¿Qué verduras son buenas para los resfriados? Estas 10 verduras ricas en nutrientes son aptas para el consumo durante la estación fría.

El clima frío es ventoso, lluvioso y nevado, y las olas de frío son más frecuentes y severas. El clima es frío, el suelo está helado y la comida está fría y caliente. ¡En este momento, todos deberían comer más verduras! Entonces, ¿qué verduras deberías comer durante el Gran Frío? Déjame presentarte uno por uno.

1. Qué verduras comer durante el Gran Frío: las espinacas.

El contenido de vitamina K y luteína en 1 taza (la taza utilizada en el experimento) supera la ingesta dietética de referencia, y además contiene vitamina A, manganeso, ácido fólico, magnesio, calcio y hierro, flavonoides y caroteno.

Cómo comer: Las espinacas son más nutritivas después de cocinarse. Comer es más informal, puedes saltear o hacer sopa.

2. Qué verdura comes durante el Gran Frío: tomates.

¿Gente de invierno? ¿Cuerpo frío? ¿Qué usar? ¿presión? Son los dos factores principales que afectan el sueño, y el licopeno de los tomates puede limpiar la sangre, promover el metabolismo, relajar los nervios y aliviar el estrés, lo que lo hace adecuado para el consumo en invierno.

3. ¿Qué verduras come la gente durante el Gran Frío? Borla de rábano.

El contenido de vitamina K y luteína en 2/3 de taza de hojas de rábano cumple con la ingesta diaria recomendada propuesta por la Academia Americana de Ciencias. La vitamina C alcanza más del 75% de la ingesta recomendada.

Cómo comer: La forma más sencilla de comer es quitar la salsa. También se puede servir frío o frito con carne de cerdo.

4. Qué verdura se come durante el Gran Frío: col china.

La col china tiene un alto contenido en calcio y es una verdura ideal para prevenir y tratar la deficiencia de vitamina D. También tiene el efecto de aliviar el estrés mental. El consumo regular de col china es beneficioso para prevenir enfermedades cardiovasculares y reducir el riesgo de cáncer.

5. Qué verduras comer durante el Gran Frío: pimiento rojo.

1 La vitamina C del pimiento rojo puede mejorar la función inmune y supone el 250% de la ingesta diaria recomendada propuesta por la Academia Americana de Ciencias.

Cómo comer: Picar, mezclar con apio y luego rociar con aceite de oliva y vinagre.

6. Qué verdura comes durante el Gran Frío: batatas.

Las batatas proporcionan al cuerpo humano una gran cantidad de proteínas, carbohidratos y vitaminas, y tienen los efectos de reponer las deficiencias, reponer el qi y calentar el estómago.

7. Qué verduras come la gente durante el Gran Frío: Zanahorias.

Contiene de 1,35 a 17,25 mg de caroteno por 100g, y además contiene vitamina B, vitamina C, grasas y azúcares, hierro, pectina, sales inorgánicas, etc.

Cómo comer: Comer zanahorias crudas puede limpiar tus dientes, y comerlas enteras asadas es más nutritivo.

8. Qué verduras comer durante el Gran Frío: Brócoli.

Bajo en calorías, alto en fibra y más alto en vitamina C que el repollo, el tomate y el apio.

Cómo comer: frío o con ensalada.

9. ¿Qué verduras come la gente durante el Gran Frío? mostaza.

La mostaza es rica en luteína y vitamina K, además de vitamina A, vitamina B, vitamina C y vitamina D, caroteno y fibra dietética.

Cómo comer: Las hojas de mostaza se utilizan principalmente para sofreír como guarnición o hervidas para hacer sopa. Pero cabe señalar que la mostaza no se debe consumir cruda ni en grandes cantidades.

10. ¿Qué verduras come la gente durante el Gran Frío? lechuga.

1,5 tazas de lechuga cocida (lechuga romana) contienen la ingesta dietética de referencia de vitamina A. La vitamina A es muy importante para mantener los dientes y la piel sanos.