Cómo regular la respiración a través del yoga
1. Un curso obligatorio de yoga - calentamiento, que incluye respiración abdominal (sentado, acostado), meditación, adoración japonesa sencilla y descanso. Estos movimientos pueden lograr el efecto general de promover la circulación sanguínea, regular el cuerpo y calentar, lo cual es muy importante cuando se practica yoga, de lo contrario causará tensión. Aunque estas acciones son simples, los efectos son sorprendentes. Simplemente me siento o me acuesto y respiro. Todo mi cuerpo está cubierto de sudor, pero mi cuerpo está extremadamente estirado y cómodo. En una palabra, ¡me siento "refrescante"! Ja ja. Pero el primer día de entrenamiento fue bastante duro: nunca crucé las piernas (jaja, tal vez mis piernas están gordas y no subí el séptimo día, pero me tomé mi tiempo y avancé un poco cada día), No podía acercar mi cabeza a mis piernas, estaba muy cansada. Aquí me gustaría recordarles a todos que es necesario prestar especial atención a: el verdadero significado y esencia del yoga no es sólo practicar la flexibilidad y la coordinación del cuerpo, sino, lo que es más importante, ajustar la respiración. Entre sus ventajas destacan calmar la mente y fortalecer el cuerpo, masajear los órganos internos, desintoxicar y nutrir la piel. ¡La forma principal de ajustar la respiración es utilizar la "respiración abdominal"! ¡Este es el primer y más importante paso en la práctica de yoga!
2. Curso optativo de yoga: apunta al objetivo y derrótalos uno por uno. Incluye ejercicios para cabello, rostro, cuello, hombros, espalda, cintura, piernas y tobillos. De hecho, tengo un tiempo limitado por la noche, por lo que estos movimientos no se realizan con una respiración cuidadosa, sino como ejercicios físicos. Creo que estaré familiarizado con estos movimientos la primera semana, principalmente para prepararme para las primeras actividades físicas, ¡y luego la próxima semana los romperé uno por uno!