Cómo utilizar las almohadas correctamente
Altura razonable
En términos generales, las personas con presión arterial alta, enfermedades cardíacas y asma necesitan dormir con almohadas altas; las personas con presión arterial baja y anemia necesitan dormir con almohadas bajas; . Las almohadas demasiado altas o demasiado bajas son perjudiciales para la salud humana. Entonces, para la gente normal, ¿qué altura tiene una almohada?
El entendimiento general es que para las personas que están acostumbradas a dormir boca arriba, es más apropiado que la almohada esté un golpe más arriba, y para las personas que están acostumbradas a dormir de lado, es más apropiado Es más adecuado que la almohada esté un puño y medio más alta. Sin embargo, según una encuesta médica reciente, las personas sanas cambian de posición entre 20 y 45 veces durante 8 horas de sueño, y la mitad de ellas cambian de posición en menos de 5 minutos, de las cuales 60 son boca arriba y 35 de costado. 5 es propenso. Por lo tanto, aunque la altura de la almohada de una persona a menudo varía de persona a persona y está relacionada con la altura, la gordura, el ancho y la estrechez de los hombros, la circunferencia de la cabeza y la curvatura del cuello de cada persona, no existe un estándar seguro, sin embargo, la mayoría de las personas pasan más tiempo. durmiendo boca arriba, los médicos recomendarán un golpe de poco más de un golpe y medio.
Dureza razonable
En general, las almohadas duras son beneficiosas para la salud humana, pero las almohadas duras hacen que la superficie de contacto entre la cabeza y la almohada sea demasiado pequeña y la presión local es demasiado grande. , que hace que las personas se sientan incómodas. La sensación de malestar puede provocar una presión excesiva sobre los nervios locales, provocando entumecimiento o dolor en la cabeza, el cuello, la espalda, los brazos y las manos a la mañana siguiente. Es difícil mantener la altura de la almohada con una almohada demasiado blanda, porque comprimirá el cuero cabelludo y dificultará la circulación sanguínea. Al mismo tiempo, también existe el problema de la mala transpirabilidad, que no garantiza una respiración adecuada durante el sueño y también puede plantear riesgos para la seguridad.
Por lo tanto, la dureza de la almohada debe ser moderada y la altura de la almohada debe ser diferente para las diferentes posiciones para dormir. Cabe señalar que cuando dormimos boca arriba y de lado, la altura de la almohada es de unos 15-20 cm. Para la salud de su columna cervical, elija almohadas de forma racional.
Permeabilidad y elasticidad
La transpirabilidad y elasticidad de las almohadas son principalmente para almohadas con materiales suaves en el núcleo, porque otros materiales de relleno, como semillas de casia, excrementos de gusanos de seda, cereales y tubos elásticos. , etc., lo que puede garantizar que la almohada tenga buena transpirabilidad y no se colapse sin elasticidad. Sin embargo, los materiales blandos como el algodón al vacío, el algodón, la esponja, etc. A menudo puede tener poca transpirabilidad y elasticidad. Según encuestas médicas, la posición boca abajo ocupa una cierta proporción en el proceso de sueño de todas las personas. Las almohadas con poca permeabilidad al aire provocarán dificultad para respirar durante el sueño, afectando gravemente la salud de las personas e incluso pueden causar problemas de seguridad. En la actualidad, la mayoría de los fabricantes de almohadas del mercado han tenido en cuenta este problema y utilizan fibras porosas para solucionarlo.
Una buena elasticidad significa principalmente que el material suave del núcleo de la almohada puede evitar que la almohada se colapse, garantizar que la almohada sea cómoda de usar durante mucho tiempo y aumentar el soporte para doblar el cuello. Sin embargo, las almohadas con buena elasticidad también. Tienen la desventaja de una postura inestable para dormir. Las mejores almohadas requieren la cantidad adecuada de rebote y apoyo.
Posición adecuada
A la hora de dormir, es muy importante que la cabeza se encuentre en una posición razonable sobre la almohada. En términos generales, es mejor colocar la cabeza en el medio de la almohada, lo que puede estabilizar su posición para dormir y evitar la rigidez del cuello causada por los frecuentes cambios de posición durante la noche. En segundo lugar, puede proporcionar cierto apoyo al cuello y mantener la curva fisiológica normal del cuerpo. La posición normal para dormir es acostarse boca arriba con la cabeza en el medio de la almohada y el cuello en el borde de la almohada. La almohada apoyará su cuello sin ejercer presión sobre la columna cervical.
Si el núcleo de la almohada está hecho de un material inelástico, puedes aplanar el centro de la almohada y elevar el lugar donde descansa tu cuello sobre la almohada para que la columna cervical no se doble hacia adelante o hacia los lados y mantenga una posición de extensión adecuada, para que la columna cervical no le duela cuando se despierte por la mañana.
Datos ampliados:
Tiempo de cambio
Criterios de introspección simples para juzgar si se deben cambiar las almohadas;
1. enfermedades físicas En este caso, a menudo siento que mi cuello está entumecido y dolorido después de levantarme por la mañana.
2. La almohada ha perdido su elasticidad y es necesario darle palmaditas durante un tiempo para recuperar algo de elasticidad.
3. Después de ajustar finalmente la almohada, rápidamente volvió a quedar plana.
4. La almohada tiene grumos y está desigual, y el relleno tiene olor a humedad.
¿Cuánto tiempo se tarda en sustituir una almohada?
Muchas personas sólo cambian sus almohadas una vez cada cuatro años. De hecho, las almohadas deben cambiarse cada 1 a 3 años.
Enciclopedia Baidu-Almohada