¿Cuál es el secreto de Xiaoman para estar en forma?
Secretos de salud del término solar Xiaoman 1. Nutre el estómago y nutre el yin
El clima es caluroso en verano y el consumo de la gente aumenta. Por un lado, existe una necesidad urgente de reponer los nutrientes y los líquidos corporales. Por otro lado, debido a la influencia del verano y el clima húmedo, es fácil provocar una insuficiencia de qi del bazo y del estómago y disfunción gastrointestinal. Por lo tanto, en cuanto a la alimentación se debe tomar el principio de fortalecer el bazo y nutrir el estómago, y se deben tomar alimentos como sopas, sopas y jugos de frutas que sean ricos, ligeros, estimulantes del apetito y fáciles de digerir. para lograr el propósito de la atención médica. Al mismo tiempo, coma menos o nada de alimentos grasosos, de sabor fuerte y fritos. La cantidad de alimentos consumidos en cada comida no debe ser demasiado grande. El principio debe ser comer pequeñas cantidades y comidas frecuentes. Al mismo tiempo, también puedes participar en ejercicios físicos temprano en la mañana, como caminar, trotar, Tai Chi, etc. No es aconsejable hacer ejercicio demasiado extenuante para evitar sudar y dañar el yin y el yang.
La humedad del verano es una reacción fisiológica común del cuerpo humano en verano. Los tres principios anteriores se determinan en función de las características de los fenómenos fisiológicos o síntomas adversos que son propensos a ocurrir en verano. En aplicaciones prácticas, también debe controlarse de manera flexible de acuerdo con las condiciones meteorológicas locales en ese momento, combinadas con sus diferentes características físicas y reacciones que tienden a ocurrir en verano.
Consejos de salud del término solar Xiaoman 2. Alivia el calor en el corazón
¿Entrar? ¿Xiaoman? Desde entonces, la temperatura ha seguido aumentando y a la gente le gusta refrescarse con bebidas frías. Sin embargo, el exceso de bebidas frías puede provocar dolor abdominal, diarrea y otras enfermedades. Comer alimentos fríos en este momento puede provocar fácilmente molestias gastrointestinales. Debido a que el sistema digestivo de los niños no está completamente desarrollado y las funciones viscerales de los ancianos disminuyen gradualmente, los niños y los ancianos deben comer lo menos posible, y aquellos que están débiles y gravemente enfermos deben prestar atención.
El verano es la estación calurosa, la cual pertenece a los cinco órganos internos y al corazón, por lo que conviene limpiarlo y nutrirlo. Pero a mi corazón le gusta el frío y quiere comer algo ácido. Por ejemplo, a menudo se pueden comer algunos productos de trigo, o se puede comer carne de cerdo, ciruelas, melocotones, aceitunas, piña, apio, etc. La medicina tradicional china enfatiza la unidad de la naturaleza y el hombre, y la complementariedad del yin y el yang. Por lo tanto, la gente debe comer alimentos fríos y ácidos en verano y tratar de no comer alimentos picantes y calientes. Sin embargo, no es aconsejable utilizar cantidades excesivas de alimentos fríos o fríos para evitar dañar la rectitud del cuerpo humano e inducir enfermedades.
En cuanto a las emociones, las personas tienden a sentirse inquietas cuando son jóvenes debido al aumento de las temperaturas y la fuerte luz solar. En este momento, debes ajustar tus emociones, mantener tu estado de ánimo cómodo y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la presión arterial alta y los accidentes cerebrovasculares causados por cambios de humor severos. Puedes participar en algunas actividades literarias y artísticas que nutran tu temperamento, como jugar ajedrez, caligrafía, pintura, etc.
¿Qué puedes hacer en el deporte? ¿Xiaoman se sentó en abril? El método específico es: todas las mañanas de 3:00 a 7:00, siéntese derecho, levante la palma de una mano hacia arriba y presione la palma de la otra mano hacia abajo, de 3 a 5 veces cada una, luego golpee sus dientes 36 veces. ajuste su respiración y exhalación y trague fluidos corporales. Ingrese al abdomen 9 veces. Puede usarse para tratar síntomas como plenitud en el pecho y el hipocondrio, palpitaciones, cara y nariz rojas, ojos apagados, malestar y dolor de corazón, y palmas calientes causadas por el estancamiento de venenos patógenos pulmonares.
