¿Cómo practicar Tai Chi Qi?
El Tai Chi consta de una serie de movimientos, comúnmente conocidos como trasiegos. El rack es la expresión postural de la experiencia previa de ejercicio. Siempre se puede crear un estante mediante la práctica repetida y el resumen en muchos aspectos. Es la escalera de entrada para los deportistas, porque los tangibles son más fáciles de aprender que los intangibles. Además de las artes marciales, el trasiego es similar a algunos movimientos de qigong, que utilizan movimientos externos para guiar el flujo interno de qi y sangre. Los "Trece tipos de interpretación del corazón" de Wu Yuxiang decían: "Usar el corazón para mover el Qi puede calmar las cosas y puede converger en los huesos. Usar el Qi para mover el cuerpo puede suavizar las cosas, y sólo si va con el corazón, será conveniente... El espíritu necesita ser intercambiado, y vivir una vida redonda es interesante... El movimiento del Qi es como una cuenta en zigzag, invencible (llamado Qi en todo el cuerpo)... puedes. respira y sé flexible, el Qi es recto e inofensivo. El corazón es la orden, el Qi es la bandera... el abdomen está relajado y recogido en los huesos. Afecta al Qi para que se adhiera a los huesos y se junte en la columna. "Por eso la postura del boxeo debe ser correcta y se deben seguir las reglas. Sólo así se podrá conseguir el efecto de practicar boxeo. Tian "Trece canciones" de Wang Zongyue "Sobre la biografía del Tai Chi": "El aire está mayormente estancado en todo el cuerpo ... el aire en el abdomen es relajado y natural ... el espíritu está llegando al cuerpo de carne y hueso". El antepasado del Tai Chi nos dice que si quieres que el Qi fluya por todo el cuerpo, la postura debe ser suave hacia arriba y hacia abajo, y la intensidad no debe invertirse. Muchos boxeadores famosos no hablan en serio sobre la teoría y la práctica. La razón del buen kung fu es que la estructura encarna el Dharma, incluido el cuerpo, la función y el qi. Si te contentas con practicar rutinas pero no buscas la precisión, no lograrás mucho. Incluso si practicas boxeo durante muchos años, no te sentirás enojado.
"Sobre la biografía del Tai Chi" de Wang Zongyue decía: "De la familiaridad a la comprensión, de la comprensión al maestro de clase, no sólo es necesario ser preciso sino también familiar". Dong Yingjie, discípulo de Yang Chengfu, decía que una sesión de boxeo debe practicarse al menos tres veces: la primera para practicar los músculos, la segunda para corregir la postura y la tercera para añadir forma e intención. Una vez que lo domines, tendrás una intención de primera mano y el progreso será más rápido. La situación del boxeo es correcta; si continúas haciendo ejercicio seriamente, desarrollarás gradualmente un flujo interno recurrente de Qi a partir de la operación, desde la plenitud inicial del abdomen hasta el entumecimiento y la hinchazón de los dedos, y luego al Qi durante todo el proceso. cuerpo. Los camaradas que estén interesados en practicar Tai Chi primero deben comprender el marco y buscar la postura correcta; de lo contrario, será un desperdicio de esfuerzo y lo ganado no valdrá la pena.
