¿Cómo mantener la salud en verano?
1. Bebe más agua
La temperatura aumenta antes y después de los términos solares del verano, y cuando llega el calor, la gente sudará cada vez que se mueva. Y la cantidad de sudor emitida será mayor. Si no repone agua a tiempo, su cuerpo se deshidratará y tendrá deficiencia de nutrientes. Porque una vez que se elimina el sudor, no solo se elimina agua, sino también potasio, sal y otras sustancias.
Si estás deshidratado durante mucho tiempo, tu piel se secará y tu volumen sanguíneo disminuirá, lo que fácilmente puede provocar enfermedades cardiovasculares. Para evitar estos problemas, asegúrate de llevar contigo una botella de agua y beber dos vasos de vez en cuando para reponer tu cuerpo de agua.
2. Hacer ejercicio por la mañana y por la noche
El ejercicio es una parte importante del cuidado de la salud. Si insiste en hacer ejercicio todos los días, puede promover la circulación sanguínea, mejorar su condición física y mejorar su inmunidad. Cuando su inmunidad mejora, varios gérmenes y bacterias no invadirán fácilmente su cuerpo y su cuerpo reducirá el riesgo de enfermarse.
Debido al calor del verano, especialmente cuando se acercan los términos solares, el clima será aún más caluroso. No es adecuado hacer ejercicio cuando hace calor. Porque la exposición al sol provocará una gran pérdida de agua y, eventualmente, un golpe de calor, que puede ir desde un desmayo hasta un shock. Si no te rescatas a tiempo después del golpe de calor, tu vida estará en peligro.
Se acerca el verano. Si quieres hacer ejercicio, se recomienda hacerlo por la mañana, cuando apenas sale el sol, o por la noche, antes de que oscurezca. Durante estos dos periodos, la luz del sol no es fuerte y la temperatura será más baja, lo que lo hará adecuado para hacer ejercicio.
3. Sigue una dieta regular
Cuando llega el período solar de verano, el clima empieza a hacer mucho calor. Cuando hace calor, muchas personas tienden a perder el apetito y comer menos, lo que provoca deficiencias nutricionales a largo plazo. Una nutrición insuficiente puede provocar el fallo de diversas funciones corporales, lo que es muy perjudicial para el organismo.
En este sentido, se recomienda que las personas coman regularmente y realicen puntualmente las tres comidas al día. No deben hacer dieta ni comer poco. Si tiene poco apetito, se recomienda elegir alimentos ligeros, como gachas nutritivas, sopa de verduras, etc., que son menos grasosos, más fáciles de comer y más fáciles de digerir y absorber por el tracto gastrointestinal.
Cuatro principios del cuidado de la salud en verano.
1. Recuperación espiritual: prestar atención a la "tranquilidad" y mantener la mente en paz.
2. Acondicionamiento diario: vaporizar en el calor, evitar la exposición al sol abrasador y prevenir el golpe de calor después de sudar, así como resfriados, dolores articulares y otras enfermedades provocadas por la invasión del frío; mal; preste atención al descanso, tome una siesta adecuada y mantenga la energía enérgica y cómoda.
3. Ejercicio y recuperación: Puedes optar por hacer ejercicio de baja intensidad junto al río o en el jardín por la mañana o por la noche, como yoga, caminar, etc. , evite sudar después del ejercicio. Todo el mundo debería recordar una cosa: la hidratación científica es fundamental durante el ejercicio.
4. Mantenimiento de la dieta: Es recomendable comer alimentos calientes, evitar comer alimentos fríos voluntariamente y evitar el hambre. Puedes beber más sopa de arroz caliente, gachas calientes, sopa de frijol mungo, etc. Nutre el estómago y promueve los fluidos corporales, repone el qi y alivia el calor.
Consejos fitness de verano
1. Mantente abrigado en verano y protégete del sol.
El clima es insoportable. Cuando utilice el aire acondicionado, siempre debe abrir las ventanas para ventilar, de lo contrario, sufrirá mareos, náuseas y otros síntomas de "enfermedad del aire acondicionado" si permanece en un lugar cerrado. habitación acondicionada durante mucho tiempo: los iones negativos en el aire filtrado se reducirán significativamente. Pero hay demasiados cationes. Los ancianos y los niños deben prestar especial atención para evitar el soplado directo de ventiladores y aires acondicionados, y la temperatura debe fijarse por encima de 26°C.
2. Utilizar el calor para ahuyentar el frío durante el calor del verano.
“Hace calor en los días caninos del verano”. El día que estás en los días caninos del verano también es una buena oportunidad para regular tu constitución fría. Puede ir a un hospital de medicina tradicional china para que le apliquen parches Sanfu y moxibustión Sanfu. En este momento, el cuerpo humano se encuentra en un estado de Yang Qi fuerte, Qi y sangre suaves y piel flácida, lo que tiene el efecto de obtener el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.
3. Debe ser ligero y ligero durante el calor del verano.
"Ocho notas sobre el respeto a la vida" dice: "Si los riñones están débiles y el bazo fuerte, es recomendable adelgazar y fortalecer los músculos y huesos. Los alimentos de textura espesa y sabor fuerte tienden a pierden su verdadero sabor.