Recordatorio de conocimientos sobre la salud del resfriado mental
Recordatorio de conocimientos de salud para un resfriado leve. En la vida diaria, cada vez más personas empiezan a prestar atención al cuidado de la salud. En este frío período solar de Xiaohan, necesitamos saber más sobre algunos consejos para el cuidado de la salud. Echemos un vistazo a los recordatorios de conocimientos de salud y el contenido relacionado de Xiaohan.
Recordatorio de conocimientos sobre el cuidado de la salud en climas ligeramente fríos: 1. Recoger todas las cosas en invierno. La preservación de la salud debe seguir la tendencia de la recolección natural, recolectar esencia yin y condensar la esencia para nutrir los cinco órganos internos. En invierno, la función de los riñones es potente y puede ajustar el cuerpo para adaptarse a los cambios del duro invierno. Por eso, el mantenimiento de la salud en invierno es muy importante.
La medicina tradicional china cree que el frío es el qi dominante en invierno, y Xiaohan es la estación más fría del año. El frío es un mal yin, que puede dañar fácilmente la energía yang del cuerpo humano. El frío gobierna el estancamiento. Por lo tanto, aunque la preservación de la salud de Xiaohan tiene mucho contenido, el principio básico sigue siendo el lema del "Huangdi Neijing": "Nutre el Yang en primavera y verano, nutre el Yin en otoño e invierno". La preservación de la salud debe seguir la tendencia de la recolección natural, recolectar la esencia Yin y hacer que la esencia Qi condense y nutra los cinco órganos internos. En invierno, la función de los riñones es potente y puede ajustar el cuerpo para adaptarse a los cambios del duro invierno. Por eso, el mantenimiento de la salud en invierno es muy importante.
Hablando de tónicos, desde la antigüedad se dice que "tres o nueve tónicos durarán un invierno y estarás libre de enfermedades el año que viene". Después de casi un año de consumo en primavera, verano, otoño e invierno, el qi yin y el yang y la sangre en los órganos internos disminuirán. Una suplementación razonable puede reponer el qi y la sangre a tiempo, resistir la invasión del aire frío, de modo que los jóvenes sean menos torturados por enfermedades en el futuro, logrando así el objetivo de obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Hemos entrado en el período solar de Xiaohan y también hemos entrado en algunos días fríos. La dieta se compone principalmente de suplementos de invierno. Cuando el invierno es seco y frío, se recuerda a la gente que preste atención a la preservación de la salud en invierno, con especial énfasis en "nutrir los riñones y prevenir el frío": reponer la sangre y el qi, y reponer el yin y el yang. También hay un dicho en el proverbio popular que dice: "Tres y nueve tónicos durarán un invierno y estarás libre de enfermedades el año que viene". Esto muestra la importancia del cuidado de la salud y los tónicos en invierno. Como dice el refrán, "Comer rábano en invierno y jengibre en verano sin receta médica. Es un tónico". Pero no sigas el mismo patrón. Es mejor compensar las deficiencias y dejar que la naturaleza siga su curso. Por lo tanto, debemos tener cuidado de no codiciar alimentos grasosos y picantes, y debemos concentrarnos en reponer el qi e hidratar la sequedad. Por supuesto, a la hora de tomar suplementos, lo mejor es combinar suplementos dietéticos con suplementos medicinales.
Ya hace frío en la temporada de Xiaohan, por lo que no hay nada de malo en que las personas tomen suplementos, pero los suplementos son esenciales. Debemos entender el significado de los tabúes dietéticos basándonos en el principio de "varía de persona a persona". Tónico en invierno, combinar complementos alimenticios con complementos medicinales, y el tónico tibio es lo mejor.
