Curso de Tai Chi Veinticuatro Patrones
Primero, impulso
Abre los brazos y levanta el pie izquierdo, dobla las rodillas y baja las palmas de las manos.
2. Separe las crines de los caballos salvajes izquierdo y derecho.
1. Separe las crines de los caballos salvajes izquierdos.
Gire ligeramente hacia la derecha, retraiga. sus pies, sostenga la pelota, lance hacia arriba y rompa
(1) Gire la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la derecha y cambie el peso de su cuerpo hacia la pierna derecha. Al mismo tiempo, doble el brazo derecho frente a su pecho, con la palma hacia abajo. Coloque su mano izquierda debajo de su mano derecha, con la palma hacia arriba y las palmas una frente a la otra, formando una forma esférica. Conecte inmediatamente su pierna izquierda con el interior de su pie derecho, apunte los dedos hacia el suelo y mire su mano derecha.
(2) Gire el cuerpo ligeramente hacia la izquierda, avance el pie izquierdo hacia la izquierda, empuje el talón derecho hacia atrás y, naturalmente, estire la pierna derecha en una estocada izquierda. Al mismo tiempo, la parte superior del cuerpo continúa girando hacia la izquierda, y la mano izquierda y la mano derecha se separan lentamente hacia la parte superior izquierda y la inferior derecha respectivamente a medida que se produce la rotación. La mano izquierda mira recta (palma inclinada hacia arriba), el codo ligeramente doblado, la mano derecha colocada al lado de la cadera derecha, el codo también ligeramente doblado, la palma hacia abajo, las yemas de los dedos hacia adelante y la mano izquierda. mirado.
2. Corregir crin de caballo salvaje.
Siéntate, pon los pies detrás de ti, sujeta el balón, date la vuelta y corre hacia adelante, separándote.
(1) Siéntese lentamente con la parte superior del cuerpo, cambie el peso a la pierna derecha, incline los dedos del pie izquierdo hacia arriba y tírelos ligeramente hacia afuera (entre 45 y 60 grados).
(2) Estabilice lentamente la palma izquierda, arquee lentamente la pierna izquierda hacia adelante, gire el cuerpo hacia la izquierda y cambie el centro de gravedad del cuerpo hacia la pierna izquierda nuevamente. Al mismo tiempo, gire la mano izquierda hacia abajo, doble el brazo izquierdo frente al pecho y coloque la mano derecha debajo de la mano izquierda. Las palmas de ambas manos están opuestas entre sí en forma esférica, y el pie derecho cierra inmediatamente la parte interior del pie izquierdo, con los dedos en el suelo y mirando a la mano izquierda.
3. Separar la crin del caballo salvaje izquierdo: Siéntate y agáchate, gira con la pelota y arremete, rompe.
En tercer lugar, la grulla blanca tiene alas brillantes.
Gira ligeramente hacia la derecha, sujeta la pelota en un solo paso, luego date la vuelta y sal con paso tonto.
(1) Gire la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la izquierda, coloque la palma de la mano izquierda hacia abajo, doble el brazo izquierdo sobre el pecho, dibuje un arco hacia la izquierda con la mano derecha, con la palma hacia arriba. y sostiene una pelota con la mano izquierda. Mirando su mano izquierda, mueva el talón derecho medio paso hacia adelante, siente la parte superior del cuerpo hacia atrás y cambie el peso del cuerpo hacia la pierna derecha. Primero, gire la parte superior de su cuerpo hacia la derecha, mire hacia el frente derecho y mire su mano derecha.
(2) Mueva el pie izquierdo ligeramente hacia adelante, apunte los dedos hacia el suelo formando un paso en falso izquierdo y al mismo tiempo gire la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la izquierda, mirando hacia adelante. Con la rotación, las manos se separan lentamente hacia la parte superior derecha y la inferior izquierda. La mano derecha se levanta y se detiene en la frente derecha, con la palma hacia la espalda izquierda. La mano izquierda cae delante de la cadera derecha, con la palma. hacia abajo, las puntas de los dedos hacia adelante y los ojos mirando hacia adelante.
El segundo grupo
Cuarto, las rodillas izquierda y derecha son incómodas
1. Giro de la rodilla izquierda
Balanceo, swing, swing, balancearse, estirar los pies, doblar los codos, lanzarse y empujar.
2. Tirón de rodilla derecha
Siéntate, balancea los brazos, retrae los pies, da un paso adelante, dobla los codos, arremete, abraza y empuja
3. . Tirón de rodilla izquierda
Siéntate, balancea los brazos, retrae los pies, da un paso hacia arriba, dobla los codos, arremete, abraza y empuja
5.
Seguir Para dar pasos, estire los brazos, siéntese, tómese de la mano y dé un paso virtual mientras se toma de la mano.
6. Rotar el húmero hacia izquierda y derecha
1. Girar el húmero derecho hacia adentro
Gira ligeramente hacia la derecha, retira la bola de la mano y Da un paso atrás, dobla el brazo y empuja la palma.
2. Varo húmero izquierdo
Gira ligeramente hacia la izquierda, retira el balón de tu mano y da un paso atrás, flexiona los brazos y empuja las palmas con un paso virtual.
3. Gira el húmero varo derecho
Gira ligeramente hacia la derecha, retira el balón de tu mano y da un paso atrás, flexiona los brazos y empuja las palmas.
4. Varo húmero izquierdo
Gira ligeramente hacia la izquierda, retira el balón de tu mano y da un paso atrás, flexiona los brazos y empuja las palmas con un paso virtual.
