¿Cuánto sabes sobre la atención médica del rocío frío?
El rocío frío es el decimoséptimo término solar entre los veinticuatro términos solares. También es el final del mes You y el comienzo de la luna llena en el calendario Qian. El momento es cuando el sol alcanza las 195 horas el 8 o 9 de octubre de cada año en el calendario gregoriano. "Los veinticuatro términos solares" dice: "En septiembre, el rocío está frío y se condensará". El rocío frío significa que la temperatura es más baja que la del rocío blanco, y el rocío en el suelo es más frío y se condensará en escarcha. . Durante la estación del rocío frío, el otoño ha entrado en Nanling y las vastas áreas al norte de ella, y el invierno ha entrado o está a punto de entrar en las regiones del noreste y noroeste.
2. El origen del rocío frío
El rocío frío se produce cuando el sol alcanza los 195 grados [1] el 8 o 9 de octubre de cada año en el calendario gregoriano 65438+. "Los veinticuatro términos solares" dice: "En septiembre, el rocío está frío y se condensará". El rocío frío significa que la temperatura es más baja que la del rocío blanco, y el rocío en el suelo es más frío y se condensará en escarcha. . Durante la estación del rocío frío, el otoño ha entrado en Nanling y las vastas áreas al norte de ella, y el invierno ha entrado o está a punto de entrar en las regiones del noreste y noroeste. En la capital, Beijing, se pudo observar la primera helada en años. Además de las nevadas que ocurren durante todo el año en la meseta Qinghai-Tíbet, las nevadas generalmente han comenzado en el noreste y el norte de Xinjiang.
3. ¿Cuándo hace el rocío frío?
8 de octubre de 2014: 2014, 10, 16:47:29, tiempo de rocío frío de 2065438+15.
8 de octubre de 2015: 2015 65438+22:42:47 tiempo de rocío frío, agosto de 2005 en el calendario lunar, 2065438+26.
El rocío frío se produce cuando el sol alcanza los 195°C el 8 o 9 de octubre del calendario gregoriano de cada año.
4. Ingredientes de Cold Dew
¿Qué es apto para comer?
1. Incrementar los alimentos que nutren el yin e hidratan la sequedad, como pollo, pato, cerdo, pescado, camarones, algas, repollo, zanahorias, berenjenas, rábanos, hongos blancos, peras, castañas de agua, manzanas. caquis, etc. , mejorando así la condición física.
2. Elige en tu dieta diaria alimentos blandos, como sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, miel, lácteos, etc.
3. Los materiales medicinales pueden ser dátiles rojos, semillas de loto, ñame, ginkgo, lirio, fruta de Gorgona, Polygonatum odorifera, etc.
4. En cuanto a la dieta, generalmente se continúa con la política estacional del "equinoccio de otoño" y se añaden adecuadamente algunos productos reconfortantes y tónicos.
¿Qué está prohibido comer?
1. No beber bebidas frías. Las bebidas frías como el helado, los bloques de hielo y las paletas heladas pueden provocar asma fácilmente.
2. Trate de comer menos o ningún alimento con alto contenido de sal, como encurtidos, encurtidos, brotes de bambú secos salados, tocino y otros alimentos salados.
3. Consuma alimentos menos picantes, como pimientos, jengibre, cebolla y ajo. Comer demasiada comida picante dañará la esencia Yin del cuerpo.
4. No es aconsejable beber demasiadas bebidas carbonatadas, incluidos refrescos, cerveza, etc.
5. No fumar ni beber. Fumar puede provocar enfermedades y beber alcohol puede provocar fuego y flema, lo que no es bueno para la salud.
No olvides desintoxicarte con rocío frío.
En la estación fría del rocío, el clima es cada vez más frío. Para mejorar su resistencia, muchas personas comienzan a tomar una gran cantidad de suplementos, que metabolizarán más "desechos" en el cuerpo. Si estos "residuos" no se pueden eliminar a tiempo, afectarán gravemente a tu salud. Por tanto, el rocío frío no sólo debe nutrir sino también desintoxicar.