Los tónicos más utilizados incluyen ginseng, astrágalo, gelatina de piel de burro, cordyceps, vellón multiflorum, baya de goji, angélica, etc. Los complementos alimenticios deben seleccionarse en función del ascenso y descenso del yin y el yang y de las propiedades de los alimentos. Otros alimentos como nueces, dátiles, longans, semillas de sésamo, ñame, semillas de loto, azucenas, castañas, etc. Gachas Fritas De Sansi, Luffa Y Tomate, Gachas De Castañas, Almendras Tricolores, etc. , tiene los efectos de nutrir el bazo y el estómago, calentar los riñones y apoyar el yang, fortalecer el bazo y reducir la flema y aliviar la tos.
Para las personas con deficiencia parcial de yang, los complementos alimenticios deben ser cálidos; para personas con deficiencia parcial de yin, es apropiado utilizar alimentos que fortalezcan el yang y nutran el yin, para personas con deficiencia parcial de yin, pueden; complementan su dulce naturaleza, sabor y qi. Además, raíz de loto, hongos, productos de soja, etc. Todos ellos son excelentes complementos en este momento.
Alimentos saludables para el período solar Weihan
1. Arroz con verduras
Durante el período solar Xiaohan, el antiguo Nanjing presta atención al consumo de verduras y arroz, y su Su origen probablemente esté relacionado con el clima frío. El llamado arroz de verduras consiste en sofreír verduras y arroz, añadirle tocino, salchicha, jamón y dados de pato salado. Entre ellos, el pato amarillo de patas cortas y el pato salado son especialidades famosas de Nanjing y son únicas en Nanjing.
En el pasado, estas cosas aparentemente ordinarias sólo podían ser disfrutadas por aquellos con familias adineradas. Las personas de malas condiciones económicas no estaban dispuestas a añadir carne, por lo que enterraron una cucharada de manteca de cerdo en el arroz vegetal. La comida en ese momento generalmente no tenía mucho aceite y agua, por lo que el "bibimbap de manteca" tenía un sabor particularmente delicioso.
2. Gachas de Laba
Una de las costumbres populares importantes en el término solar Xiaohan es comer "gachas de Laba". Antes y después del período solar de Xiaohan, comer una papilla caliente tan rica en este momento no solo puede estimular el apetito, sino también aumentar el calor corporal, calentando así el estómago y disipando el frío.
"Yanjing Chronicles" registra que "la papilla de Laba está hecha de arroz amarillo, arroz blanco, arroz glutinoso, mijo, arroz con castañas de agua, castañas, caupí rojo, pasta de azufaifa pelada, etc., además de teñidas. granos de melocotón rojo para uso externo, almendras, semillas de melón, maní, avellanas, piñones, azúcar blanca, azúcar moreno y uvas. Todos los alimentos anteriores son dulces y de sabor cálido y tienen el efecto de regular el bazo y el estómago. reponer el qi, nutrir el qi y la sangre, disipar el frío y fortalecer el cuerpo, producir fluidos corporales y calmar la sed. Puede elegir los ingredientes de la papilla de Laba según sus hábitos alimenticios y su condición física. La papilla de Laba cocida será más adecuada para usted. cuerpo.
3. Cordero
"Xiaohan" es la época del año en la que hace más frío, la gente se ve afectada fácilmente por el frío.
La forma más rápida y eficaz de resistir el frío no es la ropa acolchada de algodón, sino un plato humeante de sopa de cordero. El cordero es el alimento para calentar más rentable. Si lo cocinas con un poco de angélica, ñame y zanahorias, y lo sazonas con cebollas verdes y jengibre, se recomienda comerlo una vez a la semana, lo que no provocará calor interno pero también te calentará en invierno.
La Sopa de Cordero con Jengibre Angélica con "Jengibre Angélica" como materia prima principal tiene los efectos de calentar la sangre, dispersar el frío y fortalecer el organismo. Es muy adecuada para trabajadores administrativos con fatiga crónica y. condiciones graves de salud, así como dolor y debilidad en la cintura y las rodillas. Las personas que temen al frío deben tomar "gachas de ginseng rojo de riñón de oveja", que tiene el efecto de beneficiar el Qi y ser afrodisíaco.
