¿Qué tipo de ejercicios debe hacer Xiaoman para mantenerse saludable?
Indicaciones: miocarditis, neumonía, faringitis, traqueítis, etc.
Método específico: párese de forma natural, con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos colgando de forma natural y las palmas hacia adentro, toque con la punta del dedo medio el punto Shifeng, levante la parte superior y toque el paladar con tu lengua, levanta el ano y mantén tu mente despejada. Relaja todo tu cuerpo e imagina el punto en forma de campana entre tus senos. Si observas este punto durante mucho tiempo, podrás ver que el yin y el yang están conectados, arriba y abajo. Medita durante 20 minutos cada vez, una vez por la mañana y otra por la noche.
Aeróbicos Xiaoman 2. Visualización del hombro bien
Indicaciones: hombros expuestos, hombro congelado, dolor de hombro e hiperplasia ósea de las articulaciones del hombro.
Método específico: párese de forma natural, con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos colgando de forma natural y las palmas hacia adentro, toque con la punta del dedo medio el punto Shifeng, levante la parte superior y toque el paladar con tu lengua, levanta el ano y mantén tu mente despejada. Relajar todo el cuerpo y observar en silencio el punto Jianjing puede aumentar el efecto del Qi y la sangre en las extremidades superiores y fortalecer las funciones fisiológicas de las extremidades superiores. Medita durante 20 minutos cada vez, relaja todo el cuerpo y medita una vez por la mañana y por la noche todos los días.
Ejercicio tres de salud de Xiaoman. La moxibustión requiere puntos que salvan vidas.
Indicaciones: Tratamiento de la erisipela.
Método específico: puede pararse o sentarse, usar moxibustión en barra de moxa para matar la sangre, moxibustión durante diez minutos, la erisipela cambiará de color inmediatamente, moxibustión una vez por la mañana y por la noche, dos veces al día. El punto de desesperación se encuentra en el punto medio de la línea que conecta el punto del cóndilo del hombro y el punto del codo.
Aeróbicos Xiaoman 4. Palacio Xiaomanzuo
El texto original de "Ocho notas sobre el respeto a la vida" es el siguiente: La suerte gobierna Shaoyang y Panax notoginseng. Cuando se combina con la mano, Jueyin y madera de viento pericárdico. Ejercicio sentado: todos los días al mediodía y al mediodía, siéntese derecho, sostenga una mano y presione la otra, muévase hacia la izquierda y hacia la derecha de tres a cinco grados, haga una reverencia, inhale y trague. Método de tratamiento: el veneno maligno se acumula en el corazón, las ramas del pecho y el hipocondrio están llenas, los latidos del corazón son fuertes, la cara está roja y la nariz está roja, los ojos están amarillos, el corazón está molesto y doloroso, y las palmas son calientes y dolorosos. ?
En Xiaoman, las semillas de los cultivos de verano han comenzado a estar llenas, pero aún no están maduras, por eso se les llama Xiaoman. En lo que respecta al cuerpo humano, las funciones fisiológicas mejoran y el metabolismo es vigoroso. ¿Cuál es el objetivo de esta ley? ¿Xiaoman? El nombre es un método de ejercicio de Qigong desarrollado según esta estación específica. Es adecuado para hacer ejercicio en la temporada de Xiaoman. Puedes comenzar en Xiaoman y practicar hasta que las orejas estén plantadas. Xia gobierna el qi en Xia, Xia en Shi, Xia en los seis qi y el corazón en los órganos internos. Por lo tanto, este artículo trata principalmente la cara roja, las orejas rojas, el malestar, el estado de ánimo inquieto y las palmas cálidas, que entran en esta categoría. También es fácil que el fuego del corazón corte el metal de los pulmones, por lo que pueden ocurrir enfermedades pulmonares como pecho e hipocondrio llenos, nariz roja y otros síntomas. El ejercicio de esta forma es beneficioso para la prevención y el tratamiento de estas enfermedades.
Método específico: Cada mañana de 3:00 a 7:00, siéntate derecho, levanta la palma de una mano hacia arriba y presiona la palma de la otra hacia abajo, 3-5 veces cada una, y luego golpee sus dientes 36 veces para ajustar su respiración. Exhale y trague el líquido 9 veces. Puede tratar: plenitud en el pecho y el hipocondrio, palpitaciones, cara y nariz rojas, ojos apagados, malestar y dolor de corazón, y palmas calientes causadas por el estancamiento del veneno maligno de los pulmones.
Xiaoman Aerobic 5. Tratamiento de la hipotensión
Indicaciones: Un ejercicio prolongado de este tipo puede provocar que la hipotensión vuelva a subir.
Método específico
(1) Párese con las piernas juntas, los brazos colgando naturalmente, las palmas y B cerca de la parte exterior del fémur y la punta del dedo medio cerca del Shifeng. punto; saque la parte superior y coloque la lengua. Colóquela en el paladar para eliminar pensamientos que le distraigan. Cierra los ojos suavemente, dobla los codos y levanta lentamente las manos, con las palmas hacia los senos, a unos 10 cm de distancia. Tu conciencia emite dos luces blancas desde tus palmas hasta tus pechos. Las dos corrientes de aire que salen de tu abdomen se encuentran con la luz propia de tus pechos. Sentada en silencio durante unos 20 minutos cada vez, naturalmente recibirás gong después de practicar.
(2) Párese de forma natural, con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos colgando de forma natural, las palmas hacia adentro, la punta del dedo medio tocando el punto Shifeng, levantando la parte superior y tocando el paladar con el lengua, levantando el ano y eliminando las distracciones. Relaja todo el cuerpo y levanta los brazos horizontalmente, como si nadaras en agua, sosteniendo el agua por encima de tu cabeza. Presione sus manos desde la parte superior de su cabeza sobre su cara hasta que sus senos se detengan, con las palmas hacia adentro, apuntando hacia sus senos. La distancia es de aproximadamente 10 cm. Dos rayos de luz blanca de la palma de la mente iluminan directamente el interior de los senos y dos corrientes de aire de la parte inferior del abdomen están conectadas a la luz blanca. Deje reposar durante 20 minutos a la vez. Cuando termine el trabajo, baje las manos y guarde el trabajo de forma natural.
Aeróbic Xiaoman. Habilidades motoras de la columna
Indicaciones: Puede mejorar la función de los nervios espinales y el sistema nervioso central incluye los nervios craneales y los nervios espinales. Hay 12 pares de nervios craneales y 3 pares de nervios espinales (incluidos 8 pares de nervios cervicales, 12 pares de nervios torácicos, 5 pares de nervios lumbares, 5 pares de nervios coccígeos y 1 par de nervios sacros). Los nervios espinales pueden controlar el movimiento del tronco y las extremidades, la mayoría de los músculos esqueléticos del cuerpo y la mayoría de los órganos internos. Las raíces posteriores de los nervios espinales pueden mejorar la conducción sensorial, activar las funciones de los órganos y el tronco y prevenir y tratar el cáncer. Tiene efectos especiales sobre la espondilosis cervical, la distensión de los músculos lumbares y el dolor lumbar.
Método específico: párese en la posición de preparación 2, mire directamente, gire las palmas hacia la parte delantera de los dos muslos, incluidos el pecho y el abdomen, doble las rodillas y agáchese, deslice las nalgas hacia abajo, baje las piernas. Dirígete ligeramente hacia adelante y toca tus rodillas con las palmas. Levántese lentamente, levante el pecho y doble la columna hacia atrás. Agáchate, toca tus rodillas con las manos y baja la cabeza. Sostenga su pecho y levante la cabeza una vez. * * * 36 viajes.