Salud saludable durante el período solar de Xiaohan

1. Remoje sus pies antes de acostarse para el cuidado de la salud durante el resfriado menor y el sol. Como dice el refrán, "el frío viene de los pies". Durante la estación fría, los ciudadanos deben prestar especial atención a mantener los pies calientes. La mejor manera de lidiar con los pies fríos es remojarlos en agua caliente antes de acostarse y luego frotarlos vigorosamente. Desde la antigüedad se dice que "una larga vida puede provocar la cabeza fría y los pies calientes". Entonces, después de cenar, descansa, prepara una olla con agua caliente, remoja tus pies y mira televisión. Esto no sólo puede protegernos del frío y mantener el calor, sino también fortalecer los riñones, aliviar la fatiga, promover el sueño, retrasar el envejecimiento y prevenir enfermedades.

2. Ejercicio y cuidado de la salud Durante el período solar de Xiaohan, hay un dicho popular que dice: "si haces ejercicio en invierno, te enfermarás menos; si eres perezoso en invierno, bebe un plato de medicina". "Especialmente en la estación fría después de Xiaohan, lo más importante es fortalecer el ejercicio físico. Gao señaló que el ejercicio físico adecuado y las actividades al aire libre pueden fortalecer el cuerpo y mejorar su capacidad para resistir el frío. Al mismo tiempo, diferentes grupos de personas también deben prestar atención a los métodos adecuados a la hora de realizar ejercicio físico.

3. Será más tarde. Lo mejor es hacer ejercicio por la mañana después del amanecer, porque la temperatura sube después del amanecer y se reducen los contaminantes en el aire, y también tiene la función de tomar el sol.

4. Haz ejercicio de forma moderada. En invierno, la cantidad de ejercicio no es demasiado intensa. Puedes hacer Tai Chi, trotar, gimnasia, etc. Mantener una fuerza física adecuada con ejercicio moderado.

5. Dieta saludable durante el período solar Xiaohan El clima es frío en invierno, y este es también el momento en que el yin mal es más fuerte, que es lo que la medicina china llama yin mal. Desde la perspectiva de la salud dietética, debemos prestar especial atención a ingerir más alimentos calientes en nuestra dieta diaria para complementar nuestra salud y prevenir la invasión del frío.

6. Los tónicos de uso común incluyen ginseng, astrágalo, gelatina de piel de burro, cordyceps, vellón multiflorum, baya de goji, angélica, etc. Los complementos dietéticos deben basarse en la naturaleza de los alimentos y elegir carne de cordero, perro, cerdo, pollo, pato, anguila, tortuga de caparazón blando, caballa, camarones, etc. Otros alimentos como nueces, dátiles, longan, sésamo, ñame, semillas de loto, azucena, castaña, etc. Todos los alimentos anteriores tienen el efecto de nutrir el bazo y el estómago, calentar los riñones y fortalecer el yang, fortalecer el bazo y reducir la flema, aliviar la tos y nutrir los pulmones. Por supuesto, las personas que tienen demasiado calor, demasiado sólidos y propensas a enojarse deben prestar atención a tomar los suplementos lentamente y comer menos.

7. Durante el período solar de Xiaohan, preste atención a mantenerse caliente. Xiaohan es uno de los términos solares más fríos del año. En este momento, debes prestar atención a mantenerte abrigado en tu vida diaria.

8. La medicina tradicional china cree que "el frío condensa y astringe". El clima frío facilita la aparición de dolores articulares, espondilosis cervical e incluso enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. "Mantenerse abrigado es la primera prioridad, especialmente los hombros, el cuello, los pies y otras partes propensas a resfriarse. Las personas mayores, mientras se mantienen abrigados, deben prestar atención a la ventilación y prevenir estrictamente las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.