2. Movilizar el movimiento de la energía interna a través de cambios en el yin y el yang por deficiencia y exceso.
Algunas personas dicen que la esencia del Tai Chi radica en el uso de las dos palabras "virtual y real". Los cambios en la deficiencia y el exceso del yin y el yang se reflejan a través del marco correcto, especialmente en la etapa inicial de la práctica del boxeo. "Sobre la biografía del Tai Chi" de Wang Zongyue dice al principio: "El Tai Chi nace sin extremos y es la madre del yin y el yang. La medicina tradicional china cree que las actividades normales de la vida del cuerpo humano son el resultado de la armonía del cuerpo". yin y yang. El yin y el yang del cuerpo humano interactúan, dependen uno del otro y están relativamente equilibrados. Cuando el yin avanza, el yang retrocede; cuando el yang avanza, el yin retrocede. Demasiado y muy poco pueden provocar enfermedades. Cuando se trata de entrenamiento físico, el Tai Chi se esfuerza por lograr un equilibrio entre el yin y el yang. El método consiste en hacer que el Qi y la sangre fluyan por todo el cuerpo a través de cambios continuos de condiciones virtuales y reales. El puño favorece el movimiento del aire, la respiración favorece el movimiento de las extremidades, los ojos se pueden mover con facilidad, las manos siguen los movimientos de los ojos, los pies son estables, las manos izquierda y derecha son ágiles como un dragón. Por ejemplo, al realizar un movimiento de puño, la pierna izquierda es fuerte y la pierna derecha es débil al cambiar de posición, la pierna derecha es fuerte y la pierna izquierda es débil; Debido a que el centro de gravedad cambia constantemente, a veces la pierna izquierda es fuerte y otras veces la pierna derecha es débil, por lo que el qi y la sangre también cambian en consecuencia, fluyendo por todo el cuerpo. Al practicar boxeo, siempre que prestes atención a la relajación de la mente y distingas los cambios virtuales y reales del marco, sentirás el flujo de qi y sangre en el cuerpo, ganando así una sensación redonda y vibrante. Hay tres tipos de realidad virtual: adelante y atrás, arriba y abajo, izquierda y derecha. Yendo un paso más allá, se necesita realidad virtual y realidad real. Lo virtual no es completamente impotente: lo real no está completamente ocupado. Para ser específicos, un pie debe dividirse en realidad virtual, un dedo también debe dividirse en realidad virtual e incluso cada célula debe dividirse en realidad virtual. Esta es "una realidad virtual en un solo lugar". Al mismo tiempo, Tian Dan es el líder y está en constante cambio, por lo que también se le llama "hay verdad y falsedad en todas partes y en todo momento". Cuando se practica en este estado, "el qi se mueve como cuentas en zigzag, en todas partes". y el qi está en el cuerpo. El movimiento será como el diagrama de Tai Chi. Hay un dicho en las citas de Cheng Er de la dinastía Song: "Las personas que se someten a una prueba de longevidad deben tener sangre". Como la respiración es larga, tiene la función de favorecer los órganos internos y el automasaje. Los órganos internos son fuertes, ¿qué tipo de enfermedad es esa?
3. Favorecer el movimiento del Qi interno a través de la respiración.
La respiración es la expresión del Qi. Además de la inhalación nasal y la respiración nasal, el Tai Chi también utiliza el método de respiración abdominal inversa, es decir, al inhalar, el abdomen se succiona hacia atrás (punto Mingmen) y al exhalar, el abdomen se libera de atrás hacia adelante. Esta es la fuerza interna, que es consistente con la práctica de Qigong y el tratamiento de lo innato como algo adquirido. Al inhalar, el Qi adquirido desciende y el Qi innato sube. Al inhalar, el Qi adquirido sube y el Qi innato desciende.
A través de este tipo de respiración abdominal, se puede promover la subida, bajada, apertura y cierre del Qi medio para lograr el propósito de refinar el Qi. En el Qigong del Tai Chi, cada postura se combina con la respiración, la inhalación del yin y la exhalación del yang, introduciendo una dentro y otra exhalando. Las personas que tienen ciertos logros en el boxeo pueden sentir la sangre fluyendo hacia el corazón y el punto Mingmen cuando inhalan, y la sangre fluyendo hacia las extremidades cuando exhalan.
