Precauciones sanitarias durante el solsticio de verano
Tres grandes tabúes para el cuidado de la salud durante el solsticio de verano
1. Evitar ingerir bebidas frías y beber té en ayunas.
Muchas personas anhelan las bebidas frías en verano, pero si consumen con frecuencia diversas bebidas congeladas, frutas heladas, helados, helados y otros alimentos fríos, dañarán el bazo, el estómago y el corazón, lo que provocará plomo. al agravamiento del frío y la humedad en el cuerpo, la acumulación de toxinas y el daño al cuerpo, con inmunidad reducida, el acné y las manchas son propensos a aparecer en la cara.
Beber demasiado té, especialmente con el estómago vacío, puede provocar fácilmente el consumo de té. Si le gusta beber té salado, el sabor salado hará que el té entre en los riñones y aumentará las probabilidades de que se enferme. Por lo tanto, beber té en verano debe realizarse después de las comidas.
2.Evitar la sudoración y los baños de agua fría.
Durante el solsticio de verano, es mejor hacer ejercicio temprano en la mañana o en la tarde cuando el clima es más fresco. Es mejor elegir un lugar con aire fresco. No es recomendable hacer ejercicio demasiado extenuante, de lo contrario provocará sudoración y sudoración excesiva, lo que no solo dañará el Yin Qi, sino que también hará que el Yang Qi sea vulnerable.
El baño en agua fría es la forma favorita de muchas personas para aliviar el calor, pero el clima es caluroso en verano y los poros y músculos de las personas están en un estado de catarsis. Por lo tanto, el aire frío puede invadir fácilmente el cuerpo humano, provocando la pérdida de Yang Qi y enfermedades.
Por lo que se recomienda bañarse con agua tibia en verano. Al mismo tiempo, preste atención a protegerse del viento después de bañarse, especialmente los niños.
3. Evite tumbarse en un lugar frío por la noche.
La cabeza es el lugar de reunión del Yang Qi en el cuerpo humano. Acostarse por la noche y soplar un viento frío puede provocar fácilmente la pérdida de Yang Qi.
Así que no duermas por la noche y enciende el aire acondicionado toda la noche. Este hábito puede provocar fácilmente resfriados, parálisis facial, dolores en las articulaciones, dolores abdominales y diarrea, lo cual es muy grave para el organismo.
No abanique al niño para que se enfríe después de que esté dormido, de lo contrario es fácil provocarle tetania, congestión bucal, artritis reumatoide y otras enfermedades.
La gente muchas veces no sabe su daño. El llamado amor profundo es muy dañino.
Precauciones para los ejercicios fitness durante el solsticio de verano
Tomar medidas de protección.
Cuando hagas ejercicio bajo el sol, usa un sombrero de sol blanco o un sombrero de paja para evitar la luz solar directa en tu cabeza. La ropa que se usa durante el ejercicio debe ser suave, holgada, de color claro y fácil de disipar el calor del cuerpo. Durante los deportes de interior, abra puertas y ventanas para permitir la circulación del aire. Cuando haga ejercicio al aire libre y sude mucho, puede beber un poco de agua hervida con sal, pero no beba mucha agua hervida fría. Si está cubierto de sudor después del ejercicio, no se dé golpes ni se bañe con agua fría, ya que esto puede provocar resfriados o dolores articulares o articulares. Lo mejor es tomar un baño caliente, que no sólo puede eliminar la fatiga, sino que también hace que las personas se sientan particularmente cómodas.
Organiza el tiempo de ejercicio de manera razonable
Cuando el clima es fresco, es mejor hacer ejercicio al aire libre temprano en la mañana o en la noche. Levántese temprano por la mañana y vaya a parques, orillas de ríos, lagos, patios y otros lugares con aire fresco para recibir el amanecer. Elija ejercicios adecuados, como jogging, Tai Chi, Qigong, ejercicios de salud, ejercicios de radio, etc. Después de cenar, un agradable paseo al aire libre es bueno para la salud. Nadar y hacer ejercicio en ríos, lagos y mares durante las vacaciones o en oportunidades apropiadas son los más propicios para regular las emociones, eliminar la fatiga y mejorar la salud.
Hacer ejercicio con moderación
Los pacientes con presión arterial alta, enfermedades cardíacas, arteriosclerosis, gastritis, hipertiroidismo, obesidad y personas mayores y enfermas no deben hacer ejercicio bajo el sol abrasador o en ambientes con altas temperaturas.
No sudar demasiado.
En general, cuanto mayor es la intensidad del ejercicio, más se suda. Pero el proceso de sudoración consiste principalmente en disipar el calor y enfriar. La sudoración excesiva hará que el cuerpo pierda agua y sal, lo que provocará que el cuerpo se deshidrate. Solo puede perder peso temporalmente, pero no perder peso. Algunos ejercicios sin sudoración, como caminar y andar en bicicleta, también pueden prevenir y tratar diversas enfermedades crónicas. Si suda profusamente después de un poco de ejercicio, debe ir al hospital para que lo examinen.
Tres beneficios de mantener la salud durante el solsticio de verano
1 La dieta debe ser ligera y comer más “alimentos amargos”
El clima en verano es caluroso. y la función digestiva de las personas es relativamente débil. Por lo tanto, la dieta debe ser ligera y no grasosa, dulce o grasosa, para evitar que el calor provoque gases y forúnculos irritantes y otras enfermedades.
Además, también puedes comer verduras más amargas, como melón amargo, cilantro, etc. Los alimentos amargos tienen las funciones de eliminar la humedad, enfriar y aliviar el calor, diuresis y activar la circulación sanguínea, eliminar la fatiga, reducir la inflamación y la fiebre, despejar la mente y mejorar la vista y aumentar el apetito.
Sin embargo, los alimentos amargos son de naturaleza fría, aunque pueden eliminar el calor y purgar el fuego, son alimentos que purgan el fuego, por lo que no son adecuados para personas con constitución débil, de lo contrario la condición se agravará.
2. Debes acostarte tarde y levantarte temprano, siendo imprescindible una pausa para almorzar.
En verano, debes ser alegre, alegre, de mente abierta, enérgico, tener un gran interés en las cosas externas y cultivar un carácter optimista y extrovertido, lo que favorece la ventilación del Qi.
Ajusta tu vida diaria para adaptarte a los cambios de la naturaleza. Podrás acostarte más tarde y levantarte más temprano de lo habitual. Está en consonancia con el llenado de Yang Qi y favorece el movimiento del Qi y la sangre.
En esta época, los días son largos y las noches cortas. Hago un descanso de media hora a una hora al mediodía. Después de despertarte de una siesta, puedes lavarte la cara y sentirte mejor toda la tarde.
3. Manténgase fresco cuando viaje y ventile el interior.
No uses ropa demasiado gruesa en verano. A muchos jóvenes les gusta usar ropa vaquera, que no es adecuada para el verano. El color de la ropa debe ser principalmente colores claros, para absorber menos calor. Trate de elegir algodón y lino como telas para la ropa, que sean fáciles de absorber el sudor y transpirables.
La habitación debe estar fresca y la temperatura interior debe ser baja por la mañana y por la noche. Las puertas y ventanas deben abrirse para ventilar. Al mediodía, la temperatura exterior es más alta que la temperatura interior, así que cierre las puertas y ventanas y corra las cortinas. Un ambiente fresco puede hacer que las personas se sientan tranquilas y seguras.
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