Cómo gestionar bien las emociones
La “gestión emocional” es expresar las emociones de la forma más adecuada. Como dijo Aristóteles: "Es fácil para cualquiera estar enojado, pero es aún más difícil estar enojado con la persona adecuada, de la manera correcta y en el momento correcto". En consecuencia, el manejo de las emociones se refiere a responder a la persona adecuada en un momento adecuado. Los objetos expresan emociones de manera oportuna y adecuada. La gestión de las emociones es una ciencia y un arte, y debe controlarse adecuadamente. Por lo tanto, si quieres ser dueño de tus emociones, primero debes ser consciente de tus propias emociones y de las de los demás, y luego podrás gestionar bien tus emociones, especialmente para afrontar la vida con un estado de ánimo fresco y animado.
Gestiona bien tus emociones y sé dueño de tus emociones
Las personas que son buenas controlando y gestionando sus emociones pueden eliminar los efectos negativos de las emociones y maximizar los efectos positivos de * * * hilos.
1) Elige tus emociones: Cuanto más sepas elegir tus emociones, más podrás cambiar tu estado de ánimo. De esta forma, no sólo su vida será más rica, sino que su día a día también será más feliz.
2) Desvío (enfriamiento o desvío de la atención): A un monje tibetano le preguntaron cómo lidiar con la ira. Él respondió: "No la reprimas, pero no actúes impulsivamente". Cuando una persona está en problemas, cuando sucede, usted desahogará su ira inmediatamente, lo que prolongará el sentimiento de ira. Es mejor calmarse por un tiempo y luego adoptar un enfoque más racional para resolver el problema. Por tanto, cuando una necesidad es bloqueada o frustrada, se puede compensar satisfaciendo otra necesidad. Las emociones también pueden desviarse distrayendo la atención y cambiando el entorno.
3) Control de la ira (o expresión apropiada de la ira): Cuando te encuentres con algo que te haga enojar, primero piensa si es razonable estar enojado, luego piensa en las consecuencias de estar enojado, y luego Piense si hay otras formas de reemplazar la ira. Con este pensamiento, podrás volverte tranquilo y emocionalmente estable. Si el estado de ánimo es plano, la vida será aburrida y si es demasiado extrema, se convertirá en una enfermedad, como la depresión hasta el punto de desinterés, ansiedad excesiva, ira e inquietud. Por lo tanto, como enfatizó Aristóteles, debemos "expresar nuestras emociones en el momento adecuado".
4) Ayudar a los demás: hacer más buenas obras no solo puede traer felicidad a los demás, sino también permitirse sentir calma y tranquilidad. tener una mayor sensación de seguridad.
5) Catarsis (autoestudio): Cuando te encuentras con algo desagradable o desagradable, puedes desahogar tus emociones desagradables haciendo ejercicios, leyendo novelas, escuchando música, viendo películas, hablando con amigos, etc. También puedes llorar. U otra forma de cambiar su estado de ánimo y aumentar su confianza es encontrar un lema o decirse algunas palabras de autoafirmación para motivarse.
6) Reemplazo (usando conceptos alternativos o terapia emocional): La terapia emocional enfatiza que las ideas y creencias dominarán las emociones de una persona. Una vez que surgen creencias irracionales, las emociones pueden fluctuar mucho. Entonces, si sigues pensando en algo bueno o amable, tu estado de ánimo será más estable.
7) Relajación: Cuando estés de mal humor, puedes relajar todo el cuerpo paso a paso y de arriba a abajo. También puedes utilizar la autohipnosis y la autohipnosis para ponerte en estado de ánimo. estado relajado, y luego sonríe e imagina las situaciones placenteras que has vivido, eliminando así el mal humor.
En definitiva, las emociones se pueden gestionar eficazmente, pero muchas personas lo ignoran y se convierten en "esclavos emocionales", luchando contra las malas emociones, torturándose a sí mismos e infectando a quienes les rodean.
La gestión emocional no se trata sólo de controlarte para no perder los estribos, sino también de expresar tus emociones de forma adecuada para que los que te rodean puedan aceptarlas.
