¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud durante el solsticio de verano?
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¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud y la alimentación en el solsticio de verano?
1. Tónico de jengibre
Hay un dicho: “Come jengibre si el arroz no está fragante”, “Come rábano en invierno y jengibre en verano”, “Tres rodajas de jengibre”. por la mañana son peores que beber sopa de pollo con ginseng" son resúmenes incisivos del valor nutricional y los efectos médicos del jengibre. El verano es caluroso y la mayoría de las personas pierden el apetito. El jengibre es beneficioso para la digestión y absorción de los alimentos y ayuda a prevenir el golpe de calor.
2. Recuperación emocional
El verano es caluroso, por lo que conviene regular la respiración y calmar la mente, que siempre está como hielo y nieve en el corazón. Es decir, "el corazón está tranquilo y naturalmente se siente bien". El verano corresponde al corazón y el corazón corresponde a la alegría. Especialmente en el solsticio de verano, en el último término solar de Xia Yang, debemos ser felices. Cuando se trata de salud mental, evite la pereza, el aburrimiento, la ira y la depresión.
3. Acuéstate tarde y levántate temprano, y haz más ejercicio.
En este momento, para adaptarse a los cambios del yin y el yang en la naturaleza, generalmente es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano, tomar una pausa para almorzar para compensar la falta de sueño. por la noche y tome baños tibios todos los días.
Durante el solsticio de verano, la lección de salud más importante es tomar una siesta: entrar en el mejor estado de sueño antes de la medianoche (23:00 a 1:00), y tomar un descanso para almorzar de 11:00 a 13:00. 13:00 durante el día. El principio del sueño meridiano es dormir al mediodía y tomar una siesta al mediodía.
Al entrar en el solsticio de verano, intenta hacer una pausa para almorzar al mediodía, pero no demasiado larga, y dormir sólo media hora. Es la mejor manera de mantener el "sueño meridiano" en este término solar.
En este momento, puedes participar en algunas actividades al aire libre y ejercicios matutinos, principalmente para relajarte. No hagas ejercicio demasiado extenuante para evitar sudar y dañar el yin y el yang.
4. Prestar atención a la prevención de enfermedades y a la prevención del golpe de calor.
Haga un buen trabajo para prevenir el golpe de calor y refrescarse, evite la luz solar intensa y tome medidas de protección solar al salir, como sostener un paraguas, usar un sombrero para el sol y aplicar protector solar.
Al mismo tiempo, se debe prestar atención a la prevención de las enfermedades del verano, y los ancianos deben prestar más atención para evitar el qi y la estasis sanguínea para prevenir ataques cardíacos. No use agentes diaforéticos fácilmente cuando esté enfermo para evitar sudar y entristecerse.
5. Las enfermedades invernales se pueden tratar en verano durante el solsticio de verano, y se recomienda la moxibustión para el cuidado de la salud.
¡El solsticio de verano también es un buen momento para tratar las dolencias invernales durante el verano! Los amigos que temen al frío y son propensos a enfermarse pueden tomar más sopa de jengibre con azúcar moreno para disipar la humedad, el frío y calentar el estómago. Cómelo en verano y espera a que se enfríe de forma natural.
La moxibustión también está recomendada para el cuidado de la salud. La mayoría de los enfermos tienen una constitución deficiente de Yang. Las hojas de artemisa son de naturaleza cálida y pertenecen al Yang puro. La moxibustión puede calentar los meridianos, disipar el frío y la humedad y reponer la energía yang del cuerpo. El verano es la época en la que la energía yang de la naturaleza es más fuerte. El yang y el calor de los dos se combinan y el efecto de calentamiento es más fuerte. Por lo tanto, la moxibustión en Zusanli, Yinlingquan, Zhongwan y Shenque puede lograr el mejor efecto tónico en verano, cuando el sol es más abundante.
¿Qué alimentos se deben consumir de forma saludable durante el solsticio de verano?
