¿A qué debe prestar atención durante el cuidado de la salud en verano?
Hay un dicho en "Su Wen·Four Qi Ajustando el Espíritu": "Nutre el yang en primavera y verano, nutre el yin en otoño e invierno, para seguir sus raíces, por lo que subirán y caerán con todas las cosas en la puerta del crecimiento. Si haces lo contrario, si llega al extremo, sus raíces serán cortadas y su verdadera naturaleza será destruida ". Significa que la primavera y el verano son. los momentos en que la temperatura en la naturaleza aumenta y el Yang Qi se vuelve más fuerte. En el cuidado de la salud de primavera y verano, debemos prestar atención a nutrir el yin y nutrir el yang.
Y en pleno verano, el Yang Qi en el cuerpo humano disminuirá lentamente después de alcanzar su punto máximo. Si no prestamos atención al mantenimiento, sufriremos diversas enfermedades en nuestra vida debido a una energía yang insuficiente en otoño e invierno. La clave para nutrir el sol en verano es no codiciar el frescor, especialmente para controlar la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior. No ajuste el aire acondicionado demasiado bajo y mantenga la temperatura interior en alrededor de 27 °C.
Controlar las emociones
El verano es caluroso y seco, y las emociones de las personas son propensas a fluctuaciones, irritabilidad e irritabilidad. Los expertos recuerdan que la ira no sólo daña el hígado, sino que también puede provocar un aumento de la presión arterial, aumentar la carga sobre el corazón y provocar infarto de miocardio, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular y otras enfermedades. Por lo tanto, para el cuidado de la salud en verano, debes prestar atención a controlar tus emociones, mantener un estado de ánimo tranquilo y pasar el verano sin problemas.
Asegurar el sueño
Los largos días y las noches cortas y las altas temperaturas del verano han afectado gravemente al tiempo y la calidad del sueño de muchas personas. La consecuencia directa es una disminución de la inmunidad del cuerpo y un aumento del riesgo de diversas enfermedades; a la larga, también provocará estrés mental, que puede provocar neurastenia y otras enfermedades mentales y psicológicas. Por lo tanto, garantizar el sueño en verano es un requisito previo importante para una buena salud. Los adultos no deben dormir menos de 7 horas al día, siendo lo mejor hacer una siesta o un tiempo de descanso de aproximadamente media hora al mediodía.
Come adecuadamente
En el verano caluroso y húmedo, muchas personas sufrirán síntomas como pérdida de apetito y malestar gastrointestinal debido al clima, y su dieta también es muy descuidada. lo cual no es bueno para su salud. En respuesta a este fenómeno, los expertos sugieren que la dieta de verano debería basarse en alimentos que puedan disipar el calor y reducir la humedad, como las gachas de frijol mungo, las gachas de frijoles rojos, el melón de invierno, el rábano blanco, etc. Además, la dieta de verano no sólo debe exigir la eliminación del calor y la humedad, sino también una nutrición completa y equilibrada, y tener cuidado de no comer en exceso ni ser exigente con la comida.
Ejercicio adecuado
El ejercicio físico en verano también es muy beneficioso para la salud. No sólo puede fortalecer el cuerpo y mejorar la resistencia, sino también sudar adecuadamente durante el ejercicio, lo que ayuda a eliminar toxinas. del cuerpo.