¿A qué debes prestar atención cuando viajas largas distancias en la ciudad?
A qué debe prestar atención al hacer senderismo
Al hacer senderismo, ya sea para investigación especial, entrevista, inspección o turismo, podrá disfrutar del hermoso paisaje de montañas y ríos a lo largo del Puede aumentar los sentimientos de las personas, aumentar el conocimiento, cultivar los sentimientos y también puede ejercitar el cuerpo y templar la voluntad. Tiene un sabor único que no puede ser reemplazado por los viajes elegantes en medios de transporte. por lo que se está volviendo cada vez más popular entre la gente.
Para garantizar la salud física y mental, los viajeros deben prestar atención a los siguientes puntos:
(1) Empaque ligero para que además de los suministros diarios y de trabajo necesarios, pueda o pueda No lleves nada contigo No lleves ningún material. Intenta que tu equipaje sea lo más sencillo posible, si no se puede compartir entre varias personas, puedes llevar uno juntos para reducir cargas innecesarias durante el viaje. Para estar preparado ante un golpe de calor en verano, un sombrero de paja y una tetera son imprescindibles. Es mejor usar chaquetas de plumón y cachemira ligeras y abrigadas en invierno, así como gorros, guantes, etc. de algodón para evitar congelaciones o congelaciones. Las caminatas pueden causar fácilmente dolor y lesiones en los pies, por lo que puedes llevar un poco de aceite de cártamo, tiritas, etc.
(2) Utilice calzado ligero y que le quede bien. Esto es lo más importante. Un calzado inadecuado puede provocar dolor en los pies y dificultar la marcha. Por lo tanto, antes de partir, conviene elegir cuidadosamente un par de zapatos que sean ligeros y cómodos, que le queden bien, que tengan buena elasticidad y transpirabilidad y que sean convenientes para viajes de larga distancia. Los zapatos de viaje son mejores. Para estar seguro, es mejor usarlos unos días antes de la salida y reemplazarlos si descubre algún problema. Los calcetines también deben ser del tamaño adecuado, ni demasiado ajustados ni demasiado cortos. Evite usar zapatos que no le quedan bien, zapatos de cuero, tacones altos y zapatos nuevos. De lo contrario, tendrás que cancelar tu viaje debido a un dolor insoportable en tus pies antes de llegar a tu destino después de caminar una corta distancia. En casos leves, se pueden desarrollar ampollas en los pies, lo que provoca hinchazón y dolor. Con el tiempo, se pueden desarrollar callos y callosidades, lo que provoca un dolor intenso al caminar o al recibir un golpe.
(3) Domina los principios de ir paso a paso y hacer las cosas según tu capacidad. Para las personas que nunca han experimentado caminatas largas, lo mejor es comenzar con ejercicios de corta distancia e ir aumentando gradualmente. distancia. Tenga cuidado de no caminar demasiado rápido al comenzar para evitar un esfuerzo físico excesivo. Generalmente, siga caminando a una velocidad de 4 a 5 kilómetros por hora y descanse de 15 a 20 minutos cada pocos kilómetros. Después de acostumbrarme poco a poco, me siento seguro antes de emprender un largo viaje.
(4) Desarrollar planes prácticos. La preparación conducirá al éxito, no hacerlo resultará en el fracaso. Antes de realizar una excursión, debe comprender las condiciones pertinentes del destino de viaje, conocerlas y luego elaborar un plan más detallado y práctico. Por ejemplo, debe haber una disposición general sobre la ruta a seguir, la distancia aproximada recorrida cada día, qué lugares visitar, dónde comer y dónde alojarse, etc. No debes apresurarte a donde vayas, vas. será atendido, y donde esté oscuro, podrás descansar. De lo contrario, el alojamiento y la alimentación no estarán garantizados, y las fuerzas físicas no se recuperarán a tiempo; el estrés psicológico, el pánico y el insomnio provocados por el desconocimiento del lugar reducirán en gran medida el disfrute del viaje y serán perjudiciales para el bienestar físico y mental; salud.
(5) Preste atención al descanso y al cuidado de la salud. El horario de implementación debe organizarse de manera razonable y dejar suficiente espacio para prestar atención al descanso y evitar el esfuerzo excesivo. Es posible que sienta mucho calor o sude mientras camina. Cuando descanse, tenga especial cuidado de no sentarse en el conducto del viento solo para refrescarse temporalmente. Debe usar ropa extra o ponerse ropa a tiempo para evitar resfriados. Todas las noches, primero lava tus pies con agua tibia, luego masajea los músculos de tus miembros inferiores y mueve tu cuello, cintura y miembros superiores para eliminar la fatiga y favorecer la recuperación física. De lo contrario, viajar demasiado todos los días, estar demasiado apretado, tener prisa y estar agotado afectará su capacidad para continuar viajando en el futuro, y el resultado será contraproducente y la prisa genera desperdicio.
(6) Templa tu voluntad y persevera hasta el final El senderismo no es sólo una prueba de fuerza física y aptitud física, sino también una prueba de tu voluntad y calidad. Cuando se trata de senderismo de larga distancia, al igual que cuando se practica carrera de larga distancia, el período más difícil suele ser la primera mitad. Generalmente, sentirá mayor fatiga y dolor en el pie al tercer o cuarto día después de la salida. Por lo tanto, el horario de estos días debe relajarse conscientemente o acortarse el horario diario para permitir que Xie se adapte gradualmente. Siempre que tengas una voluntad fuerte y superes este nivel con valentía, te sentirás más relajado en el futuro. En este momento, no debemos rendirnos por miedo a las dificultades y al cansancio. De lo contrario, te rendirás a mitad del camino, todos tus esfuerzos serán en vano y no podrás disfrutar de la diversión de la caminata.
Recuerde: la perseverancia es la victoria.