¿Cómo debo mantener mi salud después de la primera helada?

Primero, debes proteger estas tres partes de tu cuerpo. Las rodilleras son cálidas al comienzo de las heladas, pero el invierno es cada vez más frío. Las articulaciones del cuerpo humano son las que más temen resfriarse y son propensas a enfermedades como dolores de cintura y piernas, por lo que es necesario mantenerse abrigados. En este momento, no es recomendable exponer las rodillas al vestirse y prestar atención a proteger los pies. Las mujeres amantes de la belleza deben mantener especialmente los tobillos calientes y evitar el uso de náuticos y calcetines finos para evitar los pies fríos. Durante el primer período de heladas para regular el bazo y el estómago, el clima se vuelve obviamente más frío, lo que estimula el tracto gastrointestinal, mejora el metabolismo y aumenta la secreción de diversos jugos digestivos. Este es un período de alta incidencia de úlceras del tracto péptico.

Presta atención a mantener hábitos alimentarios saludables y come más alimentos nutritivos para el estómago, como castañas, cacahuetes, etc. Antes y después de aplicar la crema humectante para el cuidado de la piel, el nivel de metabolismo de la piel comienza a disminuir, la secreción de las glándulas sudoríparas disminuye y el contenido de humedad de la piel disminuye. Además, el clima es seco, ventoso y lluvioso, lo que provocará una disminución de la capacidad de retención de agua del estrato córneo, haciéndolo propenso a sufrir sequedad de la piel, alergias, picazón y otros síntomas incómodos. Por eso, es especialmente importante proteger la piel durante el primer período de heladas. Dieta: Lo mejor para la vida diaria: dormir bien, acostarse temprano y levantarse temprano. La mejor forma de recuperarse es dormir bien, acostarse temprano y levantarse temprano.

No se puede ignorar la rehabilitación psicológica. Debemos mantener la calma y la comodidad y evitar sentirnos tristes y molestos. Mantenga la habitación a la temperatura adecuada, no demasiado caliente. Hay una gran diferencia entre la temperatura interior y la temperatura exterior, lo que hace que sea fácil resfriarse. Mejorar la ventilación. Abra las ventanas para ventilar durante 15 minutos por la mañana y por la noche. Puedes colocar algunas flores y plantas adecuadamente en casa, pero no las pongas en el dormitorio por la noche. Ejercicio: no se esfuerce demasiado. La niebla suele aparecer por la mañana después de la primera helada. A medida que bajan las temperaturas, también es posible que se produzcan heladas. Por tanto, la hora del ejercicio matutino se puede posponer adecuadamente. Lo mejor para las personas mayores es esperar hasta que salga el sol o el clima sea cálido antes de salir a hacer ejercicio.

Si te mueves mucho, sudas mucho o sientes calor, debes desabrocharte la ropa y dejar que tu cuerpo se enfríe lentamente. Preste atención a organizar el ejercicio de manera razonable y evite el esfuerzo excesivo. Esté completamente preparado antes de cada ejercicio, preste especial atención a proteger las articulaciones y aumente el rango de movimiento de cada articulación después de completar las actividades regulares de calentamiento. Las actividades de calentamiento necesarias son ejercicios para las articulaciones del tobillo, ejercicios para las articulaciones de las rodillas y ejercicios para las articulaciones de la cadera. Al hacer ejercicio en el gimnasio, conviene ampliar adecuadamente el tiempo de preparación, prestar atención al estiramiento de los ligamentos y realizar prensas de piernas y flexión ortopédica cuando el cuerpo esté caliente.