Alimento imprescindible para practicar montañismo en verano

Aunque el verano es muy caluroso, la gente a la que le gustan los deportes y las actividades al aire libre todavía insiste en salir. El senderismo es una gran actividad, no sólo para refrescarse a la sombra, sino también para respirar aire fresco, aliviar el estrés y fortalecer el cuerpo. Entonces, ¿qué comida deberías llevar cuando vayas de excursión en verano? Déjame presentártelo.

¿Qué comida debo llevar cuando hago senderismo en verano?

1. Agua mineral o agua hervida fría

El agua puede ser el aspecto más importante en la preparación de alimentos para deportes al aire libre. Cuando afuera hace mucho calor, la necesidad de agua del cuerpo aumentará considerablemente. Por lo general, una ruta de montañismo de corta distancia (calculada en 25 kilómetros) requiere al menos 3 botellas de agua mineral (normalmente de 500ml), que es la cantidad que se utiliza en verano. También puedes poner agua hervida fría preparada con antelación en una botella de plástico, lo que es mejor para el cuerpo.

2. Frutas

Puedes traer algunas frutas, como manzanas, kumquats, pepinos, plátanos, etc. , son pequeños y no particularmente pesados. Lavar todas las frutas con antelación, secarlas y envolverlas en film transparente.

3. Sal

Puedes añadir una cantidad adecuada de sal al agua mineral o al agua hervida fría con antelación para reponer el contenido de sal del organismo. También puedes poner un poco de sal en la bolsa de plástico con anticipación para emergencias. Otro propósito es que si desafortunadamente te muerde una sanguijuela, espolvorea un poco de sal sobre la sanguijuela inmediatamente y la sanguijuela se caerá.

4. Shokorat

No hace falta decir que el chocolate es el mejor alimento para reponer energías. Nunca sabes lo que te vas a encontrar a continuación, así que trae un poco de chocolate y dale un poco de energía a tu cuerpo.

5. Comida rápida

Puedes traer algunos snacks como ciruelas, maní, dulces de frutas, filetes de pescado y cecina. ¿Para darle tiempo a tu cuerpo cansado? ¿Cargar? Es posible que desee traer algunos alimentos cárnicos, como carne seca, cuando viaje. La carne de res y sus productos son las mejores fuentes de proteínas de alta calidad y otros nutrientes, que pueden complementar completamente la nutrición, mejorar y restaurar la fuerza física.

¿A qué debes prestar atención al escalar montañas en verano?

1. No lleves mochila, sino colócala sobre tus hombros para poder agarrarla con ambas manos. También puedes utilizar un palo largo y resistente como muleta para ayudarte a escalar.

2. El lugar para escalar montañas debe elegirse con cuidado. Es necesario conocer el entorno geográfico local y los cambios climáticos de los residentes cercanos, elegir una ruta de senderismo segura y marcarla para evitar perderse.

3. Lo mejor es llevar medicamentos de emergencia, como Yunnan Baiyao, vendajes hemostáticos, etc., en caso de caídas, contusiones o esguinces.

4. Lo mejor es subir a la montaña por la mañana o por la mañana y regresar a la base por la tarde. No cambies la ruta ni el horario de escalada sin autorización. Nunca tomes fotografías en acantilados peligrosos para evitar accidentes.

5. Antes de escalar una montaña, debes prestar especial atención a tu ropa y calzado. Intenta subir la montaña lo más liviano posible, con menos escombros y menos peso. Los zapatos deben ser deportivos, zapatos de tela, zapatillas de deporte y otros zapatos planos. No utilices tacones altos para evitar molestias y dificultar la seguridad en la escalada. Cuando utilice muletas, asegúrese de elegir una adecuada y resistente.

6. Presta atención a la previsión meteorológica antes de viajar y ponte o quítate ropa oportunamente. En caso de lluvia, conviene utilizar un poncho en lugar de un paraguas en la montaña. Esto es para evitar truenos y relámpagos y evitar que la gente de Dalian corra por las montañas con paraguas.

7. Las cámaras fotográficas, prismáticos, artículos de tocador y sables deben ser lo más ligeros, compactos y prácticos posible.

8. Debes tener cuidado al caminar por la carretera de montaña. Tienes que mantener los ojos abiertos y escuchar en todas direcciones. No recoja verduras silvestres en Asakusa para evitar mordeduras de serpientes. Incluso si realmente quieres pellizcar vegetales silvestres, debes observar antes de actuar, porque el color de las víboras es similar al del suelo de la montaña, por lo que es difícil distinguirlas. Hay que mirar con atención. No coloque el cuerpo ni las manos sobre las piedras del camino mientras descansa, ya que a las serpientes venenosas les gusta tomar el sol sobre las piedras.

9. No entres en pánico cuando te encuentres con una serpiente venenosa. Aléjate lentamente y espera a que la serpiente se escape. Si la serpiente no huye, puedes golpear el suelo con un bastón para obligarla a huir. Esto es inútil. Puedes usar tu bastón de trekking para provocar a la serpiente. Tenga cuidado de no dejar que la serpiente se suba al poste para evitar que la muerda. Una vez que la serpiente se enoja, se la puede arrojar rápidamente a la hierba o al bosque distantes.

10. Una vez mordido por una serpiente venenosa, no entres en pánico en este momento.

Inmediatamente debes apretar el área mordida con las manos o chupar el área mordida con la boca, pero debes asegurarte de que no haya úlceras ni caries en la boca, porque el veneno puede invadir tu cuerpo a lo largo de estas úlceras, lo cual es muy probable. provocando que la persona resulte herida por el veneno de serpiente. Al mismo tiempo, apriete las articulaciones de la herida por mordedura, no demasiado, y asegúrese de relajarlas durante unos minutos para evitar la necrosis de las extremidades. Además, otros pueden disolver inmediatamente las tabletas de permanganato de potasio en agua, usar esta agua para enjuagar la herida, bajar rápidamente de la montaña durante el tratamiento y llamar al 120 para pedir ayuda de inmediato. Cuando solicite ayuda, asegúrese de indicar su ubicación actual o la ubicación específica después de bajar la montaña para evitar errores por parte de los socorristas cuando lo encuentren.

11. La temperatura en verano es relativamente alta y, combinada con el calor generado por el montañismo, es fácil sufrir un golpe de calor, por lo que conviene prestar atención al descanso durante el montañismo y tomar un descanso. Descanse unos minutos de vez en cuando para evitar un golpe de calor provocado por el exceso de calor. Al escalar, trate de elegir una ruta fresca, use un sombrero y humedézcalo ligeramente con agua para refrescarse. Si nota signos de insolación, detenga su vehículo inmediatamente y busque un lugar con sombra.

12. Una botella de bebida fría después del ejercicio veraniego debe ser sumamente refrescante, pero no sabes los peligros que conlleva. Aunque una gran cantidad de bebidas frías pueden enfriar, también pueden irritar el tracto gastrointestinal y dañar la función gastrointestinal. Puede provocar diarrea en casos leves y gastritis aguda en casos graves. Entonces, al escalar montañas, no beba muchas bebidas frías rápidamente, beba menos lentamente y no beba mucho.