¿Cómo hacer ejercicio en un día caluroso? Qué comer para refrescarse en un día caluroso.
¿Cómo mantenerse en forma en verano? El clima es cálido y húmedo, por lo que la atención médica debe centrarse en fortalecer el bazo y el estómago. Además, al ser la época más calurosa del año, hay que prestar atención a prevenir golpes de calor y mareos por aire acondicionado.
1. Beber papilla de bazo y estómago en verano.
Los términos solares de verano son propensos a síntomas como humedad y calor en el bazo y el estómago, pérdida de apetito y disfunción gastrointestinal. Las típicas "gachas de verano" pueden ser gachas de frijol mungo y azucenas, gachas de sandía Cui Yi, gachas de cebada de las tierras altas y gachas de frijoles adzuki, todas las cuales tienen el efecto de reponer el qi, eliminar el calor, fortalecer el bazo y nutrir el estómago. En el caluroso verano, especialmente en el verano más caluroso, ¡todavía es posible pasar el verano de manera refrescante! Además de estas papillas que preservan la salud, también se puede optar por tomar estaquiosa para regular el tracto gastrointestinal, aumentando así la motilidad gastrointestinal, mejorando integralmente la anorexia y la indigestión y favoreciendo la recuperación general de la función gastrointestinal.
2. Reducir las salidas en verano.
La temperatura suele ser alta en verano. Es necesario evitar salir al sol abrasador todos los días cuando la temperatura es más alta y tomar medidas de protección solar para evitar un golpe de calor. La ropa exterior debe ser holgada, cómoda y transpirable.
3. Bebe más agua caliente y menos bebidas frías para prevenir el golpe de calor y la humedad.
En verano el clima es cálido y húmedo, y mucha gente bebe agua para saciar su sed. Beber demasiada agua a la vez aumentará la carga sobre el corazón, hará que la concentración en sangre disminuya rápidamente e incluso provocará palpitaciones, dificultad para respirar, sudoración y otros fenómenos. Por lo tanto, si tiene sed, beba primero una pequeña cantidad de agua y luego beba más tarde. Es mejor beber agua tibia en lugar de bebidas frías, que no son buenas para el estómago y pueden aportar humedad al cuerpo.
4. El clima cálido ahuyenta la humedad y trata las enfermedades invernales en verano.
El tratamiento de las enfermedades invernales en verano debe basarse en su propia constitución, como la bronquitis crónica, enfisema, asma bronquial, diarrea, reumatismo, etc. Enfermedades por deficiencia de Yang. Las personas con estas enfermedades crónicas pueden aprovechar bien el calor del verano para tratar sus enfermedades, pero no es adecuado para algunos pacientes con enfermedades crónicas que tienen fiebre. También puedes aprovechar el calor para deshacerte del frío y la humedad de tu cuerpo.
5. Cuidado con las enfermedades del aire acondicionado en verano.
La temperatura exterior es demasiado alta. Mucha gente se esconde en el interior y enciende el aire acondicionado. Aunque la temperatura ha bajado, debido a la gran diferencia de temperatura entre el interior y el exterior, es fácil resfriarse y sufrir enfermedades por el aire acondicionado. Si la temperatura del aire acondicionado es demasiado baja o si sopla hacia las personas, también aumentará la humedad. Por lo tanto, la temperatura óptima para habitaciones con aire acondicionado en verano es de 25°C ~ 27°C y el aire debe cambiarse cada 2 horas.
6. Consume alimentos ligeros durante el calor del verano.
La dieta de verano debe ser más salada y menos dulce, principalmente ligera, evitar alimentos picantes, grasosos, crudos y fríos, y no conviene tomar suplementos. El mejor condimento es el vinagre, las mejores verduras son amargas, la mejor sopa es la sopa de tomate y la mejor bebida es el té caliente. No coma alimentos directamente del refrigerador. Déjelo reposar unos minutos antes de servir o vuelva a calentar antes de servir. No comas alimentos fríos.
¿Qué se puede comer para aliviar el melón amargo del calor en verano?
El sabor amargo del melón amargo puede secretar saliva y jugo gástrico después de comer, aumentar considerablemente el apetito, eliminar el calor y prevenir un golpe de calor. Por ello, es apropiado comer melón amargo en verano. Verter jugo o decocción de melón amargo fresco es una buena terapia dietética auxiliar para el fuego del hígado, los ojos rojos, el calor del estómago, la polidipsia, el dolor epigástrico y la disentería por calor húmedo.
