¿A qué deben prestar atención las niñas cuando corren por la mañana?
¿A qué deben prestar atención las niñas cuando corren por la mañana? Todo el mundo sabe que correr por la mañana es un buen hábito de estilo de vida. Acostarse temprano y levantarse temprano puede refrescarnos y mantener nuestro cerebro despierto. Entonces, ¿a qué deberían prestar atención las niñas cuando corren por la mañana? ¡Echemos un vistazo a las cosas a las que debemos prestar atención cuando corremos por la mañana!
¿A qué deben prestar atención las niñas cuando corren por la mañana? 1 Preguntas frecuentes sobre el ejercicio matutino para niñas:
1. El ejercicio matutino no es adecuado para ejercicios de alta intensidad.
Por lo tanto, tanto correr como trotar son aceptables. Después de trotar, puedes entrenar adecuadamente la respiración y los estiramientos. El tiempo total se controla en 25 minutos. La clave para el ejercicio matutino es la perseverancia y lo mejor es encontrar un compañero con quien hacer ejercicio.
2. Lo mejor es no comer antes de hacer jogging, pero
Si no gozas de buena salud o hace frío, puedes plantearte comer una galleta para sintetizar el pH gastrointestinal. o beber un vaso de agua tibia con un poco de Sal es aún más fuerte. Hay un dicho en ciencias de la salud que dice "beber agua salada por la mañana y miel por la noche", especialmente en el momento adecuado.
3. Antes de hacer jogging, debes prepararte con antelación para realizar ejercicios de fitness.
Por ejemplo, presiona los splits y balancea los brazos. Si se queda sin camisa de inmediato, es muy fácil sufrir esguinces, calambres en las piernas y otras afecciones. Deje que el cuerpo se flexione y se estire después de una noche de sueño para dar la bienvenida al comienzo de un nuevo día.
4. Diversas armas y equipos
El calzado deportivo y la ropa deportiva son inevitables, y el nivel de elección varía de persona a persona. La música es elección de todos. Para decirlo sin rodeos, tener unos auriculares deportivos de alta calidad al hacer jogging tiene un gran efecto tanto en el ejercicio matutino como en el efecto llamativo en la calle. Recomiendo encarecidamente los auriculares para teléfono móvil AKGK316. Su diseño de forma es único. Se trata de unos auriculares para teléfono móvil desarrollados y diseñados para el fitness. El diseño único del gancho para la oreja permite fijarlo firmemente en las orejas durante el ejercicio y no afectará el peinado de moda. Naturalmente, también puedes elegir un par de auriculares y colgarlos alrededor del cuello mientras haces jogging. En ese caso, es como llevar dos pequeños parlantes contigo, lo cual también es genial y atractivo~
5. El mejor momento para hacer ejercicio por la mañana depende de la temporada.
Generalmente la mejor hora es cuando apenas sale el sol, que suele ser sobre las 7 de la mañana en invierno. En este momento, la temperatura es adecuada y los vehículos no motorizados son raros. Definitivamente es el mejor momento para hacer ejercicio.
6. Es necesario descansar 15 minutos después del ejercicio matutino.
Después de 15 minutos, podrás desayunar. Asegúrate de que el desayuno sea bueno. Generalmente elija alimentos con sabor ligero y alto contenido nutricional, como harina de soja, huevos crudos, bollos al vapor, frutas frescas, etc.
¿A qué deben prestar atención las niñas cuando corren por la mañana? Actividades de calentamiento.
Asegúrate de estar completamente preparado antes de correr por la mañana. Se pueden realizar movimientos simples, como presionar las piernas, hacer círculos en el cuello y actividades de las articulaciones del tobillo y el hombro, pero deben moverse por completo para evitar distensiones musculares y esguinces en las articulaciones.
Presta atención al método al correr por la mañana.
Correr por la mañana debe ser lento al principio, porque el metabolismo del cuerpo es muy lento por la mañana y correr rápido puede causar fácilmente molestias físicas. Empiece por trotar o caminar rápidamente durante un rato y luego acelere cuando haga más calor. La cantidad de ejercicio en la carrera matutina no debe ser demasiado grande y el tiempo total debe controlarse en unos 30 minutos. Una vez finalizado, podrás practicar la respiración y los estiramientos de forma adecuada.
Disminuye el ritmo después de correr por la mañana.
Después de tu carrera matinal no te detengas bruscamente ni te sientes a descansar. También puedes hacer jogging o caminar a paso ligero durante 500 metros para relajar el cuerpo. Después de correr por la mañana, debes descansar entre 15 y 30 minutos antes de desayunar. Hay que asegurarse de desayunar bien, eligiendo generalmente alimentos ligeros y nutritivos, como leche de soja, huevos, bollos al vapor, frutas, etc.
Esté completamente equipado para su carrera matutina.
Asegúrate de prestar atención al equipamiento cuando corras por la mañana. Es necesario preparar un conjunto de ropa deportiva que absorba el sudor y de secado rápido para evitar las molestias que provoca que la ropa se pegue al cuerpo después de sudar. Al mismo tiempo, también necesita un par de zapatillas deportivas transpirables y que disipen el calor que puedan quitar rápidamente el calor de sus pies y brindarle una experiencia deportiva fresca y cómoda.
Presta atención a tu dieta antes de salir a correr por la mañana.
Después de despertarse por la mañana, tomarse unos minutos para respirar profundamente puede ayudar a que sus órganos internos funcionen normalmente lo más rápido posible y las personas estarán más despiertas. Para prevenir la hipoglucemia, puedes comer una pequeña cantidad de alimentos con almidón o frutas, como plátanos, pasas, etc. antes de correr por la mañana, pero recuerda no comer demasiado.
Los alimentos que se mueven en el estómago pueden causarle malestar estomacal e incluso provocar náuseas y vómitos.