En verano, la comida y el alojamiento son muy particulares, y puedes enfrentarte fácilmente al "tigre de otoño"
La primera es la fruta Gorgona, que es una de las medicinas tradicionales chinas. La medicina tradicional china cree que la fruta de gorgona tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Entra en el meridiano del bazo y el riñón y tiene los efectos de fortalecer el bazo y detener la diarrea, secar la humedad y fortalecer los riñones, y tiene una esencia astringente. Sin embargo, debido a sus suaves propiedades medicinales, la Gorgona se utiliza a menudo como alimento saludable. La fruta de Gorgona generalmente se puede utilizar para hacer sopa, guisar carne o gachas. Además, las semillas de gorgona deben cocinarse a fuego lento hasta que estén cocidas y masticarse lentamente al comer, para que el almidón, las proteínas, la fibra dietética, las vitaminas, etc. de las semillas de gorgona puedan absorberse por completo, logrando así el efecto de fortalecer el bazo y eliminar. humedad.
La segunda cosa más deliciosa son las semillas de loto, que son de naturaleza neutra, de sabor dulce y astringente, y entran en los meridianos del corazón, el bazo y los riñones. Tiene las funciones de fortalecer el bazo y detener la diarrea, nutrir los riñones y esencia astringente, nutrir el corazón y calmar los nervios. En verano, el bazo y el estómago están débiles debido a la humedad, y en otoño, el calor es fácil de perturbar la mente, provocando algo de insomnio y ensoñaciones. En este momento, es muy bueno utilizar semillas de loto y hongos blancos para cocinar gachas o sopa.
Lo último delicioso es el tomate, de sabor agridulce, ligeramente frío y perteneciente a los meridianos del hígado, el estómago y los pulmones. Tiene los efectos de producir fluidos corporales, calmar la sed, fortalecer el estómago y digerir los alimentos. La medicina tradicional china dice que lo agrio y lo dulce pueden transformar el yin. Los tomates tienen un sabor agrio y dulce en la estación de otoño fresco y verano caluroso y seco, pueden nutrir los fluidos corporales dañados por la sequedad. Cuando se trata de comer tomates, comerlos crudos o cocinarlos en sopas y salteados son buenas opciones.
A continuación, te recomiendo también dos papillas saludables aptas para el verano. La primera es la papilla de gorgona y lirio, que se prepara con 20 gramos de semillas de gorgona, 10 gramos de ginkgo, 20 gramos de azucena, 30 gramos de rábano blanco, 100 gramos de arroz japónica y una cantidad adecuada de miel. El método de preparación consiste en remojar el gordon en agua, pelar el lirio y cortar el rábano blanco en dados. Este tipo de papilla puede fortalecer el bazo y nutrir los pulmones.
El segundo tipo es la papilla de gorgona de maíz, que consta de 15 g de gorgona, un maíz, 100 g de arroz japónica y una cantidad adecuada de azúcar de roca. El método es el siguiente: primero lave la gorgona, el maíz y el arroz japónica, pele el maíz en granos de maíz, luego agregue agua a hervir, luego agregue la gorgona y el arroz japónica y vuelva a hervir. Este tipo de papilla puede fortalecer el bazo y el estómago, producir líquido y calmar la sed.
Ejercicio de estilo de vida
Durante el calor del verano, los fluidos corporales, el qi y la sangre de las personas se agotan, y el calor dura mucho tiempo, lo que fácilmente puede provocar fatiga otoñal. Por lo tanto, conviene prestar atención a mantener un sueño adecuado durante el caluroso período de verano para resolver mejor la fatiga otoñal. No debemos trasnochar como en verano, sino acostarnos temprano y madrugar durante todo el otoño y marzo. Ahora, algunas investigaciones han encontrado que entre las 12 p.m. y las 4 a.m. De 12 a 13 del mediodía es también el momento en que los nervios simpáticos del cuerpo humano están más fatigados, por lo que dormir a esta hora es muy beneficioso para la regulación de nuestros órganos internos.
Además, es necesario "congelar el otoño" adecuadamente en verano, pero hay formas de "congelar el otoño". Por ejemplo, algunas personas con deficiencia crónica y enfermedades resfriadas deberían tratar de evitar las heladas otoñales, porque estas personas son propensas a resfriarse y resfriarse agravará sus enfermedades crónicas, por lo que estas personas deben tratar de evitar las heladas otoñales. La "helada de otoño" también debe ser moderada y es mejor que esté más fresca. Si la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande y la temperatura baja bruscamente, las heladas de otoño serán suficientes. Por último, conviene evitar las heladas otoñales al dormir por la noche y cubrirse adecuadamente con una colcha, porque el mecanismo de defensa del cuerpo también está en reposo durante el sueño y es fácil sentir frío.