Frijol mungo
¿Bebes a menudo sopa de frijol mungo para refrescarte en verano? Esto se debe principalmente a que los frijoles mungo tienen el efecto de eliminar el calor, desintoxicarlos y aliviar el calor y enfriar. Por eso la sopa de frijol mungo es tan popular en verano
Pepino
Cuando se trata de ensalada fría, mucha gente elige el pepino, y comer pepino en verano puede ayudarnos a aliviar el calor. desinfectar y aumentar el apetito, es el alimento más indicado para comer en verano.
Sandía
La sandía no sólo puede eliminar el calor y desintoxicar, aliviar la inquietud y calmar la sed, sino también ser diurética y ayudar a la digestión, por lo que las personas deben comer un poco de sandía. El jugo de sandía también contiene ricos nutrientes que el cuerpo humano necesita.
Col china
La col china es un alimento refrescante, que por supuesto tiene las funciones de eliminar el calor, desintoxicar y aliviar el calor. Además, comer más repollo en horarios normales también puede nutrir el estómago.
Miel
La miel es un alimento con múltiples funciones y suele ser aclamada como uno de los productos para el cuidado de la salud. Según registros antiguos, la miel también tiene el efecto de aliviar el calor e hidratar la garganta.
Té verde
El té verde es una bebida reconocida por todo el mundo para ayudarnos a refrescarnos en verano, por lo que beber una taza de té verde por la tarde es una muy buena elección. Además, el té verde también tiene funciones de desintoxicación, calmar la sed y fortalecer los dientes.
Precauciones para mantenerse saludable durante el caluroso verano: 1. No sople el aire acondicionado durante mucho tiempo.
Hace calor en verano y estarás expuesto al sol cuando salgas. Las habitaciones con aire acondicionado se han convertido en el lugar favorito de la gente para alojarse. Las personas ávidas de frescor siempre bajan el nivel del aire acondicionado, especialmente cuando regresan del exterior. El verano es muy caluroso y nuestros poros están abiertos. Si soplamos el aire acondicionado inmediatamente después de sudar, dañaremos nuestro Yang Qi. Para proteger su salud, encienda el aire acondicionado con menos frecuencia en verano y no permita que la temperatura del aire acondicionado baje demasiado. Lo mejor es controlarlo por encima de 26 grados y lo mejor es ajustarlo a 27 grados cuando duerme. Cuando los trabajadores administrativos van a trabajar, lo mejor es usar un abrigo pequeño o un chal en una habitación con aire acondicionado para proteger los hombros, el cuello, la cintura y el abdomen para evitar resfriarse.
2. No comer frutas congeladas.
Hay muchas frutas en verano y a la gente le gusta comer sandía. La sandía tiene las funciones de diuresis y desintoxicación, producción de líquidos corporales y saciar la sed, eliminar el calor y aliviar el calor del verano. A las personas que comen sandía en verano les gusta guardarla en el frigorífico antes de comerla, para que tenga un sabor más delicioso. Sin embargo, comer sandía congelada puede dañar fácilmente el bazo y el estómago, así como el Yang Qi.
3. No beber muchas bebidas frías.
Además de comer sandía helada en verano, a la gente también le gusta beber bebidas frías. Varias bebidas y helados se han convertido en los favoritos. A los hombres también les gusta poner la cerveza en el refrigerador para que se enfríe antes de beberla. Sin embargo, beber demasiadas bebidas frías obstaculizará el Yang Qi en el cuerpo, dañará el Yang Qi y provocará enfermedades, como dolor de garganta y dolor abdominal. En verano, a la gente le gusta beber sopa helada de frijol mungo. La sopa de frijol mungo es de hecho una bebida refrescante para aliviar el calor del verano, pero también se debe beber menos sopa de frijol mungo helada, especialmente aquellos con deficiencia de bazo.
4. No bebas demasiado té de hierbas.
Beber infusiones en verano es la forma más sencilla de aliviar el calor. A todo el mundo le gusta especialmente beber té de hierbas cuando hace barbacoas aquí, pero me gustaría recordarles que, aunque el té de hierbas es bueno, no se puede consumir en grandes cantidades durante mucho tiempo. El té de hierbas es de naturaleza fría y beberlo durante mucho tiempo dañará el Yang Qi.
5. No te quedes despierto hasta tarde por mucho tiempo
El pico de energía yang del cuerpo humano es entre las 11 p. m. y las 3 a. m. Si no se duerme a esta hora y se queda despierto hasta tarde, afectará el crecimiento de Yang Qi en el cuerpo y afectará la salud del hígado. Por lo tanto, tenga cuidado de no quedarse despierto hasta tarde en verano, y es mejor acostarse antes de las 11 en punto.