Se acerca el término solar de rocío frío, presta atención al sueño y fortalece el ejercicio.
En el rocío frío, el clima se acerca al invierno y el clima se vuelve frío en este momento. Además, en otoño e invierno, todas las cosas se juntan, y quienes mantienen la salud deben nutrirlas en el momento adecuado para proteger la esencia yin, condensar la esencia y nutrir los cinco órganos internos. Por lo tanto, en otoño debemos prestar atención al mantenimiento del Yin Qi en el cuerpo. Cuando el clima se vuelve más frío, es el momento en que la energía yang del cuerpo humano se acumula y la esencia yin se almacena en su interior, por lo que lo principal es mantener la esencia yin. En esta época, el calor del sol ya no es tan abundante como en primavera y verano, y el cuidado de la salud en otoño debe seguir las leyes de la naturaleza.
Al rocío frío, porque hay menos días nublados y más días soleados, se le llama otoño y fresco. Puede aumentar las actividades al aire libre, fortalecer el ejercicio y fortalecer su condición física. También debe prestar atención a mantenerse abrigado y agregarse ropa a tiempo para prevenir resfriados. Después del rocío frío, la caída de temperatura aumentará y la diferencia de temperatura entre el día y la noche también aumentará, por lo que debes prestar atención a hidratarte durante el rocío frío. En este momento, para la mayoría de las personas, especialmente los ancianos y los niños con poca resistencia, ya no es adecuado realizar el llamado "ejercicio de congelación otoñal", de lo contrario es fácil resfriarse y enfermarse.
Tras entrar en otoño, la transpiración del cuerpo humano disminuye significativamente, y el cuerpo humano también entra en una etapa de reposo. La función del metabolismo del agua y la sal comienza a recuperar el equilibrio y el funcionamiento del sistema digestivo se vuelve cada vez más normal. Sin embargo, en este momento, el cuerpo humano tiene una sensación de fatiga indescriptible, que es lo que suele decir la gente. Especialmente con el rocío frío, es muy fácil que nos sintamos somnolientos, por lo que debemos hacer ajustes específicos y razonables en nuestra rutina diaria. Entre ellos, para asegurar un sueño adecuado, lo mejor es dormir una hora más de lo habitual, y desarrollar buenos hábitos de vida. Sólo descansando más podrás evitar tener sueño.
Lo anterior presenta a qué debes prestar atención en otoño. Es necesario prestar más atención al descanso cuando hay rocío frío. Necesitamos dormir bien por la noche. Al mismo tiempo, preste atención al ejercicio de fortalecimiento en otoño. Sólo haciendo ejercicio todos podemos estar más sanos.