Cómo gestionar las emociones en el trabajo 1. Contramedidas: (1) Control consciente: cuando las emociones de enojo estén a punto de explotar, use su conciencia para controlarse, recuerde ser racional o también puede insinuar usted mismo: "No se enoje, le hará daño al cuerpo". (2) Admítase: tenga el coraje de admitir que pierde los estribos para poder obtener ayuda de los demás. Si está rodeado de personas que le recuerdan y controlan periódicamente, sus objetivos se alcanzarán.
Por otro lado, la razón por la que pierdes el control de tus emociones cuando te comunicas con tus hijos es que tus padres están viendo el problema desde tu perspectiva adulta, lo que siempre magnificará el impacto del problema de forma inconsciente. . En este momento, los padres pueden ver el problema desde otra perspectiva y ponerse en el lugar de sus hijos.
Cómo gestionar bien las emociones de los empleados y una serie de factores, como el aumento de la presión, la intensificación de la competencia interna de los empleados, la distribución injusta del trabajo, etc., conducirán a las quejas y emociones de los empleados. Las emociones no se manejan de manera oportuna, se producirán impactos negativos directos, como un aumento de las tasas de ausentismo y rotación, dificultad para cooperar entre los empleados y disminución de la motivación laboral. Por tanto, la gestión emocional de los empleados se ha convertido en un tema importante en la gestión.
De hecho, la gestión de las emociones de los empleados no es sólo una cuestión de RR.HH., sino también una cuestión a la que los ejecutivos corporativos deben prestar atención. Cómo sacar a los empleados del mal humor, trabajar en mejores condiciones y crear mayor valor en sus puestos de trabajo es un tema al que toda empresa debería prestar atención.
Las empresas y RR.HH. pueden partir de los siguientes aspectos:
1. Aclarar las responsabilidades de todos los empleados y asignar responsabilidades para cada tarea para evitar eludir responsabilidades e inocentes detrás de escena. calumnia.
2. Proporcionar a los empleados buenas herramientas, incluidos suministros de oficina y software de oficina inteligente, y hacer todo lo posible para reducir la carga de los empleados, ayudarlos a eliminar duplicaciones innecesarias y largas esperas, y mejorar la eficiencia del trabajo.
3. Evitar la supervisión excesiva de la gestión, dar a los empleados espacio para su propio desarrollo, optimizar los procesos de gestión corporativa, para que los empleados no se sientan oprimidos y trabajen más fácilmente.
4. Ayude a los empleados a hacer planes profesionales, bríndeles el espacio que merecen para su desarrollo y crecimiento, y mantenga su entusiasmo.
Por supuesto, si RR.HH. está confundido acerca de esto, también podría buscar ayuda de CRM. Su sección de gestión de oficina no sólo puede ayudar a los empleados a mejorar la eficiencia del trabajo, sino también evitar eficazmente la opresión causada por el exceso de gestión.
Cómo gestionar bien tus emociones, cálmate y escúchame. He estado en este estado antes y creo que todos lo hemos encontrado en diversos grados en algún momento. Mi consejo para ti es: 1. Aprende a reflexionar sobre ti mismo. Como dice el refrán, cuando estás trabajando o tienes prisa, debes calmarte y pensar en los problemas que has encontrado. ¿Por qué no puedes calmarte? 2. Supera las dificultades y desafíate a ti mismo. A veces tu mayor enemigo en la vida eres tú mismo. Puede ser que tus habilidades comerciales y tu nivel de gestión no cumplan con los requisitos del trabajo, puede ser que tu personalidad no coincida con la naturaleza del trabajo o puede ser que otras cosas te involucren. y no puedes prescindir del trabajo. Después de descubrir el problema, tienes el coraje de afrontarlo, mejorarte o intentar resolver el problema adecuadamente, de modo que tengas la capacidad y la energía para trabajar. 3. Aprenda a administrar el tiempo, maneje la eficiencia del trabajo y los arreglos de prioridades, permítase asignar el tiempo de manera razonable y maneje cada eslabón del proceso de trabajo de manera eficiente. 4. El estímulo propio puede mejorar la confianza en uno mismo. Todo en la vida tendrá un día difícil, cree en ti y en el futuro