¿Qué deben comer los bebés en primavera para mejorar su inmunidad?
Comida y agua para mejorar la inmunidad
¿Cuáles son los componentes más importantes del cuerpo humano? No son huesos duros, es agua blanda. En comparación con los adultos, los bebés tienen una mayor superficie corporal, más evaporación y pérdida de agua y una mayor necesidad de rehidratación. Hidratación adecuada, metabolismo fuerte e inmunidad naturalmente mejorada.
Verduras amarillas y verdes
Cinco porciones de frutas y verduras al día no son sólo un principio dietético para adultos, sino que también son adecuadas para promocionarlas entre los niños pequeños. La fibra puede prevenir el estreñimiento y proporcionar un buen ambiente de absorción para la suavidad intestinal. Los fructooligosacáridos de las frutas ayudan al crecimiento de bacterias beneficiosas en los intestinos, lo que es como colocar una alfombra inmune sobre los intestinos delgado y grueso. Si a su hijo no le gusta comer verduras, puede picarlas y mezclarlas con cereal o carne para hacer albóndigas, albóndigas o wonton, que son fáciles de tolerar.
Setas
En las últimas dos décadas, Europa, Estados Unidos y Japón han abogado por comer más setas porque pueden prevenir y mejorar muchas enfermedades del sistema cardiovascular, como la hipertensión y arteriosclerosis. Los hongos también pueden mejorar la inmunidad, prevenir y combatir el cáncer y son ricos en complejo de vitamina B, que puede aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Arroz integral, cebada
Los cereales son el alimento básico del ser humano. Cuando los bebés agregan alimentos no básicos, lo primero que deben probar es harina de arroz y harina de trigo. Después del destete, los alimentos alternativos son también los cereales. Los cereales integrales contienen germen y polisacáridos y son ricos en vitaminas B y E. Estos antioxidantes pueden mejorar la inmunidad y fortalecer la función de las células inmunitarias.
Tomate
Se puede decir que el tomate es un alimento vital. Contiene muchos factores antioxidantes poderosos, como el licopeno, el caroteno y las vitaminas C y E, que pueden proteger la visión y las células. del daño y reparar las células dañadas. Los tomates son beneficiosos cuando se comen crudos o ligeramente cocidos. Agregar un poco de aceite de oliva puede disolver más licopeno y tener un mejor efecto.
Yogur
Los bebés y niños pequeños se encuentran en un período de rápido crecimiento físico y desarrollo nervioso cerebral, y su demanda de proteínas y calcio es muy alta. Por tanto, los productos lácteos son la mejor fuente de nutrición para los bebés. El yogur es un producto lácteo que puede tener en cuenta la nutrición y mejorar el entorno intestinal. Es muy adecuado para las necesidades de los niños, que no pueden beberlo antes del año.
Alimentos beneficiosos para el crecimiento de tu bebé 1. Productos lácteos
La leche es un alimento ideal rico en nutrientes. Cada 100 g de leche contienen 70,5 kcal de energía, 3,4 g de proteínas y 3,7 g de grasa. Vitamina B2, vitamina A, etc. La proteína de la leche contiene una variedad de aminoácidos necesarios para el crecimiento y desarrollo humano. La digestibilidad es superior al 98%. El contenido de calcio en 100 g de leche es de 125 mg. Y fácil de absorber. Es la mejor fuente de calcio para el organismo.
Además de leche, el editor también sugiere que los niños puedan comer más queso y yogur, pero con cuidado de no sustituir la leche por bebidas lácteas. Porque el componente principal de las bebidas lácteas es el agua.
2. Productos de soja
La soja es el cultivo con mayor contenido proteico y de mejor calidad. Ocho aminoácidos esenciales que el cuerpo humano no puede sintetizar por sí solo sino que debe obtener de los alimentos. Excepto la soja, contiene menos metionina. El resto son gente rica. Especialmente el contenido de lisina es alto. Esta proteína es rica en aminoácidos y tiene ingredientes completos. Esto se llama proteína de alta calidad. Vale la pena señalar que la soja es rica en calcio y es una fuente importante de calcio para el cuerpo humano.
3. Carne
Los huevos, la carne y el pescado contienen una gama relativamente completa de aminoácidos esenciales, tienen un alto valor nutricional, son ricos en proteínas y desempeñan un papel insustituible en la alimentación. crecimiento y desarrollo de los infantes.
¿Crecer más alto? Receta 1. Sopa de astrágalo e hígado de cerdo
Ingredientes: 30 gramos de astrágalo, 3 gramos de Schisandra chinensis, 50 gramos de hígado de cerdo fresco y 500 gramos de huesos de pierna de cerdo frescos.
Práctica:
A. Primero, lavar el hígado de cerdo con agua y cortarlo en trozos.
B. Lavar los huesos de la pierna de cerdo con agua limpia, partirlos en trozos, ponerlos en una cazuela junto con la raíz de astrágalo y la schisandra chinensis, añadir una cantidad adecuada de agua, hervir primero a fuego alto, luego cocínelo a fuego lento durante 65,438+0 horas y luego filtre los residuos de huesos y los residuos medicinales.
C. Ponga las rodajas de hígado de cerdo en la sopa de huesos de cerdo cocidos y cocine, agregue los condimentos, coma el hígado de cerdo y beba la sopa cuando esté tibia.
Consejos nutricionales: Cada 100g de hígado de cerdo contienen 21g de proteínas, 11mg de calcio, 270mg de fósforo y múltiples vitaminas. Los huesos de pierna de cerdo también contienen varios elementos inorgánicos como calcio, fósforo, magnesio, hierro y potasio. Combinado con astrágalo y esquisandra, favorece la absorción de proteínas, calcio, fósforo y otros ingredientes, lo que resulta muy beneficioso para el desarrollo de los huesos largos de los niños.
2. Sopa Shopee de verduras y huevo
Ingredientes: 5g shoppe, 50g col china, 1 huevo, condimentos, etc.
Ejercicio:
A. Lavar los camarones con agua tibia hasta que estén blandos y luego cortarlos en rodajas.
B. Lavar y escaldar la col, luego cortarla en trozos.
C. Mezclar uniformemente las gambas secas, las verduras picadas y los huevos batidos, añadiendo menos agua.
D. Añade un poco de condimento, cocina al vapor en una olla o en el microondas durante 3-5 minutos.
Consejos nutricionales: Shopee es rico en calcio y fósforo y es un buen alimento que los bebés deben recibir desde una edad temprana. Después de blanquear la col china, se puede eliminar parte del ácido oxálico y del ácido fítico, lo que favorecerá más la absorción de calcio. Por supuesto, los beneficios de los huevos. Una natilla de huevo de este tipo puede satisfacer al menos el 30% de las necesidades de proteínas y el 65,438+00% de las necesidades de calcio de un bebé de 6 meses durante todo el día, lo que es útil para el desarrollo óseo del bebé.
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