4. Sopa de pollo
El viejo Nanjing todavía tiene la costumbre de comer una gallina y un huevo cada septiembre como complemento nutricional, por lo que en estos días fríos la sopa de pollo y los huevos son indispensables. en las mesas de los ciudadanos. Se dice que la mayoría de los nutrientes de los huesos de pollo y el pollo se disolverán en la sopa cuando se cocinan lentamente a fuego lento y el cuerpo los absorbe fácilmente. Es un buen producto para reponer el qi y la sangre en invierno y contiene mucho calcio.
Sería mejor guisar la gallina con algunos ingredientes saludables. Simplemente pon lo que tengas en casa, como dátiles rojos, semillas de loto, baya de goji, longan, etc. , también se puede acompañar con champiñones, ñame, cordyceps o vieiras y algas. Tiene un sabor delicioso y tranquilo. Cocine a fuego lento durante 2-3 horas y luego retire la grasa. Es bueno comer pollo directamente, hacer una base de sopa caliente o usar sopa de pollo para cocinar fideos por la mañana.
5. Arroz glutinoso
Tradicionalmente en Guangzhou, Xiaohan come arroz glutinoso por la mañana. Para evitar ser demasiado glutinoso, suele ser un 60% de arroz glutinoso y un 40% de arroz fragante. Picar el tocino y la salchicha, sofreír los cacahuetes, añadir unas cebolletas picadas y mezclar con el arroz.
El arroz glutinoso significa calor, y es cálido desde principios de año hasta finales de año. Debido a que el arroz glutinoso tiene un mayor contenido de azúcar que el arroz, sentirás calor en todo el cuerpo después de comerlo, lo que es útil para protegerte del frío. En teoría, el arroz glutinoso tiene el efecto de nutrir el cuerpo y reponer el qi. Es más adecuado comer arroz glutinoso en la estación fría.
6. Brotes de soja amarillos
Según las "Notas varias de Jinmen", en los viejos tiempos existía la costumbre de comer brotes de soja amarillos. Los brotes de soja son una especialidad de Tianjin y se elaboran con brotes de col china. Después del solsticio de invierno, corte los tallos y las hojas del repollo, dejando solo el corazón del repollo, a unos cinco centímetros del suelo, cubierto con estiércol y herméticamente. Después de medio mes, se vuelven crujientes y tiernas, compensando la falta de verduras de invierno.
Recordatorio 2 sobre conocimientos sobre la salud del resfriado mental 1. Manténgase abrigado
Para las mujeres embarazadas y los recién nacidos, Xiaohan significa una estación más fría, ¡así que asegúrese de mantenerse abrigado! Intenta usar más ropa y salir con menos frecuencia.
2. Coma más carne de res y cordero
Las mujeres embarazadas pueden comer más carne de res y cordero en invierno para complementar las calorías y la energía que necesita el cuerpo. Esto también puede ayudar a que el feto se desarrolle mejor. También puede promover una mejor lactancia y proporcionar a los recién nacidos fuentes de alimentos más nutritivas.
3. Ejercicio moderado
A muchas personas, especialmente a las mujeres embarazadas, no les gusta hacer ejercicio, especialmente en el frío invierno, ¡se sienten reacias a moverse! Sin embargo, es mejor mover las manos y los pies durante la temporada de frío menor, para poder moverse y mantenerse abrigado.
Esto también puede prevenir el dolor de espalda posparto y otras secuelas, ¡y además ayudar a tener un mejor parto en el futuro!
4. Presta atención al cuidado de la piel.
El invierno es seco y frío. Para las mujeres embarazadas y los recién nacidos, la piel puede ser más frágil. En este momento, es necesario utilizar productos humectantes y para el cuidado de la piel especialmente diseñados para mujeres embarazadas o recién nacidos para ayudar a que su piel se recupere y repare.
5. Bebe más agua caliente
Aunque mucha gente está cansada de escuchar esta frase, ¡también tiene sentido! Beber más agua caliente para reponer agua le ayudará a sobrevivir mejor al invierno seco. Las familias con condiciones pueden equiparse con humidificadores en el interior.