Los expertos en salud sugieren elegir juntos alimentos desintoxicantes adecuados y hacer ejercicio, lo que no sólo es bueno para nuestra salud, sino que también fortalece nuestro organismo. Las siguientes tres categorías de alimentos son muy buenas opciones.
Hongos. El selenio, que es rico en hongos, nos ayuda a limpiar la sangre y la suciedad. El consumo regular puede desempeñar un muy buen papel a la hora de humedecer los intestinos y desintoxicarlos, reducir la presión arterial, reducir el colesterol, prevenir la arteriosclerosis y mejorar la inmunidad. Al mismo tiempo, el alimento para hongos también es un muy buen alimento anticancerígeno.
Zumos de frutas y verduras frescas. Los zumos de frutas y verduras frescas son ricos en fibra dietética, vitaminas y otros nutrientes, que desempeñan un papel muy importante en la eliminación de toxinas del organismo.
Sopa de sangre de cerdo. La sangre de cerdo es un muy buen alimento desintoxicante. Es rico en proteínas plasmáticas, que se descompondrán bajo la acción de varias enzimas del ácido gástrico y del jugo digestivo humanos para producir una sustancia con efectos desintoxicantes e hidratantes intestinales. También puede combinar polvo, partículas metálicas nocivas y otras sustancias en los intestinos y el estómago en sustancias que el cuerpo no puede absorber y excretar a través de las heces.
Tenga cuidado al beber té de hierbas durante la temporada de rocío frío.
Los trabajadores de oficina están ocupados en el trabajo y, a menudo, se quedan despiertos hasta tarde. En la estación fría, debido a los grandes cambios de clima, suelen ser propensos a sufrir síntomas como sequedad de boca e hinchazón de las encías. Por eso a menudo beben té de hierbas para reducir el fuego.
La razón por la que el té de hierbas puede reducir el fuego es porque su fórmula contiene una variedad de hierbas medicinales chinas: madreselva, crisantemo, hojas de morera, hojas claras de bambú, gelatina de hierbas medicinales, flores de huevo, hojas de buza, etc.
A partir de este punto se puede ver que el té de hierbas es muy diferente de las bebidas de té comunes. En realidad, se clasifica como una decocción compuesta de la medicina tradicional china y puede denominarse "bebida funcional".
Beber un poco de té de hierbas en verano tendrá un buen efecto al eliminar el calor, nutrir el yin y fortalecer el yang. Sin embargo, beber té de hierbas en otoño puede dañar la energía yang en el cuerpo humano. El líquido provocará la disfunción del bazo, el estómago y otros órganos, provocando que el cuerpo humano se debilite. Esto se debe a que, a diferencia del verano, las personas que se enojan en otoño se deben principalmente a una deficiencia de Qi y Yin o a la incapacidad del Qi para transformar el Yin, y beber té de hierbas agravará los síntomas de "sequedad otoñal" y consumirá Qi y dañará. Yin. Desde este punto de vista, el té de hierbas no siempre es propicio para disipar el calor y reducir el fuego, especialmente en la estación fría del rocío, por lo que conviene beberlo con precaución. Dado que beber té de hierbas no puede reducir muy bien el calor interno, ¿cómo debemos tratar el calor interno en otoño? Los expertos en salud sugieren que los materiales medicinales chinos como la baya de goji y el Ophiopogon japonicus, que tienen el efecto de nutrir el yin y eliminar el calor, son muy adecuados para preparar y beber en otoño.
El alimento más importante en Hanlu: huevos de codorniz
Beneficios para la salud: Los huevos de codorniz son conocidos como “los mejores huevos” porque tienen los efectos de nutrir la sangre y el qi, fortaleciendo la cuerpo y cerebro, y aumentar los músculos y la belleza. Excelente”. La medicina moderna también ha confirmado que los huevos de codorniz tienen efectos emolientes y anti-sequedad, lo que es muy adecuado para el consumo en la temporada de rocío frío, cuando "el frescor y la sequedad" abundan.