Grupo 3
7. Sujeta la cola del pájaro con la mano izquierda
Gira las manos, junta los pies y sujeta la pelota. Levántate, lánzate hacia adelante, balancea los brazos y rema hacia atrás.
Gírate, coloca las manos debajo del arco, aprieta las muñecas hacia adelante, sepárate, siéntate en una estocada y presiona hacia adelante.
8. Coge la cola a la derecha.
Siéntate, junta los pies, sujeta la pelota, gira, lanza hacia adelante, balancea los brazos y rema hacia atrás.
Empuja hacia adelante y gira la muñeca, corre hacia adelante y rompe, siéntate y presiona.
9. Single Whip
Gira los brazos, junta el pie derecho en la parte superior del cuerpo, gira a la derecha, engancha las manos, retrae los pies y gira hacia arriba.
Push de estocada
10. Cloud Hands
Siéntate, junta los pies, suelta el gancho y da un paso adelante, un paso adelante, un paso adelante. .
Abre la mano de Bu Yun, abre la mano de Bu Yun y sujeta el pie de la mano de Yun
11. Látigo único
Gira el gancho, gira el escalón, lanza y empuja la palma
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Dobla el quinto grupo
12. Gao Tanma
Después de sostener la pelota con pasos, siéntate y rueda. brazos y empuja las manos con pasos vacíos.
13. Pedal derecho
Ponte las manos, sepárate, dobla las piernas, cierra los pies, abraza los pies, sepárate.
14. Piercing de oreja de doble pico
Dobla las rodillas y sube y baja, lanza y golpea.
Grupo 6
15. Pedal de giro a la izquierda
Siéntate, junta los pies, date la vuelta, sepárate, cierra los pies, abraza los pies, disolver.
16. Independencia potencial en el lado inferior izquierdo
Junta los pies, engancha las manos, agáchate, da un paso atrás, cruza las palmas, dobla las piernas, levántate y levanta. tus palmas de forma independiente.
17. La potencial independencia del lado inferior derecho
Aterrizar el gancho, rechinar los pies, girar, ponerse en cuclillas, retroceder, dar pasos sobre la palma, arquear las piernas y levantarse.
Cocina independiente
Grupo 7
18. Lanzadera izquierda y derecha
1, autobús de la derecha
aterriza, sostiene la pelota, da la vuelta, corre, empuja a la gente.
2. Lanzamiento hacia la izquierda
Siéntate, coloca los pies hacia atrás, sujeta el balón, date la vuelta, corre hacia adelante y usa la fuerza.
Diecinueve. Aguja submarina
Seguimiento del mango con pasos imaginarios
Veinte. Brazo flashover
Levanta la mano, se lanza, empuja las manos.
Grupo 8
Veintiuno, date la vuelta y muévete.
Siéntese, abroche los pies, siéntese sobre las piernas, cierre el puño, bombee el puño, gírese, retraiga el puño y detenga las palmas.
Lunge Boxing
22, ya cerrado.
Ponte las manos, gira las palmas, siéntate, lanza y presiona nuevamente.
Veintitrés, cruza las manos
Siéntate, junta los pies, arremete, sepárate, cruza las manos, junta los pies y abraza.
24. Apaga el impulso
Gira las manos, baja los brazos y recupera paso a paso.
Presentación de la leyenda del Tai Chi:
El Tai Chi es un proyecto tradicional de deportes, entretenimiento y acrobacias en el condado de Yongnian, provincia de Hebei, y es uno de los patrimonios culturales intangibles nacionales.
El Tai Chi es una combinación perfecta del pensamiento teórico dialéctico tradicional chino, las artes marciales, el arte, la entrada y la medicina tradicional china. Es una cultura avanzada del cuerpo humano basada en las ideas centrales del Tai Chi y el pensamiento dialéctico Yin-Yang en el confucianismo y el taoísmo tradicionales chinos, que integra múltiples funciones como nutrir el cuerpo, fortalecer el cuerpo, luchar y luchar.
Como modalidad deportiva llena de espíritu oriental, los ejercicios que sus practicantes realizan sobre el corazón, la mente, el cuerpo y el espíritu están muy acordes con las necesidades fisiológicas y psicológicas humanas, y son beneficiosos para el sistema físico y mental. la salud de los individuos humanos y la salud de los grupos humanos. La armonía desempeña un papel promotor muy importante.
A mediados del siglo XVII, Chen de Chenjiagou, condado de Wen, absorbió los puntos fuertes de varias artes marciales, integró las ideas de Yixue y la medicina tradicional china, y creó un nuevo método de boxeo que combinaba el yin y el yang. , dureza y suavidad, y entrenamiento tanto interno como externo, llamado Tai Chi.
El Tai Chi se ha transmitido de generación en generación en Chenjiagou, y comenzó a extenderse al extranjero desde Chen Changxing en el año 14. Más tarde, surgieron gradualmente muchas escuelas como la Escuela Yang, la Escuela Wu, la Escuela Sun y la Escuela He.
El Tai Chi es uno de los pensamientos filosóficos más distintivos y representativos de la antigua China. El Tai Chi se basa en el concepto de yin y yang del Tai Chi. Utiliza los pensamientos para guiar todo el cuerpo mediante la práctica repetida de calmar la mente para relajarla, utilizar el corazón para guiar el aire y utilizar la respiración para acortar el tiempo. Forma, entra en el reino del Tai Chi con manos hábiles y lleva el Tai Chi a la nada, logrando así el autocultivo, cultivando los sentimientos, fortaleciendo el cuerpo y prolongando la vida.