Carne de pato
La carne de pato es más adecuada para personas con calor corporal, porque los patos son aves acuáticas y son nuevos y fríos por naturaleza. Desde la perspectiva del principio de tratamiento de "el calor conduce al frío" en la medicina tradicional china, las personas con calor corporal son aptas para comer carne de pato, y es más beneficioso para las personas con constitución débil, falta de comida y ropa, fiebre, sequedad. heces y edema.
Hierbas amargas
Las hierbas amargas tienen efectos antipiréticos, alivian el calor y alivian la fatiga. El calor abrasador del solsticio de verano es imparable, por lo que es necesario ingerir alimentos buenos para el bazo y la sequedad. El melón amargo es la opción más adecuada.
Calabaza
La calabaza contiene nutrientes como proteínas y aminoácidos. También es rica en caroteno, que puede proteger la vista, mejorar el azúcar en la sangre, fortalecer el corazón y fortalecer el qi de los riñones.
Apio
El apio tiene un sabor amargo y es ligeramente frío. Tiene los efectos de eliminar el calor y promover la humedad, calmar el hígado y enfriar la sangre. Coma con frecuencia. Tiene un buen efecto en la tos con flema excesiva, dolor de muelas y ojos hinchados. El apio también tiene el efecto de reducir la dureza de la vesícula biliar y la presión arterial.
Fruta del dragón; fruta del dragón
La fruta del dragón puede crecer de forma natural sin el uso de pesticidas porque está expuesta a menos plagas y enfermedades durante el proceso de siembra. En teoría, es un alimento verde no tóxico y libre de contaminación, lo que lo convierte en un gran regalo en el caluroso verano.
Pero, de hecho, lo que es más valioso son las propiedades inherentes de la fruta del dragón, que puede desintoxicar, antienvejecer, nutrir la piel, enriquecer la sangre y reducir los lípidos en sangre. Se produce en temporada y puede. ayúdanos a prevenir y solucionar muchos problemas causados por el calor y la humedad.
Melocotón
Dentro de las frutas de verano, el melocotón es una fruta con un alto valor nutricional. Los melocotones son ricos en vitaminas, minerales y ácidos frutales, además de algo de azúcar, pectina y una pequeña cantidad de proteínas.
El melocotón contiene un contenido relativamente alto de hierro. El hierro es la principal materia prima para la hematopoyesis humana y ayuda a prevenir la anemia. Además, como los melocotones son ricos en pectina, su consumo regular puede prevenir el estreñimiento.
Así, comer melocotones no sólo puede aliviar el estreñimiento, sino también retrasar el envejecimiento, mejorar la inmunidad y estimular el apetito. Se le puede llamar fruta y melocotón para el cuidado de la salud.
Lichi
El lichi se puede utilizar para el cuidado de la salud durante el solsticio de verano. Tiene un sabor dulce, ácido y cálido, y entra en los meridianos del corazón, el bazo y el hígado; de fortalecer el bazo y el hígado, regular el qi y la sangre, tiene el efecto de calentar el cuerpo, aliviar el dolor, nutrir la mente y calmar los nervios.
El núcleo tiene los efectos de regular el qi, dispersar el estancamiento y aliviar el dolor; puede detener el hipo y la diarrea, y es un buen método terapéutico para pacientes con hipo y diarrea refractarios. Al mismo tiempo, tiene los efectos de fortalecer el cerebro, fortalecer el cuerpo, apetecer y fortalecer el bazo.
Pero comer demasiado lichi puede provocar fácilmente calor interno y el contenido de azúcar también es extremadamente alto. Aunque está delicioso, no te excedas.
Melón de invierno
El melón de invierno tiene un buen efecto para eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Coma más melón de invierno en verano para calmar la sed, aliviar el calor y la diuresis.
Al ser diurético y contener muy poco sodio, es un buen producto para reducir la hinchazón en edemas de nefritis crónica, edemas por desnutrición y edemas en mujeres embarazadas.
Contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos necesarios para el cuerpo humano, y puede regular el equilibrio metabólico del cuerpo humano.
Frijol mungo
Beber un plato de sopa de frijol mungo te hará sentir fresco, con la boca seca y relajado después del trabajo y el trabajo. Esto se debe a que los frijoles mungo tienen los efectos de eliminar el calor, calmar la sed y ser diuréticos.
Raíz de loto
La raíz de loto tiene los efectos de eliminar el calor y calmar los nervios, enfriar la sangre y eliminar la estasis sanguínea. Contiene vitamina B, fósforo, hierro y otros minerales. Puede mejorar la anemia, es antiinflamatorio y antibacteriano, reduce los lípidos en sangre y reduce la presión arterial.
Consejos de salud para el solsticio de verano
1. Separe los alimentos crudos de los cocidos.
La mayoría de la gente cree intuitivamente que los alimentos almacenados en el frigorífico son seguros si la temperatura es baja.
¡Pero el frigorífico no es una "caja fuerte"! Varios alimentos que se atascan, se almacenan incorrectamente o no se limpian el refrigerador conllevarán un peligro potencial de "enfermedades de la boca", como gastroenteritis aguda o incluso "intoxicación alimentaria", por lo que separe los alimentos crudos de los cocidos.
2.Evita comer cosas frías por la noche
Las noches de verano son cortas, así que ten cuidado de no comer cosas frías y pegajosas por la noche, de lo contrario se producirá distensión abdominal, vómitos y diarrea. .
3. El sabor "amargo" es saludable
El calor del verano a menudo molesta a la gente, y los problemas son aún mayores, lo que afectará las actividades funcionales del cuerpo humano y producirá muchos efectos mentales adversos.
El melón amargo puede aliviar el calor del corazón y eliminar toxinas del organismo. Se recomienda servirlo frío para conservar las vitaminas que contiene el melón amargo.
4. Beber más agua para prevenir el infarto agudo de miocardio.
En el solsticio de verano, la temperatura es alta y se pierde una gran cantidad de agua en el cuerpo humano. Si no se repone el agua a tiempo en este momento, el volumen sanguíneo del cuerpo se reducirá y el suministro de sangre al cerebro será insuficiente, lo que fácilmente puede inducir infarto agudo de miocardio y trombosis cerebral. Por ello, es necesario reponer agua durante el solsticio de verano.
5. Descansa y ajusta tu mente
Según la Teoría de los Cinco Elementos de la Medicina Tradicional China, el verano es la estación para nutrir el corazón. Debe ser que “el corazón esté siempre”. como el hielo y la nieve", es decir, "la mente está tranquila y naturalmente fresca". Escuchar música lenta es una excelente manera de regular la respiración. La música relajante puede ayudarle a ralentizar su respiración y darle un descanso a su corazón.
6. Tomar un baño caliente
Un baño tibio puede reducir la excitabilidad del sistema nervioso, acelerar la circulación sanguínea, mejorar la nutrición de la piel y los tejidos, reducir la tensión muscular y eliminar la fatiga. mejorar el sueño y mejorar la inmunidad.
7. Haga ejercicio adecuadamente
El mejor momento para hacer ejercicio es temprano en la mañana o en la tarde cuando el clima está fresco. El lugar puede ser un lugar con aire fresco como ríos, lagos, parques, patios, etc. Caminar, hacer Tai Chi y hacer radiogimnasia son los mejores deportes, pero el ejercicio extenuante no es adecuado.
8. Toma medidas de protección solar al salir
Durante el solsticio de verano conviene evitar la exposición intensa al sol. Tome medidas de protección solar al salir, como sostener un paraguas, usar un sombrero para el sol y aplicar protector solar. También puede traer pastillas, agua de Huoxiang Zhengqi, diez gotas de agua, aceite refrescante, etc.
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