El Tai Chi enfatiza la vida, mientras que el Qigong enfatiza el abdomen. El Dantian está lleno de Qi, y el Qi puede pasar por los últimos tres pasos e ir directamente al Niwan. Al practicar Tai Chi, siempre debes prestar atención al papel fundamental del punto Mingmen, para que puedas obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. El punto Mingmen es el centro de gravedad de todo el cuerpo y puede alcanzar todas las direcciones cuando se sostiene. El poder penetra la columna y la columna genera el poder. El punto Mingmen es la fuente de motivación durante el ejercicio. Avance con fuerza, soportes del punto Mingmen: junte y luego tire del punto Mingmen. Cuando estás enérgico, es la fuente del poder explosivo personal. A partir de entonces, el espíritu elevado y la fuerza se pueden inhalar, abrir y cerrar, y se puede ajustar el equilibrio de todo el cuerpo. Conoce tu destino y conoce el Tai Chi.
Los movimientos respiratorios abdominales del Tai Chi provienen de la respiración y la respiración, por lo que también requieren de movimientos finos, uniformes, profundos y largos. Pero el estilo del boxeo incluye ataques técnicos, por lo que sus movimientos tienen ciertas dimensiones y tendencias. Solo comprendiendo los altibajos de la transición de estantes y de almacenamiento podrá combinarlos bien con la respiración. Cuando la respiración y la rejilla no son fáciles de coordinar, primero puede dibujar algunas rejillas con apertura y cierre claros, como presionar y practicar repetidamente hasta que la respiración sea suave, hasta que el qi medio suba y baje, y la sensación de temblor. El ida y vuelta es obvio. Luego agregue un conjunto completo de técnicas de boxeo. Al aprender la respiración abdominal por primera vez, debe hacerse de forma natural cuando se combine con ejercicios de esfuerzo. No vaya en contra de la respiración ni respire profundamente con fuerza. De lo contrario es perjudicial. El Qi se puede practicar, pero lo más importante es confiar en él. "El Qi es inofensivo si se practica directamente". Practicar Tai Chi es una forma de reponer Qi. Si haces todo lo posible por utilizar el Qi, irá en contra de la naturaleza y dañará fácilmente los órganos internos.
4. Dirigir el movimiento de los gases internos a través de la conciencia.
El principio más importante de la práctica del Tai Chi es “mente tranquila y determinación” (Gu “Tai Chi”). La intención de la suerte del Tai Chi no es suerte intencional, por lo que está inflada y lenta. Por lo tanto, "La Teoría del Trabajo" de Wang Zongyue afirma que "el corazón debe usarse para guiar el Qi, y todas las cosas deben estar tranquilas y pacíficas. Al practicar Tai Chi, se debe permitir que el Qi se propague lentamente entre el interior y el exterior". los huesos y la carne. Como dice el refrán, "Me siento enojado", significa dirigir la energía para que te siga y consiga lo que quiere, y obtendrás lo que quieres. Si quieres moverte hacia la izquierda y hacia la derecha alternativamente, el Qi se moverá alternativamente con las manos y los pies izquierdo y derecho; si quieres girar en círculo, el Qi se moverá en círculos. El Qigong enfatiza el ejercicio mental, ajustar la mentalidad, mantener la concentración, la calma y eliminar los pensamientos que distraen, desde el ayuno hasta el olvido. El Tai Chi utiliza la conciencia para guiar los movimientos, para que puedas actuar con el corazón y sin esfuerzo. Dios es el entrenador y el conductor. Sin aliento con preocupación por todo el cuerpo, la intención es irse. Ambos enfatizan el papel dominante y dirigente de la mente. Todos tienen requisitos estrictos de postura y movimiento, especialmente el Tai Chi, donde los movimientos varían mucho. La concentración de la conciencia y la concentración mental son la garantía para completar la coordinación general de los movimientos.
