¿Cómo mantenerse saludable en verano? ¿A qué debo prestar atención?
En primer lugar, ¿qué significa verano?
"Veinticuatro Términos Solares": "Si vas, irás, si te detienes, te detendrás aquí". "Chu" aquí significa "terminación", lo que significa que el verano es caluroso. a punto de pasar, eso es todo.
En la antigua China, el calor abrasador se dividía en tres etapas: "El águila es un ave de sacrificio; la segunda está esperando el comienzo del cielo y la tierra; la tercera es Wo Nai Deng. Esto significa". que las águilas comienzan a cazar aves en grandes cantidades durante el período solar de verano; todo en el mundo comenzó a marchitarse; "He Nai Deng" se refiere a los cultivos de mijo, arroz y sorgo, y "Deng" significa maduro. El verano es un término solar que refleja los cambios de temperatura. "Chu" significa esconderse y terminar, y "principios del verano" significa el final del caluroso verano.
2. ¿A qué debemos prestar atención en verano?
Cuando pasa el verano y llega el otoño, llega la prosperidad. La medicina tradicional china cree que Wang Jin es responsabilidad del meridiano del pulmón y que el qi del pulmón es demasiado fuerte para suprimir la madera del hígado. Por tanto, el mantenimiento de la salud también debe centrarse en nutrir y proteger el hígado. Por lo tanto, trate de comer alimentos más nutritivos, húmedos y ligeros, y evite los alimentos picantes, asados y grasosos: por ejemplo, puede comer más tomates, peras, hongos blancos, algas marinas, carnes magras, pescado y verduras y frutas frescas. ; coma menos pimienta, jengibre, alimentos picantes como ajo crudo, granos de pimienta de Sichuan, cebollas verdes y vino. Si el tiempo lo permite, se pueden cocinar algunas sopas nutritivas, refrescantes y humectantes para los pulmones, como sopa de algas y costillas, sopa de carne magra de manzana y pera, sopa de higos y coco marino, etc. Si te gustan los rábanos, come menos, porque los rábanos son asfixiantes. En verano, la gente está débil y necesita ser alimentada.
Los términos solares en verano se encuentran en el período alterno de calor a frío. La energía yang en la naturaleza tiende a converger desde la catarsis, y el ascenso y caída del yin y el yang en el cuerpo humano también cambian en consecuencia. . En este momento, la rutina diaria también debe ajustarse en consecuencia. En otoño lo primero que hay que adaptar es la hora de dormir. Como todos sabemos, la gente se acuesta temprano y se levanta temprano. La atención médica científica requiere una comprensión integral de los patrones y métodos del sueño.
Además, los antiguos también enfatizaban la importancia del sueño de los meridianos en el régimen de sueño (es decir, quedarse dormido al mediodía y al mediodía todos los días. Creían que el yin y el yang se encontraban al mediodía, y el pico de). El yin y el yang disminuyen. El yin y el yang en el cuerpo están desequilibrados y es necesario quedarse quieto y esperar a que el tiempo se recupere. Las investigaciones modernas han descubierto que entre las 0:00 y las 4:00 de la tarde, las funciones de varios órganos del cuerpo caen al punto más bajo; entre las 12 y las 13 del mediodía, los nervios simpáticos del cuerpo humano están más fatigados. Las estadísticas muestran que dormir al mediodía en las personas mayores puede reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Es recomendable ingerir en verano productos depurativos y calmantes del calor, como hongo blanco, azucena, semillas de loto, miel, corvina amarilla, vieira, algas marinas, medusas, apio, espinacas, arroz glutinoso, sésamo. , frijoles, leche, etc.