¿Cuáles son los beneficios de tomar una siesta durante el verano? ¿Cómo tomar una siesta más saludable?

Los beneficios de tomar una siesta durante las condiciones solares de verano: eliminan la fatiga y recuperan la energía, complementan el sueño, alivian el calor del verano y reducen la fiebre; Aumenta la fuerza física y mejora la función. Protege el cerebro y alivia la tensión.

No comas alimentos grasosos antes de acostarte y no comas en exceso. Los alimentos grasosos aumentarán la viscosidad de la sangre, agravarán la enfermedad coronaria, aumentarán la carga digestiva en el estómago y afectarán la calidad de las pausas para el almuerzo. Usar almohadas al dormir puede reducir la presión cardíaca, prevenir los ronquidos y ayudar a la función gastrointestinal. La mejor posición para la siesta es acostada boca arriba o de lado.

La duración de la siesta depende de tu estado de sueño por la noche y de tu nivel de fatiga en el trabajo por la mañana. Generalmente no debería tardar mucho, alrededor de media hora. Si duermes demasiado, te sentirás mareado cuando te despiertes.