¿Buscas consejos rápidos para escalar?
2. Cuando puedas ayudar sin manos, debes utilizarlas. Las manos pueden quitar el peso de tus piernas. Al escalar una montaña, la mayoría de mis manos quedan libres y ya he recargado mi energía. Cuando puedas usarlo un poco, coloca las patas delanteras en el suelo y usa fuerza. ¿Por qué los animales con extremidades y piernas son mejores que los humanos para escalar montañas? Porque comparten el poder por igual. Supongo que debe ser extraño para los animales ver a la gente subiendo una colina. Esta es una pose acrobática. Al escalar una montaña, siempre que la pendiente supere los 45 grados, se pueden utilizar ambas manos y pies, lo que ahorra trabajo y es eficaz, y no hay nada poco elegante. Sigue siendo sencillo.
3. Puedes tener cierta personalidad al escalar montañas. El escalón extendido facilita el peso del talón y reduce el ángulo entre la superficie del pie y la pantorrilla, lo que hace que los tendones estén cómodos. Me pareció un poco fuera de lugar que los aldeanos llevaran cargas montaña arriba (entregando estiércol, acarreando agua, etc.). ).Aunque no van rápido, no se detienen. Sus rodillas se enderezaban con cada paso, como si estuvieran comiendo una comida a la vez.
4. Al escalar una montaña, puedes colocar las palmas de las manos en la parte inferior de los muslos para ayudar. De esta forma, los brazos y las piernas forman un momento para transferir la potencia del brazo a las piernas. La presión de las palmas ayuda a que los músculos del muslo se compacten y ejerzan fuerza. Cuando presionas una pierna y levantas la otra, sentirás como presionar una piedra y podrás usar la fuerza.
5. Puedes tomar un respiro al escalar una montaña, no importa si exageras un poco. Cuanto más gas se inhale, mejor, lo que fortalece la función de los pulmones y el corazón, y luego las células de los músculos de todo el cuerpo pueden trabajar más plenamente. Lo mejor es realizar respiraciones abdominales profundas, permitiendo que los pulmones se expandan por completo, como si fueran desde la garganta hasta el abdomen. El aire de la montaña tiene pocas impurezas y por el cuerpo circula oxígeno limpio, lo que equivale a darse un baño en él. Si hace frío, puedes poner la punta de la lengua contra el paladar y dejar que la lengua caliente el aire frío primero, para que el viento frío no te ahogue.
6. Al escalar una montaña, sujetar un palo también reducirá la fuerza de las piernas. Un escalador con dos piernas no puede escalar con cuatro piernas. Una persona con bastones equivale a tres piernas, que es mejor que dos piernas. Los palos más cortos (las manos más cerca del suelo) son mejores porque las manos brindan apoyo, lo que hace que el palo sea tan rígido como las piernas. Un palo largo también funcionará, como un palo, pero requerirá más fuerza en el brazo para moverse que un palo corto.
7. Elevar la cabeza adecuadamente al escalar. Desde un punto de vista visual, la pendiente no parece tan pronunciada. Engáñate con ilusiones, aunque desprecies las dificultades.
8. Lo mejor es usar zapatos de suela dura y cintura alta cuando se camina. Los zapatos tienen suelas duras y no temen a las piedras. Puedes estirar los pies al caminar sobre piedras y no te lastimarás los dedos al patear piedras. La cintura alta protege los tobillos y hace que los pies y las pantorrillas sean más flexibles. Los zapatos casuales no son adecuados para practicar senderismo. Sus plantas son casi tan ligeras como las de tus pies. Si accidentalmente pateas una piedra, es como si una piedra te golpeara el dedo del pie.
9. Quítate una capa de ropa si sientes calor. Debido a que las altas temperaturas consumen fuerza física y la ropa suda y es fácil resfriarse debido al viento, incluso en el invierno del norte, a veces hace demasiado calor para usar una camisa al escalar montañas. Incluso en verano, ropa ajustada. debe usarse con el viento. No tengas miedo de la molestia de quitarte la ropa. La sensación cómoda en la piel reducirá la irritabilidad y la tensión al escalar montañas.
