¿Qué frutas son buenas para comer en verano?

A medida que aumentan las temperaturas y el clima se calienta, cada vez hay más variedades de frutas en el mercado. A todo el mundo le encantan las frutas porque son deliciosas y nutritivas. Sin embargo, el público no debe subestimar el conocimiento de la selección de frutas. Así como las personas tienen mal genio y mal genio, las frutas también se dividen en frías, cálidas y pacíficas. ¿Qué frutas se deben comer en cada estación? Sólo "sentándose en la posición correcta" pueden las frutas ejercer sus "efectos milagrosos" que son beneficiosos para la salud de acuerdo con el físico personal.

¿Qué tipo de fruta es la adecuada para ti?

Las diferentes frutas contienen diferentes nutrientes y son adecuadas para personas de diferentes profesiones. ¿Cuál es la relación entre la fruta y personas específicas?

Caqui: indicado para trabajadores manuales y conductores cansados. En la mayoría de los casos, el cuerpo se siente cansado debido a la isquemia. Los caquis contienen mucho hierro, que puede estimular la producción de hemoglobina. Los caquis también pueden ayudar a los conductores que inhalan con frecuencia los gases de escape a eliminar las toxinas de sus cuerpos.

Piña: apta para deportistas. La piña tiene efectos antiinflamatorios e hinchantes, también puede mejorar la circulación sanguínea y puede promover la recuperación de la inflamación y el traumatismo de los tendones.

Plátano: Apto para profesionales del sector servicios. Los plátanos pueden aliviar la tensión, mejorar la eficiencia en el trabajo y reducir la fatiga. Comer más plátanos puede hacer que los trabajadores de la industria de servicios se sientan felices.

Pera: Indicada para trabajadores de oficina informática. Las peras son ricas en vitaminas A, E y B2, que son buenas para unos ojos que funcionan durante mucho tiempo.

Mango: Indicado para mujeres de cuello blanco. El mango es rico en caroteno y enzimas únicas que pueden hacer que la piel sea elástica y retrasar la formación de arrugas. Más adecuado para mujeres jóvenes que aman la belleza.

Kiwi: apto para personas mayores y niños. Debido a que su contenido de vitaminas es el doble que el de las naranjas, comer más kiwi puede mejorar mejor la inmunidad y evitar infecciones.

La elección de frutas comienza con la comprensión del “temperamento” de la fruta.

Clasifiquemos primero los frutos. La medicina tradicional cree que existen tres tipos de frutas: las de naturaleza fría incluyen principalmente naranjas, naranjas, castañas de agua, plátanos, caquis, sandías, etc. Los cálidos incluyen principalmente naranjas, dátiles, castañas, melocotones, albaricoques, longans, lichis, uvas, cerezas, granadas, piñas, etc. Ganping incluye ciruelas, cocos, nísperos, espinos, manzanas, etc. En términos generales, coma frutas calientes en invierno, frutas frescas en verano y frutas dulces durante todo el año.

Las personas con deficiencias de bazo y estómago deben comer frutas frías con precaución.

Con la llegada de la primavera y el verano, las frutas con la función de promover los fluidos corporales, calmar la sed, hidratar la garganta y eliminar la sequedad son las mejores opciones para reponer energía para el cuerpo. Las siguientes cinco frutas clásicas son las mejores opciones para esta temporada, la mayoría de las cuales tienen los efectos anteriores. Sin embargo, la mayoría de las frutas "populares" de primavera y verano son refrescantes por naturaleza y no son adecuadas para todos.

Pera: (Apto): Las peras tienen las funciones de producir líquidos y calmar la sed, reducir las flemas y aclarar el fuego, humedecer los pulmones y quitar la sequedad. Son adecuadas para la tos por calor pulmonar, sequedad y dolor. garganta, heces secas, presión arterial alta, hepatitis, pacientes con cirrosis hepática (tabú): las personas con forma de pera fría, bazo y estómago fríos, indigestión y anemia posparto no deben comerlo.

Plátano: (cantidad adecuada): De naturaleza dulce y fría, de sabor ligeramente astringente, tiene los efectos de eliminar el calor y saciar la sed, despejar el estómago y enfriar la sangre, humedecer los intestinos y ser laxante. bajar la presión arterial y ser diurético. Es un alimento muy saludable para personas con sed, estreñimiento, etc. que sufren de deficiencia de yin, sequedad intestinal, calor sanguíneo y estancamiento de qi. (Tabú): Los plátanos no son adecuados para personas con bazo y estómago fríos y deficiencia de yang, de lo contrario provocarán una mayor deficiencia de fuego.