Criterios para los más quisquillosos con la comida: los huevos de codorniz deben ser de tamaño moderado, y las manchas deben ser uniformes en color y forma.
Existe una forma de comerlo: el tiempo de cocción de los huevos de codorniz generalmente no debe superar los 5 minutos.
Ya es suficiente: 30~50g/vez.
5. Receta de rocío frío
(1) Lonchas de cerdo fritas con hongos
Ingredientes: 150 gramos de hongo negro, 200 gramos de carne de cerdo.
Sal sazonada, cebolla verde picada, jengibre picado, glutamato monosódico, almidón, salsa de soja, azúcar, aceite de sésamo y aceite vegetal.
Método de trabajo
① Lavar los hongos y cortarlos en floretes, lavar y cortar en rodajas la carne de cerdo.
② Calienta el aceite vegetal en un wok hasta que esté 60% caliente, agrega el jengibre picado y la cebolla verde picada y saltea hasta que esté fragante, agrega la carne de cerdo y sofríe hasta que cambie de color, agrega la salsa de soja y el azúcar. , vierta una cantidad adecuada de agua fría a lo largo del borde del wok y déjelo hervir.
③Agregue hongos, sal y glutamato monosódico, sofría hasta que se absorba el sabor, espese con agua, almidón y vierta aceite de sésamo.
(2) Sopa de setas y pato desmenuzado
Ingredientes: 100 gramos de magret de pato, 50 gramos de hongo rebozado en agua.
Sal condimentada, vino de cocina, almidón seco, clara de huevo, pimienta, glutamato monosódico y azúcar.
Método de trabajo
① Lavar y desmenuzar la pechuga de pato; lavar y blanquear los hongos rebozados en agua y esperar hasta que se desmenuce.
② Tome un tazón grande, agregue sal, almidón seco, vino de cocción, pimienta y clara de huevo, revuelva uniformemente para formar una papilla, agregue pato desmenuzado para darle tamaño, blanqueelo después de mezclarlo y sáquelo. para uso posterior.
③Vierta una cantidad adecuada de agua hirviendo en la olla, agregue el pato desmenuzado y los hongos, cocine por 3 minutos, agregue pimienta, glutamato monosódico, azúcar y sal y revuelva uniformemente.
6. Atención sanitaria a la población
1. Hombres:
El frío y la sequedad “atacan los pulmones y nutren el Qi”
Los más Características destacadas de las enfermedades de otoño e invierno "La sequedad es una enfermedad", generalmente el comienzo del otoño es "sequedad cálida" y el final del otoño es "sequedad fresca".
En la estación fría del rocío, el clima cambia de "fresco" a "frío" y las flores, plantas y árboles también se marchitan. En este momento, el yin genera yang, y el "frío" y la "sequedad" pueden formar fácilmente "frescura y sequedad" juntas. Una vez que "el frío y la sequedad" invaden el cuerpo humano, dañarán los pulmones y el estómago, provocando síntomas del resfriado como resfriados, escalofríos, dolores de cabeza, falta de sudor y sequedad de boca y nariz.
Por lo tanto, durante la temporada de rocío frío, debes tomar algunos suplementos a tiempo para equilibrar el yin y el yang en el cuerpo y evitar que la "sequedad por frío" cause daños al cuerpo.
Durante la temporada de rocío frío, para evitar sufrir daños por la "sequedad por frío", la mayoría de las personas pueden tomar complementos alimenticios para mantenerse saludables, mientras que las personas con enfermedades pulmonares o las personas que consumen más qi pulmonar, como Maestros y vendedores, deben tomar medicamentos de reparación. Los materiales medicinales adecuados para el tónico en otoño incluyen ginseng crudo secado al sol, ginseng blanco, etc.
2. Señoras:
(1) No muestre los pies cuando hace frío.
Hay un proverbio popular llamado "No hay pies expuestos al rocío frío", lo que significa que cuando te encuentres con un rocío frío, ya no debes usar sandalias descalzas y prestar atención a mantener los pies calientes. También hay un dicho en la medicina china: "Las enfermedades comienzan con el frío y el frío comienza con los pies". Porque los pies son el punto de partida de los tres meridianos yang de los pies y los meridianos de los riñones, si los pies están fríos, fríos. El mal invadirá el cuerpo humano y dañará el hígado, los riñones, el bazo y otros órganos.
