¿A qué debes prestar atención durante los días de mucha nieve y cómo protegerte del frío?
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¿A qué debes prestar atención durante los días de mucha nieve? Calor para la cabeza, calor para el pecho, protección para los pies: la cabeza es el "encuentro del sol". Cuando la temperatura ambiente es 65438±05°C, el calor perdido por la cabeza representa el 30% del calor corporal. Si la temperatura es de 4°C, la pérdida total de calor del cabezal representa el 60%. El clima frío puede contraer los vasos sanguíneos y provocar dolores de cabeza y mareos. Para las personas con enfermedades cerebrovasculares, el frío puede inducir fácilmente enfermedades cerebrovasculares. Por eso, es muy importante mantener la cabeza caliente. Calienta el pecho: el viento invernal y el frío atacan el cuerpo humano, y el pecho y el abdomen son los más afectados. Después de que el pecho y el abdomen se resfrían, es fácil destruir el Yang Qi en el cuerpo, lo que puede provocar un ataque cardíaco. Además, el frío también puede provocar enfermedades gastrointestinales, por lo que no se puede ignorar mantener calientes el pecho y el abdomen. Pies sanos: Después de las fuertes nevadas, algunas mujeres tienden a sentir frío debido al clima frío. La investigación médica moderna cree que las mujeres temen especialmente al frío en invierno debido a la poca resistencia y la resistencia al frío causadas por el embarazo menstrual y el puerperio o la anemia, enfermedades gastrointestinales, enfermedades crónicas, etc. Por otro lado, si las mujeres están desnutridas y sufren de hipotensión o hipotiroidismo, también provocará una mala circulación sanguínea local o sistémica, especialmente trastornos de la circulación sanguínea en los vasos sanguíneos periféricos de las extremidades, lo que provocará manos y pies fríos. El suministro de sangre a los pies más alejados del corazón es lento y menor, la capa de grasa subcutánea es delgada y la retención de calor es deficiente. Una vez que se resfríe, los capilares de la mucosa respiratoria se contraerán de forma refleja, lo que reducirá la resistencia a las enfermedades y provocará una infección del tracto respiratorio superior. Por lo tanto, debes prestar atención a mantener los pies calientes durante los días de mucha nieve. Al mismo tiempo, siempre debes mantener tus pies limpios y secos, lavar y cambiar calcetines con frecuencia, lavarte los pies con agua tibia todos los días, masajear y estimular los puntos de acupuntura de tus pies y caminar más de media hora todos los días para ejercita tus pies.
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Bebe más para evitar condiciones solares de nieve seca y un clima interior seco. Aunque en invierno la sudoración y la micción disminuyen, las células del cerebro y diversos órganos del cuerpo todavía necesitan humedad para garantizar un metabolismo normal. La reducción de verduras frescas provocará deficiencia de vitamina B e inducirá estomatitis angular. Así que bebe más agua y come más frutas y verduras en invierno. Debido a que el interior y el exterior son secos y la humedad del aire es muy baja, es necesario beber más agua y reponerla a tiempo para asegurar el metabolismo normal de los órganos. Generalmente, la cantidad diaria de reposición de agua no debe ser inferior a 2000 ~ 3000 ml (es decir, "8 vasos de agua", una taza equivale aproximadamente a 300 ml).
Las gachas calientes son nutritivas durante este período solar y las personas pueden compensarlo con sus hábitos alimenticios. En cuanto a la dieta, coma más alimentos calientes como ajo, puerros, pimientos, jengibre, cilantro, cebollas, ñame, longans, castañas y albaricoques en conserva para ayudar a protegerse del frío. Sin embargo, la comida en invierno no debe estar pegajosa ni fría. Debido al clima seco y a una dieta inadecuada, es fácil enfadarse y sufrir úlceras aftosas, por lo que se debe prestar atención a controlar la cantidad. Al mismo tiempo, preste atención a comer menos carne, más verduras y frutas calientes y más gachas. Los expertos recomiendan beber papilla caliente por la mañana y hacer dieta para nutrir el estómago en la cena. Especialmente gachas de cordero, gachas de arroz glutinoso y dátiles rojos, gachas de lirios, gachas de los ocho tesoros, gachas de azúcar en roca con leche de mijo, etc. , más adecuado para tomar.
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Ventile y acuéstese temprano. La contaminación del aire interior en invierno es decenas de veces más grave que la contaminación del aire exterior. Por lo tanto, mientras se mantiene una temperatura interior normal, las puertas y ventanas deben abrirse con frecuencia para ventilar y purificar la contaminación del aire interior, fortalecer el cerebro y refrescar la mente. En invierno, los días son cortos y las noches largas, especialmente por la noche; Acuéstate temprano para nutrir el yang y levántate tarde para consolidar la esencia yin. Por eso, hay que insistir en acostarse temprano y levantarse tarde, no trasnochar, no madrugar para hacer ejercicios matutinos y "esperar a que salga el sol".
Relajar la mente y proteger los ojos En invierno, cuando el yin es fuerte y el yang débil, es fácil deprimir a las personas física y mentalmente. Preste atención para mantener estable su estado de ánimo durante fuertes nevadas y períodos solares. Muchas enfermedades son causadas por emociones. Por ejemplo, el glaucoma, una enfermedad ocular que causa ceguera, a menudo ocurre en el frío invierno debido a la inestabilidad emocional y la vida diaria irregular. Los síntomas son: dolor ocular, hinchazón ocular, pérdida de visión, acompañado de dolor de cabeza, náuseas y otros síntomas.
Por lo tanto, debe mantener estable su estado de ánimo y evitar el estrés mental y la sobreexcitación; preste atención a las reglas de la vida diaria y no permanezca en la oscuridad durante mucho tiempo para evitar la dilatación de las pupilas y el aumento de la presión intraocular cuando hace buen tiempo; en actividades al aire libre moderadamente, porque esto puede aumentar La cantidad de oxígeno suministrado por los vasos sanguíneos debajo de los ojos puede reducir la acumulación de dióxido de carbono en la sangre y evitar el aumento de la presión intraocular. En climas fríos y severos, salga tanto como sea posible. posible reducir el impacto en los ojos. Además, si nieva mucho y la nieve no se derrite, y la gente permanece en la nieve intensa durante mucho tiempo, es fácil sufrir de "ceguera de la nieve", es decir, "oftalmía de la nieve".
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