Consejos de salud y bienestar para el verano
En verano, el clima es muy caluroso. En este momento, preste atención a la prevención del golpe de calor y evite trabajar bajo el sol abrasador durante mucho tiempo. Las personas mayores y las personas con debilidad física deben evitar salir al sol abrasador al mediodía y cambiarse de ropa rápidamente después de sudar para evitar resfriarse después de sudar.
Al mismo tiempo, preste atención a la ventilación interior. La diferencia de temperatura entre la habitación con aire acondicionado y la temperatura exterior no debe exceder los 65438 ± 00 grados Celsius. Después de sudar, evite soplar directamente contra un ventilador o aire acondicionado para evitar resfriarse. Además, cuando la temperatura es alta y calurosa en verano, es más probable que las personas se sientan cansadas. Por eso debemos prestar atención a tomar una buena siesta en este momento. Una siesta adecuada puede mantenernos con energía.
2. Ejercicio y rehabilitación
El calor está en los días caninos del verano y el clima es caluroso. En este momento es recomendable hacer menos ejercicio o elegir ejercicios de baja intensidad, como caminar, caminar a paso ligero, Baduanjin, Tai Chi, etc. , debe realizarse temprano en la mañana o en la tarde, en parques, ríos y avenidas frescas. Preste atención a no sudar después del ejercicio y reponer agua después del ejercicio, pero evite comer bebidas frías, de lo contrario pueden aparecer fácilmente síntomas como dolor abdominal y diarrea.
3. Bebe más agua caliente y menos bebidas frías para prevenir el golpe de calor y la humedad.
En verano el clima es cálido y húmedo, y mucha gente bebe agua para saciar su sed. Beber demasiada agua a la vez aumentará la carga sobre el corazón, hará que la concentración en sangre disminuya rápidamente e incluso provocará palpitaciones, dificultad para respirar, sudoración y otros fenómenos. Por lo tanto, si tiene sed, beba primero una pequeña cantidad de agua y luego beba más tarde. Es mejor beber agua tibia en lugar de bebidas frías, que no son buenas para el estómago y pueden aportar humedad al cuerpo.
4. El clima cálido ahuyenta la humedad y trata las enfermedades invernales en verano.
El tratamiento de las enfermedades invernales en verano debe basarse en su propia constitución, como la bronquitis crónica, enfisema, asma bronquial, diarrea, reumatismo, etc. Enfermedades por deficiencia de Yang. Las personas con estas enfermedades crónicas pueden aprovechar bien el calor del verano para tratar sus enfermedades, pero no es adecuado para algunos pacientes con enfermedades crónicas que tienen fiebre. También puedes aprovechar el calor para deshacerte del frío y la humedad de tu cuerpo.
5. Cuidado con las enfermedades del aire acondicionado en verano.
La temperatura exterior es demasiado alta. Mucha gente se esconde en el interior y enciende el aire acondicionado. Aunque la temperatura ha bajado, debido a la gran diferencia de temperatura entre el interior y el exterior, es fácil resfriarse y sufrir enfermedades por el aire acondicionado. Si la temperatura del aire acondicionado es demasiado baja o si sopla hacia las personas, también aumentará la humedad. Por lo tanto, la temperatura óptima para habitaciones con aire acondicionado en verano es de 25°C ~ 27°C y el aire debe cambiarse cada 2 horas.