Manzana: (adecuada): de naturaleza neutra, de sabor agridulce, nutre el corazón y el qi, produce fluidos corporales para saciar la sed y fortalece el bazo y el estómago. Las manzanas son ricas en nutrientes y contienen ácido tánico y ácidos orgánicos, que tienen efectos astringentes, mientras que la pectina y la fibra pueden absorber bacterias y toxinas, por lo que pueden detener la diarrea. La fibra que contiene puede promover la excreción y los ácidos orgánicos pueden estimular los intestinos y promover la defecación. El potasio que contiene puede combinarse con el exceso de sodio en el cuerpo, lo que es beneficioso para la prevención y el tratamiento de la presión arterial alta. (Tabú): Las personas con el bazo y el estómago débiles no deberían comer más manzanas.

Kiwi: (cantidad adecuada): Tiene el efecto de aliviar el calor y calmar la sed. Es rico en nutrientes como el azúcar y la vitamina C, especialmente el contenido de vitamina C es mucho mayor que el de las peras y las manzanas. (Tabú): Las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comer demasiado.

Sandía: (Apto): El tesoro del verano, de naturaleza fresca, dulce y deliciosa. La sandía tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar la irritabilidad, calmar la sed y aliviar el calor, aliviar el estancamiento del qi en la mediana edad, curar la laringitis, la diuresis, curar la disentería sanguínea y aliviar la resaca. (Tabú): No coma demasiada sandía a la vez, de lo contrario le provocará indigestión o diarrea.

Elige frutas en función de tu forma física.

Efectos especiales de las frutas: los pacientes con indigestión y presión arterial alta deben comer más frutas como espino, melocotones y naranjas; las personas con diarrea pueden comer más granadas y caquis. Las personas con insomnio y ensoñaciones pueden comer más longans, lichis, nueces, azufaifas, etc.; las personas propensas a la ira tal vez deseen comer más manzanas...

En resumen, las personas de constitución débil y fría. conviene comer frutas calientes y utilizarlas con precaución. Las frutas frías son las que son adecuadas para personas con constituciones calientes y secas;

Tabú sobre el consumo de frutas: las personas con diarrea no deben comer plátanos; los diabéticos no deben comer uvas; las personas con deficiencia de yang del bazo y el estómago y heces blandas no deben comer castañas de agua; no comer peras; indigestión y problemas estomacales. Las personas con reflujo ácido gástrico no deben comer aceitunas; las personas con deficiencia de yin y fuego excesivo no deben comer lichis; las personas con fragilidad, posparto, resfriado exógeno y deficiencia de sangre no deben comer caquis; y la deficiencia estomacal que conduce a una mala función gastrointestinal debe evitar comer caquis.

Comer fruta con moderación

¿Cuánta fruta es apropiado comer cada día? La Sociedad China de Nutrición recomienda una ingesta diaria de 400 a 500 g de verduras y de 100 a 200 g de frutas en las "Pautas dietéticas para residentes chinos". De manera general, esta norma se refiere a comer 2 unidades de fruta al día (1 taza de jugo o 1 fruta de tamaño mediano equivale a 1 unidad).

Diferentes frutas contienen diferentes nutrientes. Por tanto, la elección de variedades de frutas debe ser lo más diversa posible. Si las condiciones económicas lo permiten, se recomienda comer dos frutas diferentes cada día y tomarlas varias veces.

Hace unos días, unos científicos descubrieron que comer fruta varias veces al día puede prevenir el cáncer, por lo que algunos países lanzaron la campaña "come fruta cinco veces al día".

Comer frutas en el momento adecuado

Muchos ciudadanos están acostumbrados a ingerir frutas después de las comidas. Sin embargo, investigaciones recientes han descubierto que comer frutas después de las comidas no es científico por cuatro razones:

●Las frutas se bloquean fácilmente en el estómago con los alimentos, provocando flatulencias y estreñimiento, y tienen un impacto negativo en la función digestiva.

●Las frutas contienen muchos azúcares, como glucosa, fructosa, sacarosa, almidón, etc. Comer frutas inmediatamente después de las comidas aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y el páncreas, especialmente algunas frutas con alto contenido de almidón y difíciles de digerir.

●Las frutas son ricas en celulosa, hemicelulosa, pectina, etc. , son muy absorbentes. La expansión después de absorber agua aumenta la saciedad. Demasiada fibra también afectará la absorción de vitaminas y oligoelementos.