La teoría médica ahora también confirma la importancia de mantener los pies calientes para la salud. Los pies están lejos del corazón, tienen menos suministro de sangre y la capa de grasa en la superficie de los pies es muy delgada, por lo que los pies son muy sensibles al frío.
Además, una vez que los pies se enfrían, también reflejará y afectará las funciones fisiológicas normales de las membranas mucosas del tracto respiratorio superior, como la nariz, la faringe y la tráquea, debilitando la capacidad de estas partes para resistir microorganismos patógenos, aumentando así la actividad. de bacterias patógenas y haciendo que el cuerpo humano sea más susceptible a diversas enfermedades.
Para mantener los pies calientes, además de elegir zapatos y calcetines con buenas propiedades de aislamiento térmico y plantillas transpirables, también debes tener cuidado de no permanecer sentado durante largos periodos de tiempo y mover las extremidades con frecuencia para favorecer la circulación sanguínea. circulación. Además, será mejor que corras con agua caliente antes de acostarte todos los días.
(2) Manténgase abrigado y prevenga activamente las "viejas piernas frías"
En la temporada de rocío frío, las "viejas piernas frías" de muchas personas comienzan a atacar, provocando diversas molestias en las articulaciones. , miedo al frío, miedo al viento, al dolor e incluso al escozor.
Las "piernas viejas y frías" se denominan médicamente "artritis reumatoide" y son difíciles de curar. Las personas mayores tienen más probabilidades de sufrir "viejas piernas frías", pero si no se presta atención, los jóvenes también pueden sufrir esta enfermedad. Nuestras articulaciones de rodilla tienen un amplio rango de movimiento y soportan mucho peso. A medida que las personas envejecen, sus cuerpos se degeneran y son propensos a la osteoartritis. Si no mantiene calientes las piernas y las rodillas cuando es joven, puede desarrollar reumatismo o artritis reumatoide. Antes y después del rocío frío, algunos jóvenes sentirán dolor e hinchazón en las piernas y se sentirán "pesados". Como todo el mundo sabe, esto es un signo de "viejas piernas frías".
En la temporada de rocío frío, la clave para prevenir las "viejas piernas frías" es mantenerse caliente. En primer lugar, al dormir por la noche, cúbrase las rodillas o las zonas reumatoides con una colcha y utilice ropa gruesa y calcetines adecuados en estas zonas. En segundo lugar, use agua caliente para frotar estas partes cuando se bañe, o aplique calor y siga remojando los pies en agua caliente todos los días. Además, muchas personas están acostumbradas a utilizar rodilleras, pero en realidad las rodilleras no son adecuadas para mantener las rodillas calientes. Los médicos dicen que las rodilleras son demasiado elásticas y se anudan alrededor de las rodillas, lo que provoca una mala circulación sanguínea y no favorece la salud de las rodillas.
3. Las personas mayores:
Durante la temporada de rocío frío, el cuerpo de las personas mayores necesita reponerse.
En la estación fría, el clima es cada vez más frío, lo que puede hacer que las personas mayores se sientan mal, tristes, aburridas e incluso causar diversos problemas psicológicos. Por eso, a la hora de mantener la salud durante la temporada de rocío frío, se debe prestar atención a la “suplementación” para no dañar el espíritu y regular las emociones.
La nutrición del corazón consiste en relajar los vasos sanguíneos de la corteza cerebral, coordinar el centro subcortical y el sistema nervioso autónomo, equilibrar el sistema endocrino y promover la salud física. Puede lograr efectos incomparables con diversos fármacos y nutrientes. . A medida que las personas envejecen, sus espíritus se vuelven más sensibles y se estimulan fácilmente. Incluso pueden sentirse tristes cuando ven la depresión a finales de otoño y principios de invierno. Además, nuestro nivel de vida mejora día a día y los nutrientes contenidos en nuestra dieta diaria pueden satisfacer o incluso superar las necesidades del organismo, por lo que depender ciegamente de los suplementos puede resultar contraproducente. Desde esta perspectiva, el rocío frío sigue siendo el mejor complemento.