6. Mantener ventilación interior.
Mucha gente piensa que en invierno no es necesaria la ventilación. Esto está mal. No importa el frío que haga, la ventilación debe realizarse con regularidad para garantizar la circulación del aire interior y una mejor calidad del aire.
7. Estar de buen humor
Muchas personas pueden enfadarse en invierno. En este momento, es mejor calmarse y ponerse en un estado de ánimo estable y feliz.
8. Preste atención a la seguridad al viajar.
Es posible que haya signos de nevadas en muchas zonas de Osamu. Asegúrese de prestar atención a la seguridad vial al salir, evitar resbalones y accidentes y evitar acudir a lugares con mucho flujo de personas.
9. Presta atención al descanso
Las mujeres embarazadas y los recién nacidos deben prestar atención a acostarse temprano y levantarse temprano antes y después de Xiaohan, y lo mejor es tomar una siesta.
Recordatorio 3 sobre conocimientos sobre la salud de Xiaohan ¿Cómo prospera Xiaohan?
1. El origen del Frío Menor
65438+El 5 o 6 de octubre, cuando el sol alcanza los 285 grados de longitud de la eclíptica, es Frío Menor, que es lo mismo que Mayor. Frío, Calor Menor, Calor Mayor y Calor Caliente Es un término solar que expresa cambios de temperatura. "Veinticuatro términos solares": "En el período solar de diciembre, el frío temprano todavía es pequeño, así que será grande en medio mes". Xiaohan significa que el clima ya es muy frío. Los períodos de frío menor y severo en la mayor parte de China son generalmente los más fríos. Una vez que pase el "pequeño frío", habrá "hielo" durante tres a nueve días.
2. ¿Cómo se divide Xiaohan en tres etapas?
El confucianismo divide a Xiaohan en tres etapas: "La primera etapa espera al municipio de Yanbei, la segunda etapa espera a que las urracas salgan de sus nidos y la tercera etapa espera a que los faisanes comiencen a nadar". ". Los antiguos creían que los gansos entre las aves migratorias migran a lo largo del Yin y el Yang. En este momento, la energía Yang se ha movido, por lo que los gansos comienzan a migrar hacia el norte. En este momento, se pueden ver urracas en todas partes del norte, sintiendo el Yang. energía y comienzan a construir nidos. La tercera palabra "faisán" significa canto. Cuando el faisán se acerque al 9 de abril, sentirá el crecimiento del Yang y cantará.
3. El frío es un mal yin, ¿cómo prestarle atención?
1. La fisiología cree que el frío es un mal yin, y el período solar más frío es también el período en el que el mal yin está en su apogeo. Consuma más alimentos calientes para reponer su cuerpo y evitar que el clima frío ataque el cuerpo humano.
Los alimentos calientes incluyen:
Trucha, pimiento, canela, pimienta, etc. ;
Los alimentos calientes incluyen:
Arroz glutinoso, arroz con sorgo, judías espada, puerros, hinojo, cilantro, bolsa de pastor, espárragos, hojas de mostaza, calabaza, jengibre, cebolla, ajo, albaricoques, melocotón, dátil, longan, lichi, papaya, cereza, granada, ciruela negra, cidra, castaña, nuez.
2. El clima frío del término solar de Xiaohan es el "9 de marzo", que es la época más fría del año. Este es un buen momento para que las personas refuercen el ejercicio físico y mejoren su condición física.
Como dice el refrán: "Si te mueves más en invierno, tendrás menos probabilidades de enfermarte; si eres perezoso en invierno, bebe un plato de medicina".
La fisiología cree que la sangre en el cuerpo humano fluye fácilmente cuando hace calor y no fluye cuando hace frío. Se estanca fácilmente. Se trata de la llamada "sangre que se coagula cuando se expone al frío". Por lo tanto, debes mantenerte abrigado y hacer más ejercicios al aire libre por la mañana, como trotar, saltar, volar, etc. También debes tener una mente pacífica, tener menos preocupaciones, ser optimista, no preocuparte por asuntos triviales y tener una mente pacífica.
