¿Cuál es la mejor manera de mantenerse en forma durante el clima frío? ¿Cuál es la mejor manera de mantenerse en forma durante el clima frío?
La mayoría de los alimentos calientes son ricos en proteínas y grasas, que pueden agregar calorías rápidamente al cuerpo y resistir el frío, como el cordero, la ternera, el pollo, las costillas y otras carnes. Además, la medicina tradicional china cree que alimentos como los dátiles rojos, el longan, los puerros, las nueces, los cacahuetes, el ñame, las semillas de sésamo y el mijo tienen el efecto de calentar el yang y reponer el qi. Comer más con moderación puede mejorar la capacidad de resistir el frío. .
2. Alimentos ricos en minerales
Pasar frío está relacionado con la falta de minerales en la dieta. Por ejemplo, la deficiencia de calcio afectará la flexibilidad y excitabilidad de los vasos sanguíneos y los músculos, afectando así la producción de calor del cuerpo. Por tanto, es recomendable consumir más alimentos ricos en calcio como productos de soja y gambas secas en invierno. El miedo de muchas mujeres al frío en invierno está relacionado con la anemia y la deficiencia de hierro en el cuerpo. Pueden comer más alimentos ricos en hierro, como hígado de cerdo, espinacas, hongos, algas marinas, sésamo, etc. Además, los tubérculos como las zanahorias, las batatas, las raíces de loto y las patatas contienen una gran cantidad de minerales, y su consumo regular puede mejorar la resistencia del cuerpo al frío.
3. ¿Qué frutas come la gente durante el Gran Frío?
Las vitaminas son sustancias esenciales para el metabolismo y la productividad humana. Por eso, además de los alimentos básicos, las verduras y las cantidades adecuadas de carne en invierno, también conviene añadir algunas frutas, como naranjas, pomelos, manzanas, kiwis, etc., que son frutas habituales en invierno.
Naranjas: Las naranjas son de naturaleza cálida y aptas para su consumo en el frío invierno. Tienen las funciones de apetecer, regular el qi, calmar la sed, humedecer los pulmones y nutrir la piel. La pulpa de las naranjas es rica en vitamina C, y además contiene más de 170 compuestos vegetales y más de 60 flavonoides, la mayoría de los cuales son antioxidantes naturales y son de gran beneficio en la prevención de enfermedades cardiovasculares.
Manzana: La manzana es de naturaleza neutra, nutre el cerebro, calma los nervios y favorece el buen sueño. También son una fruta de temporada en invierno. Las manzanas son ricas en zinc, calcio, fósforo, hierro, potasio, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, caroteno y otros oligoelementos, y sus valores nutricionales y medicinales son ampliamente reconocidos. Comer manzanas en el frío invierno, cuando hay poca luz solar, puede aliviar la depresión, ayudar a dormir y también tiene un cierto efecto regulador sobre las tres enfermedades principales.