Los suplementos tónicos no tienen alcance ni métodos específicos porque contienen un contenido muy rico. Los expertos sugieren que las personas mayores pueden elegir la forma adecuada según sus propias circunstancias. El principio de elección también es muy simple: simplemente haz lo que quieras y hazte feliz. Se pueden observar los siguientes puntos:
Primero, cultive intereses y pasatiempos apropiados. Algunas personas se sentirán incómodas cuando de repente tengan tiempo libre después de la jubilación. En este momento, pueden encontrar algunas cosas que les gusta hacer, como leer y escribir, cultivar flores y pasto, etc. Esto puede enriquecer tu vida y evitar que te sientas espiritualmente vacío.
En segundo lugar, sigue haciendo ejercicio. Por la mañana cuando el aire esté fresco, o por la tarde cuando el sol caliente, ve a una plaza o parque a practicar Tai Chi o dar un paseo. Estos métodos de ejercicio de baja intensidad no sólo pueden fortalecer el cuerpo sino también ajustar la mentalidad.
En tercer lugar, comunicarse con los demás es aún más "apestoso". La soledad es enemiga de las personas mayores, por lo que las personas mayores deben participar en más actividades sociales, que no solo puedan evitar la soledad de vivir solo en una habitación, sino también obtener diversa información sobre la vida. Un "olor" adecuado significa que las personas mayores deben prestar atención a su apariencia, lo que les hará sentirse más jóvenes y no fruncir el ceño durante todo el día, lo que también es bueno para su salud.
En cuarto lugar, adáptate y adáptate a la sociedad. No seas una "antigüedad", abandona tus "viejas ideas" obsoletas, aprende todo lo que puedas, ajusta tus ideas y adáptate al desarrollo de la sociedad. En casa, no clasifiques según la antigüedad. Sé igual a la generación más joven y no te preocupes por los demás.
4. Mujeres embarazadas:
La deficiencia de qi pulmonar provoca cabello inestable.
Como dice el refrán, "El otoño está aquí y todo el cabello se cae". Después del otoño, las futuras madres encontrarán que el problema de la caída del cabello parece ser cada vez más grave, convirtiéndose en un verdadero "tres mil". nubes." Esta situación es especialmente evidente en la estación fría del rocío, cuando el clima es seco.
La teoría de la medicina tradicional china cree que el otoño está dominado por la sequedad, que puede dañar fácilmente los pulmones, y los pulmones controlan la piel. Si el qi pulmonar es deficiente, las defensas externas serán insuficientes y el cabello no será fuerte.
La investigación médica ahora muestra resultados similares. El clima en otoño es demasiado seco, lo que no es bueno para la piel humana y puede dañar fácilmente el cabello. Debido a que hay menos humedad en el aire en otoño, el cabello es propenso a la sequedad. Si el aporte nutricional es insuficiente en este momento, es muy fácil provocar la caída del cabello.
Para prevenir la caída del cabello, primero hay que asegurar un aporte nutricional adecuado. Nutrientes como el hierro, el calcio, el zinc, la vitamina A, las vitaminas B, la vitamina C y las proteínas son muy beneficiosos para el crecimiento del cabello. Puedes comer más productos de soja, productos lácteos, mariscos y otros alimentos. En segundo lugar, mantenga su cabello limpio, evite beber productos de limpieza alcalinos y lavarse el cabello con agua demasiado caliente, realice más masajes en la cabeza para promover la circulación sanguínea y aplique a su cabello protector solar adecuado cuando salga para evitar daños ultravioleta en su cabello. Además, para prevenir y tratar la caída del cabello, no se debe trasnochar, beber alcohol en exceso ni comer alimentos picantes y grasosos.
7. Sentido común
Hacer ejercicios al revés para mantener el equilibrio funcional.