10. Utilice guantes al escalar montañas áridas. Al acercarse a la cima de una montaña salvaje, el camino suele ser muy estrecho o no hay camino. Cuando esté cubierto de espinas, debes usar las manos para separar las ramas. Los guantes protegen sus manos de cortes punzantes y, cuando usa las manos y los pies en pendientes pronunciadas, esos guantes actúan como zapatos. Cuanto más guantes uses en verano, más densos serán los árboles (espinas) en verano que en invierno.
11. Sobre el camino de la montaña. No hay senderos en las montañas, por lo que caminar requiere mucho tiempo y es laborioso. Encontrar el camino al escalar una montaña es como encontrar un tutor. Debe haber un camino en las siguientes situaciones: debe haber un camino dejado por el inspector de línea debajo del cable que cruza la cresta de la montaña; lo mismo se aplica al lugar por donde pasa el cable óptico si va en dirección a los campos de presas; , hornos de carbón o pequeños lugares pintorescos (torres, manantiales, monumentos, tumbas), debe haber senderos a seguir. En términos generales, los senderos son buenos para ir cuesta arriba y, a menudo, no van rectos en la dirección deseada.
Puede rodear la mitad de la montaña o, a veces, incluso en la dirección opuesta.
12. El camino no desaparecerá de repente. Una vez que desaparece repentinamente, es probable que vayas por el camino equivocado. Regrese por donde vino y vuelva a verificar dónde gira el sendero. No camines con fuerza, incluso si subes directamente a la cima de la montaña, perderás el movimiento ágil al escalar. A veces el camino tendrá una bifurcación del mismo ancho. Puede ser una bifurcación temporal que se fusiona en breve, o puede ser una bifurcación real. En este momento, hay que juzgar en función de la montaña, e incluso puedes intentar caminar unos cientos de metros.
13. Pide consejo a tus compañeros del pueblo sobre caminos de montaña. ¿Adónde giras desde la bifurcación de enfrente? ¿Cuál es el logotipo? ¿A cuántas millas está la bifurcación anterior, por ejemplo dónde se puede ver el objetivo, a qué distancia está la última bifurcación de la cima de la montaña, etc.? Cuanto más fino, mejor, recuerda. Lo mejor sería pedirle a uno o dos aldeanos que enriquezcan o corrijan la información.
14. Asegúrate de mirar hacia el norte antes de subir a la montaña. Generalmente, puedes ver la cima de la montaña desde un pequeño pueblo, mirar el ángulo entre las dos líneas y el norte y tener un sentido claro de la dirección. Mientras marchaba, seguí mirando hacia el norte y cuando giré, calculé cuántos ángulos había girado. En las montañas, el sentido de orientación de la gente suele ser incorrecto. A veces descubren que el sol está en el "norte", pero el sol no se equivoca. Si no quieres creerlo, simplemente créelo.
15. Si te pierdes, sigue la acequia. Se puede bajar la montaña por el pequeño barranco hasta el gran barranco. Debe haber un camino que conduzca a otros en el gran barranco. Es posible que no puedas volver al punto de partida, pero no estarás en peligro. Especialmente cuando está oscuro o hay niebla, lo más seguro es bajar la montaña por el barranco.
16. Al bajar una pendiente pronunciada, no camines sobre tu trasero. Generalmente, al bajar una pendiente pronunciada, se debe caminar de lado, con el centro de gravedad ligeramente atrás, un pie firme y el otro en movimiento. Caminar de espaldas, mala vista, demasiado lento. Es mejor caminar boca arriba, es decir, frotarse las nalgas y utilizar las manos, que es más seguro, más rápido y cuesta un poco de dinero.
17. Correr dos pasos por una pequeña pendiente es lo más efectivo. Al bajar una pendiente pequeña, los escalones deben ser apretados, es decir, escalones pequeños y escalones altos. Incluso puedes trotar unos pasos, porque usar la fuerza para "frenar" es un desperdicio y tus pies entrarán en pánico.