4. En el solsticio de invierno, cuando el clima es frío o severo, ¿por qué deberíamos "escondernos"?
1. La primavera, el verano largo, la cosecha de otoño y el almacenamiento en invierno son leyes naturales. El neoconfucianismo cree que "el hombre y la naturaleza se corresponden entre sí". El período que va desde el solsticio de invierno hasta el Frío Menor y el Gran Frío es la estación más fría del año. Durante este período, se debe prestar atención al "almacenamiento invernal". "de preservación de la salud.
En el "Huangdi Neijing", la idea de correspondencia entre el cielo y el hombre ya existía. "Su Wen. En el artículo "Sobre la forma de todo el cuerpo de Baoming", se discute que "surge la energía del hombre, del cielo y de la tierra, y se forma la ley de las cuatro estaciones". Dado que el hombre nace en la naturaleza , debe integrarse con la naturaleza y cumplir con las leyes de la naturaleza. De esta manera, podemos "hacer el mejor uso de todo". En el estado cerrado, la atmósfera humeante en primavera y verano desaparece y el clima se vuelve frío y seco. La gente debe acostarse temprano y levantarse tarde y esperar hasta que salga el sol. Qi, las personas no se verán perjudicadas por el frío al moverse.
3. El principio general del cuidado de la salud en invierno es mantenerse abrigados y alejados del frío, pero no calientes porque el calor desarrollará el mecanismo y perturbará. La energía yang En algunos lugares, la temperatura interior puede alcanzar los 30 grados en invierno. Piénselo, la gente se sentirá incómoda al encontrar temperaturas tan altas en el verano, y mucho menos en el invierno. si vuelven a salir, ¿por qué esconderse? Porque el propósito de esconderse este invierno es tener más energía la próxima primavera. Si disipas un poco de Yang Qi, tu vitalidad no será fuerte el próximo año. pero el espíritu también debe ajustarse a la naturaleza. En otras palabras, el espíritu debe permanecer cerrado.
5. ¿Cómo nutre Han Xiao los riñones y previene los resfriados? es el qi dominante en invierno, y Xiaohan es una de las estaciones más frías del año. El frío es un mal yin, que puede dañar fácilmente el qi yang del cuerpo, según explica el "Huangdi Neijing" El principio de preservación de la salud en un clima ligeramente frío. El clima se expresa de la siguiente manera: “Nutrir el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno. "En invierno, se recolectan todas las cosas y la preservación de la salud debe seguir la tendencia de la recolección natural, recolectar la esencia Yin y condensar la esencia para nutrir los cinco órganos internos. En invierno, la función de los riñones es poderosa y puede ajustarse. El cuerpo se adapta a los cambios del duro invierno. Por eso, preservar la salud en invierno es "tonificar los riñones y prevenir el frío".
El Dr. Zheng recuerda especialmente a todos sus amigos que, aunque Xiaohan y Dahan son los mejores momentos para "tónicos", el tónico no es suficiente para tomar muchos tónicos, sino que debe ser un objetivo. Según la teoría de la medicina tradicional china, la alimentación se divide en cuatro categorías: nutrir el qi, nutrir la sangre, nutrir el yin y fortalecer el yang.
La reposición de Qi está dirigida principalmente a constituciones con deficiencia de qi:
Por ejemplo, sudoración después del ejercicio, fatiga mental, prolapso uterino en mujeres, etc., ginseng rojo, dátiles rojos, atractylodes. Son adecuados el astrágalo, el ñame, etc.
La reposición de sangre está dirigida principalmente a constituciones deficientes en sangre:
Como mareos, palpitaciones, insomnio, tez cetrina, labios pálidos, flujo menstrual bajo, tez pálida, etc. Utilice raíz de angélica, rehmannia glutinosa, raíz de peonía blanca, gelatina de piel de burro y poligonum multiflorum.