En la estación fría, la clave del deporte y el fitness es mantener el equilibrio de diversas funciones corporales, y el equilibrio es muy importante para casi todos los deportes. Caminar hacia atrás es un excelente ejercicio para mantener el equilibrio. A menudo caminar hacia atrás antes y después del rocío frío es de gran beneficio para nuestra salud física y mental.
Al caminar hacia atrás, mirar hacia adelante. Caminar hacia atrás es un movimiento inverso. Normalmente caminamos hacia adelante, por lo que caminar hacia atrás es un movimiento completamente nuevo para nosotros. El ejercicio es duro, peligroso y estimula el cerebro, permitiéndonos aprender y practicar cosas nuevas. La medicina moderna ha confirmado que al caminar hacia atrás se ejercitan por completo algunas articulaciones y músculos que rara vez movemos, como los músculos lumbares, los cuádriceps y los músculos y ligamentos próximos a la articulación del tobillo. De esta manera, se pueden ajustar las funciones de movimiento de la columna y las extremidades, la circulación sanguínea será más suave y la capacidad de equilibrio del cuerpo será más fuerte. Además, caminar hacia atrás tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento del dolor de espalda, dolor de piernas, calambres, atrofia muscular, artritis y otras enfermedades. Al mismo tiempo, si se puede persistir durante mucho tiempo, se puede ejercitar el juicio de dirección del cerebelo y la coordinación de las funciones del cuerpo humano.
Para evitar el peligro de caminar hacia atrás, puedes caminar hacia adelante durante 10 minutos antes de ejercitarte para prepararte para la actividad. De esta manera, todo el cuerpo puede relajarse, cada articulación, músculo y ligamento puede moverse libremente y todas las partes del cuerpo pueden entrar en el mejor estado para caminar hacia atrás.
Las personas mayores y frágiles que acaban de empezar a caminar hacia atrás pueden hacerlo con los pulgares apuntando hacia atrás y los cuatro dedos apuntando hacia adelante. Cuando adquieran competencia, podrán mover los brazos y caminar. La forma en que mueven los brazos puede ser tan personalizada como quieran, con los puños levantados y los codos doblados. En concreto, hay varios puntos clave: mantener el pecho erguido, el cuerpo erguido y la mirada mirando al frente. Al caminar, tome primero el pie izquierdo, levántelo tanto como sea posible y luego desplace el peso del cuerpo hacia atrás. El pie delantero toca el suelo primero, y después de que el pie izquierdo toque el suelo, cambie el centro de gravedad al pie izquierdo y luego cambie al pie derecho de la misma manera, turnándose de izquierda a derecha.
La elección del lugar para caminar de espaldas es muy importante. Asegúrese de elegir un lugar plano y sin barreras, como el césped de un parque. Es recomendable que las personas mayores caminen hacia atrás de 1 a 2 veces al día. Si están un poco más débiles, necesitan ajustar su tiempo de ejercicio según su condición física. Cabe señalar que este ejercicio no es adecuado para pacientes con tuberculosis.
Además, prestamos atención al equilibrio y la exhaustividad en el ejercicio físico y la dieta diaria. Caminar hacia atrás es un ejercicio de equilibrio en sí mismo. Por lo tanto, los movimientos hacia atrás deben combinarse con movimientos hacia adelante alternativamente para lograr mejores efectos del ejercicio.
Recordatorio amistoso:
Caminar hacia atrás es un ejercicio aeróbico. Para lograr el efecto de ejercicio deseado, debes mantener la calidad y cantidad al caminar hacia atrás. "Calidad" es garantizar que la frecuencia cardíaca sea la mitad de rápida de lo normal al caminar hacia atrás, es decir, lograr la llamada frecuencia cardíaca efectiva. Se debe alcanzar la "cantidad": no menos de 20 minutos cada vez. En concreto, las personas que recién empiezan a caminar hacia atrás deberán dar dos pasos por segundo y dos kilómetros cada media hora, de dos a cuatro días a la semana, de 1 a 2 veces al día.