Chicas, ¿a qué deben prestar atención cuando viajan como mochileras?

1. Lo mejor es viajar en grupos, de al menos tres o más personas, para que puedan ayudarse y cuidarse unos a otros en el camino. Pero es mejor no tener demasiadas personas, de lo contrario interferirán entre sí y dificultarán el movimiento. Lleve equipaje pequeño y liviano, pero asegúrese de llevar algunos medicamentos de uso común. 2． Antes de partir, debe comprender las diversas condiciones de las zonas por las que debe pasar, su propia condición física (por ejemplo, las personas con enfermedades vasculares de las extremidades inferiores, úlceras en la piel y pies planos no son aptas para caminar) y las condiciones climáticas predominantes. 3． Cuando haga senderismo en verano, evite las horas más calurosas de 11 a. m. a 3 p. m., use un sombrero de paja y llene su botella de agua con agua para evitar un golpe de calor. 4. Para dominar la velocidad al caminar, generalmente es más lento en los dos extremos y más rápido en el medio. Debes caminar lentamente al principio y luego acelerar después de unos días. Conviene hacer una gran pausa todos los días durante el camino, normalmente al mediodía. El lugar de descanso debe evitar la luz solar directa y los lugares bajos y húmedos. 5. Para garantizar un tiempo de sueño adecuado y suplementos nutricionales, no solo coma alimentos secos durante mucho tiempo, sino que trate de comer la mayor cantidad posible de frutas y verduras frescas. 6. Es más ideal usar zapatos de viaje al caminar, porque estos zapatos tienen cierto grado de elasticidad, son livianos, transpirables y antideslizantes. Pueden tener un efecto amortiguador moderado en el cerebro y también pueden reducir la hinchazón del pie causada por caminar. largas distancias. Puedes usar zapatos de goma nuevos y viejos. 7. Si va a realizar una excursión de larga distancia, lo mejor es realizar varias sesiones de entrenamiento adaptativo antes de la salida y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio para mejorar la resistencia. Al caminar, use los pies para tocar el suelo, use fuerza moderada y mantenga el equilibrio del cuerpo. 8. Lávese los pies con agua tibia después de caminar todos los días para aliviar la fatiga. Cuando hay ampollas en las plantas de los pies, puede usar una aguja (limpiarla con un algodón con alcohol o quemarla al fuego) para extraer el agua y luego aplicar un líquido rojo para prevenir infecciones. 9． Al subir una montaña, el cuerpo debe inclinarse ligeramente hacia adelante; al subir una ladera empinada, se debe tomar una ruta en zigzag; al bajar una montaña, el cuerpo debe inclinarse hacia atrás y relajar los músculos de las extremidades inferiores para evitar dolores en la cintura y las piernas. 10. Al realizar caminatas, debes determinar tu itinerario diario de acuerdo a tu condición física. Generalmente debes caminar de 4 a 5 kilómetros por hora. Después de cada paseo, podrás descansar 15 minutos a la sombra de un árbol, pabellón, etc. para recuperar fuerzas físicas. 11. Dar un largo desvío también puede ser divertido. No tome siempre el mismo camino, sino que tome un largo desvío y observe el entorno. Hay diferentes cambios debido a los diferentes climas y estaciones. A veces es mejor que te detengas y mires bien, tal vez encuentres algo nuevo. 12. Ropa personal para viajes de senderismo Además de los artículos básicos mencionados anteriormente, también es muy importante tener un par de zapatos que crea que son cómodos y convenientes para caminar. Las suelas de los zapatos no deben ser demasiado delgadas y debe evitarlas. usando zapatos de cuero nuevos.