El Tai Chi es un arte marcial heredado del Clan Wudang, por eso hay un dicho en la práctica que dice que “el espíritu es más importante que la forma”. Todos enfatizan que la mente debe ser dominante, el espíritu debe ser suave y abundante, el espíritu debe ser débil y condensado, y el cuerpo debe ser fuerte y suave, por lo que la postura del boxeo debe ser tranquila y la mente debe estar en paz. . Si la mente está inquieta y no puede calmarse, no funcionará bien y el Qi no podrá converger en los huesos. "El corazón es la orden y el Qi es la bandera." Ésta es la mejor explicación de cómo utilizar el corazón para mover el Qi. Practicar Tai Chi no puede ser como quedarse quieto. Sólo manteniendo el cuerpo inmóvil se puede ganar Qi, porque en el boxeo hay muchos movimientos. Por lo tanto, el corazón se mueve con el movimiento, impulsando así el movimiento del Qi y la sangre. Por ejemplo, al hacer un solo látigo, la intención es llegar a la mano izquierda desde la mano derecha a través de la espalda, de modo que parte del Qi y la sangre lleguen a la mano izquierda a través del hombro, el codo y la muñeca a voluntad. Cuando la mano izquierda llega al punto fijo, las articulaciones de los dedos se sentirán hinchadas. Este es el Qi y la sangre que fluyen por el cuerpo. Al practicar boxeo, presta especial atención a tus ojos. Los ojos son las ventanas de tu alma. Cuando los veas, sabrás lo que significan y tu chi te seguirá. Por lo tanto, el teórico de Chen Taiji, Chen Xin, dijo: "El Qi interno se origina en un corazón, viaja a través de la médula ósea de las extremidades y llena la piel de las extremidades". Esto muestra que el Tai Chi usa la conciencia para dirigir el movimiento del Qi interno.
Tanto el Tai Chi como el Qigong hablan de "qi", pero este "qi" no es aliento, sino que se refiere al "verdadero qi" del cuerpo humano, que es la "energía vital" inherente al cuerpo. Cuerpo humano, la sutil combinación de qi natural y natural. Una habilidad de desarrollo de la inteligencia promovida anteayer se llama "Shape-Shen Zhuang", que es una combinación de forma, energía y espíritu, aunque se centra en el entrenamiento de la forma. Este método combina bien con el Tai Chi. Por ejemplo, en el ascenso de Tai Chi, se pone en cuclillas debajo de las rodillas y presiona con dos palmas Yin al mismo tiempo, pero puede presionar el suelo con las manos y guiar a un maestro a hundir el aliento en su abdomen. Otro ejemplo es la fórmula de la melena del caballo salvaje, que puede recordar el clima y anclar el chi en el suelo.
5. Consigue efectos y experiencia a través de la práctica del boxeo.
Llevo 10 años practicando boxeo. Después de varios años de ejercicio, se curaron la hipertensión arterial, las enfermedades cardíacas y la atrofia gástrica. Hazme fuerte. Lleno de energía. Aunque tengo setenta años, tengo ojos oscuros, rostro sonrosado y humor optimista y alegre. Me di cuenta de que si quieres practicar bien el Tai Chi, primero debes deshacerte de los pensamientos que te distraen y practicar mentalmente. Sólo así podrás practicar verdaderamente el boxeo. La llamada "nada indiferente, de ella proviene la verdadera energía y el espíritu está en su interior". 2. Debes practicar el boxeo de forma constante. voluntad. Ángel dijo: "Toda perseverancia será recompensada tarde o temprano". Mantuve esta frase en mente y continué practicando Tai Chi. No es fácil tener frío y calor por la mañana, llueve y nieva y hay mucho movimiento. Insisto en hacer Tai Chi todas las mañanas. En tercer lugar, es adecuado practicar Tai Chi en un salón tranquilo en el jardín o en un lugar tranquilo y fresco. Esto permite que todo el cuerpo se relaje y se concentre, lo que favorece una buena práctica de Tai Chi. Para ser precisos:
Si quieres escuchar las cosas maravillosas sobre el renacimiento, te aconsejo que practiques Tai Chi todos los días.