Secreto de salud del término solar Xiaoman 3. Fortalece el bazo y elimina la humedad
El verano es caluroso y húmedo, y demasiada humedad no es buena para el bazo. Coma más alimentos dulces o fríos. en tu dieta diaria. Sin embargo, cabe señalar que debido a que los alimentos amargos pueden provocar diarrea, sequedad y astringencia, no es recomendable comer demasiado. ? ¿Xiaoman? En ese momento, la temperatura aumentó significativamente y la lluvia aumentó, pero aún hacía más fresco por la mañana y por la noche, y la diferencia de temperatura entre el día y la noche fue grande. Especialmente después de la lluvia, la temperatura bajó más obviamente. Si duermes en el frío, definitivamente te causará reumatismo, enfermedades de la piel húmeda y otras enfermedades. Debido a que el cuerpo humano consume más fluidos corporales en verano, debemos prestar atención a eliminar el calor, producir fluidos corporales y saciar la sed, y el verano y la humedad son igualmente importantes durante este período, por lo que debemos prestar atención a agregar ropa a tiempo todos los días; En la vida, especialmente al dormir por la noche, debemos prestar atención para evitar resfriados y resfriados en verano, es fácil toser en otoño. Al mismo tiempo, en verano debemos cumplir con la ley de días largos y noches cortas, acostarnos tarde y levantarnos temprano, pero asegurar el tiempo de sueño para mantener la energía.
El verano es caluroso y caluroso. A la gente le gustan las bebidas frías y bebe demasiada agua, lo que facilita que la humedad invada el cuerpo humano. La humedad exógena ingresa al cuerpo y la humedad del agua queda atrapada en el bazo, lo que provoca un desequilibrio de la función del bazo y del estómago y obstrucción del transporte y la transformación, lo que provocará la acumulación de agua y la pérdida de apetito. Por lo tanto, conviene comer con frecuencia alimentos que diuresis y humedad en verano para fortalecer el bazo y el estómago, y restaurar la función elevadora del bazo, lo cual es beneficioso para la diuresis y la humedad.
Gachas saludables recomendadas para el término solar Xiaoman:
Cuando hace calor, la gente suele no tener apetito. Para ajustar su apetito, deben comer como alimento principal alimentos ligeros, suaves y de fácil digestión, como fideos, fideos, gachas de frijol mungo, gachas de frijoles, gachas de semillas de loto y azufaifa, gachas de hojas de loto, gachas de apio, gachas de verdolaga, etc. .
Algunas de estas medusas pueden eliminar el calor y aliviar el calor del verano, mientras que otras pueden regular el bazo y el estómago, lo que resulta beneficioso para la digestión y la absorción. Si las condiciones lo permiten, se pueden comer en rotación.
1. Gachas de hojas de loto y raíz de loto
Método: Tomar 1 trozo de hoja de loto fresca, 1 sección de raíz de loto fresca, 30 gramos de arroz japonica y la cantidad adecuada de azúcar. . Primero lavar las hojas de loto y sofreír unos 500 ml, filtrar el jugo, luego lavar las raíces de loto y cortarlas en trozos pequeños. Agregarlas al jugo junto con el arroz japónica para cocinarlas. Sazonar con azúcar y tomar tres. veces al día.
Eficacia: Esta receta tiene los efectos de eliminar el calor, disipar el calor del verano y armonizar el estómago. Es adecuada para personas con calor del verano y pérdida de apetito.
2. Gachas de menta
Método: Tomar 30 gramos de menta fresca o 15 gramos de menta seca, hervir la sopa y sacar el jugo para su uso posterior. Tome 100 gramos de arroz y cocínelos hasta convertirlos en papilla. Una vez cocida la papilla, agregue la sopa de menta y la cantidad adecuada de azúcar de roca y deje hervir.
Eficacia: Esta papilla tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, disipar el viento y el calor, aclarar la garganta y calmar la garganta. Las hojas de menta son picantes, refrescantes y deliciosas.
3. Gachas de arroz glutinoso de frijol mungo
Preparación: 60 gramos de frijol mungo, 100 gramos de arroz japónica. Remoje los frijoles mungo en agua tibia durante 2 horas, luego agregue 1000 ml de agua y cocine gachas con arroz japónica.
Eficacia: Tiene las funciones de eliminar el calor y desintoxicar, calmar la sed y eliminar edemas. Está especialmente indicado para personas mayores y niños.
4. Gachas de melón amargo y crisantemo
Elaboración: 100 gramos de melón amargo, 50 gramos de crisantemo, 60 gramos de arroz japónica y la cantidad adecuada de azúcar de roca. Lavar el melón amargo, quitarle la pulpa y cortarlo en trozos pequeños. Lavar el arroz japónica y los crisantemos, ponerlos en una olla, agregar una cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición a fuego alto, agregar las rodajas de melón amargo y el azúcar de roca a la olla y cocinar a fuego lento hasta que la papilla de arroz se vuelva grueso.
Eficacia: Esta papilla puede eliminar el calor, aliviar la disentería y desintoxicar. Es adecuada como terapia dietética auxiliar para el golpe de calor, la polidipsia y la diarrea. Evite comer alimentos húmedos, picantes y grasosos al mismo tiempo.