El verano es la época en la que el aire del otoño es fresco y claro, pero el otoño es cuando el Qi se acumula gradualmente, por lo que el ejercicio y el cuidado de la salud deben basarse en métodos suaves. Los deportes de verano recomendados aquí pueden basarse en caminar al aire libre. Caminar regularmente al aire libre y respirar aire fresco son los ejercicios más simples y la preservación de la salud. Las investigaciones modernas muestran que, aunque caminar no es un ejercicio extenuante, puede ejercitar todo el cuerpo, ayudarnos a mejorar la capacidad de contracción del músculo cardíaco, promover la secreción de las glándulas digestivas y la peristalsis gastrointestinal. Además, caminar es sencillo pero también muy significativo. La primera es salir a caminar y vestirse adecuadamente para evitar resfriarse. El segundo es hacer estiramientos simples antes de caminar y luego caminar lentamente, el efecto será mejor. La tercera es relajarse y dejarse llevar lo máximo posible. El cuarto es controlar la velocidad. No ir demasiado rápido puede provocar fácilmente dificultad para respirar y fatiga. Por último, intenta salir a caminar cada 1-2 horas, porque después de comer toda la sangre se concentra en los órganos digestivos. Si camina en este momento para movilizar esta sangre, fácilmente provocará una falta de suministro de sangre a los órganos digestivos, lo que provocará indigestión.
Modo Cuidado de la Salud
La moxibustión de verano implica la coexistencia de la humedad del verano y la sequedad del otoño, por lo que el principio de la moxibustión también se basa en esta característica, centrándose en fortalecer el bazo, eliminar la humedad, Yin nutritivo y sequedad hidratante, por lo que puedes elegir Liangmen, Wailing y Sanyinjiao. Las dos puertas son puntos de acupuntura en el meridiano del estómago del pie Yangming, que tienen los efectos de armonizar el estómago, regular el qi, fortalecer el bazo y armonizar el corazón. Wai Wan también es un punto de acupuntura en el meridiano del estómago del pie Yangming, que tiene los efectos de armonizar el estómago, eliminar la humedad, regular el qi y aliviar el dolor. El punto de acupuntura Sanyinjiao es un punto de acupuntura en el meridiano del bazo del pie Taiyin, que tiene los efectos de fortalecer el bazo y la sangre, nutrir los riñones y calmar el hígado. Combinando los tres, la moxibustión en cada punto de acupuntura durante 30 minutos todos los días puede fortalecer el bazo, eliminar la humedad, nutrir el yin e hidratar la sequedad.
2. Masaje, el verano es cuando el qi de los pulmones disminuye, el qi del estómago disminuye y el qi de los pulmones también disminuye. En este momento, "se debe frotar el abdomen con frecuencia". El abdomen está situado en el medio del cuerpo humano, ocultando la mayoría de los órganos internos, y por aquí también circulan muchos meridianos de todo el cuerpo. Además, la gente moderna come más, hace menos ejercicio y sufre un grave estancamiento gastrointestinal. Por lo tanto, el masaje abdominal es especialmente valioso durante el calor del verano.
Método: Siéntese o acuéstese, superponga las palmas de las manos, tome el ombligo como centro, masajee lentamente en sentido antihorario y luego en el sentido de las agujas del reloj 36 veces, luego use dos pulgares para empujar hacia abajo desde la parte superior del abdomen, hasta encontrar el empujón. Unas cuantas veces más cuando esté estancado será de gran beneficio para mejorar la circulación del qi y la sangre por todo el cuerpo.
Tres tés, el té nutritivo y el té hidratante, se componen de medicinas tradicionales chinas nutritivas yin como el Ophiopogon japonicus y la ciruela de ébano, que hidratan la vulva y consiguen un estado de armonía entre el yin y el yang. Eficacia: nutrir el yin e hidratar la sequedad, disipar el fuego flotante y solidificar el verdadero yin.
Adecuado para personas: personas que se dedican a la prevención de enfermedades y a la atención de la salud
Permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo
Sofocos y sudores nocturnos
Atención a pacientes diabéticos:
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Las frecuentes úlceras bucales, el insomnio y otras deficiencias pueden perjudicar a las personas.