El dormitorio es demasiado ruidoso, ¿cómo puedo quedarme dormido lo antes posible?
En la vida, especialmente en las residencias universitarias, muchas personas sensibles al sonido tienen dificultades para conciliar el sueño y tienen una mala calidad del sueño, lo que hace que el estudio y la vida sean muy incómodos y seguros. ¿Este tipo de operación?
En primer lugar, desde la perspectiva de reducir la fuente de sonido, puede intentar elegir un lugar con poco ruido. En segundo lugar, es necesario llevar tapones para los oídos de buena calidad que puedan bloquear la mayor parte del ruido. Por supuesto, también puede optar por usar auriculares. Utilice auriculares y reproduzca música relajante para distraer su atención y hacer que el ruido sea menos fuerte. También es más fácil conciliar el sueño. En segundo lugar, hay muchos vidrios insonorizados, etc., que se pueden elegir para resistir el ruido externo.
Físicamente hablando, las personas que son sensibles al sonido en realidad tienen funciones adaptativas en sus cuerpos. El cuerpo ajustará su ritmo según el entorno, por lo que podrá adaptarse paciente y proactivamente al entorno sin preocuparse por el suyo. Psicología Sugiere que simplemente no puedes dormir, para que tu cerebro acepte tu sugerencia y decida no dormir. En segundo lugar, estas personas son propensas al insomnio. La mayoría de las razones del insomnio son pensar demasiado, como estar demasiado preocupado, etc. Todas estas son causas importantes de insomnio. En segundo lugar, antes de acostarse, puede hacer ejercicios de yoga para ayudar a ajustar la respiración, beber una taza de leche caliente, etc., remojar los pies y sentarse y masajearse los pies. Estos pueden ayudarlo a calmar los nervios. Lo principal es crear un buen ambiente antes de acostarte, encender un poco de esencia de lavanda, etc. Todo esto ayuda a conciliar el sueño.
Por último, correr de noche también puede ayudarte a conciliar el sueño. Cuando el cuerpo está cansado, es más fácil conciliar el sueño. Pero debes hacer ejercicio moderado. Hacer demasiado ejercicio te excitará demasiado y ten cuidado de no hacer demasiado ejercicio antes de acostarte.
Si realmente no puedes permitírtelo, puedes alquilar una casa tú mismo. Lo mejor es elegir un lugar con un ambiente tranquilo y cerca de la escuela.