar el calor, como Sangju Yin, Xuanmai Chamomile Granules, etc.
3. Manténgase fresco. Esto se refiere a la ropa y al entorno de vida. No uses ropa demasiado gruesa en verano. A muchos jóvenes les gusta usar ropa vaquera, que no es adecuada para el verano. El color de la ropa debe ser principalmente colores claros, para absorber menos calor. Trate de elegir algodón y lino como telas para la ropa, que sean fáciles de absorber el sudor y transpirables. La habitación debe estar fresca y la temperatura interior debe ser baja por la mañana y por la noche. Las puertas y ventanas deben abrirse para ventilar. Al mediodía, la temperatura exterior es más alta que la temperatura interior, así que cierre las puertas y ventanas y corra las cortinas. Un ambiente fresco puede hacer que las personas se sientan tranquilas y seguras. Salga a caminar para evitar largas distancias, pero busque aislamiento cerca. Temprano en la mañana, con el primer rayo de sol y aire fresco, podrás dar un paseo por el exuberante jardín, hacer ejercicio, dejar ir lo viejo y darle la bienvenida a lo nuevo. Por la tarde podrá dar un paseo por el río y el lago. La brisa fresca calmará tu mente como el agua, aliviando el aburrimiento y el calor.
¿Qué comer en verano para mantenernos saludables? 7 formas de prevenir el golpe de calor y la comida seca.
1. Gachas de melón amargo y crisantemo: 100g de melón amargo, 50g de crisantemo, 60g de arroz japónica y 100g de azúcar de roca. Lavar el melón amargo, quitarle la pulpa y cortarlo en trozos pequeños para su uso posterior. Lavar el arroz japónica y los crisantemos, ponerlos juntos en la olla, verter una cantidad adecuada de agua y cocinar a fuego alto. Después de que el agua hierva, ponga el melón amargo y el azúcar de roca en la olla y continúe cocinando a fuego lento hasta que el arroz florezca.
2. Gachas de frijol mungo y arroz glutinoso: 60 gramos de frijol mungo y 100 gramos de arroz glutinoso. Remoje los frijoles mungo en agua tibia durante 2 horas, luego agregue 1000 ml de agua y cocine gachas con arroz japónica. Este tipo de papilla se consume una vez al día por la mañana y por la noche. Tiene la función de eliminar el calor y desintoxicar, calmar la polidipsia y eliminar los edemas. Es especialmente indicada para personas mayores y niños.
3. Gachas de corteza de sandía: 100 gramos de corteza de sandía y 50 gramos de arroz. Pelar la sandía y cortarla en cubos. Lavar el arroz, ponerlo en una cacerola, agregar una cantidad adecuada de agua y cáscara de sandía, hervir a fuego alto, luego cocinarlo en papilla a fuego lento y agregar azúcar. Tiene el efecto de eliminar el calor y aliviarlo. , diuresis y reducción de la hinchazón. El consumo regular puede prevenir el golpe de calor.