¿En qué piensas cuando no puedes dormir todas las noches?
Quizás eres el tipo de niño que siempre estudia bien y rara vez fracasa, por eso la gente tiene grandes expectativas puestas en ti y te preocupa que el fracaso los decepcione y te haga reír. De todos modos, ¡piensas demasiado!
Lo más importante es el ajuste psicológico. Piense en cuál es su equipaje, por qué, ¿es realmente necesario ejercer tanta presión sobre usted mismo, o es solo su propia imaginación, sus propias suposiciones, su propia presión? Solía pensar en muchas cosas que no sucedieron, pero pensaba en las malas consecuencias. No hay nada de malo en pensar demasiado, pero es mejor pensar en las cosas buenas, de lo contrario, pensar en los malos resultados afectará sutilmente nuestro estado de ánimo.
Si no puede ajustarlo desde el interior, ajústelo indirectamente mediante un ajuste externo~
Se recomienda hacer ejercicio todos los días, levantarse por la mañana, correr, saltar la cuerda. o algo así. Es mejor hacer ejercicio durante más de media hora y tener la frente o la nariz sudadas.
Si tienes un reproductor MP3 o una radio que se pueda cronometrar (y no apagar en caso de que te duermas), puedes intentar escucharla antes de acostarte. Lo mejor es escuchar música en idiomas extranjeros que no entiendas, como canciones japonesas y coreanas, música tailandesa, rusa, alemana, italiana, etc. El tempo debe ser lento, lo cual es bueno para dormir ~ o música ligera. Para música ligera, recomiendo la música de Yanni o la de Bandari. Si puedes encontrar una o dos piezas musicales que sean muy útiles para dormir,
Además, te sugiero que charles a menudo con tu familia, les cuentes a tus padres sobre tu examen de ingreso de posgrado y hables sobre lo que estás preocupado. Creo que tus padres no deberían obligarte a estudiar tan bien.
Compra un libro de chistes y léelo. Debería ser muy divertido burlarse de ti con la serie. Lea uno o dos párrafos todos los días, especialmente si siente que no puede concentrarse.
Por fin llega el invierno y a nadie le gusta abrir las ventanas. El aire interior siempre es muy malo, especialmente en la sala de estudio, por lo que te sugiero que salgas y camines más cuando estudias en lugar de quedarte adentro todo el día.
Si eso no funciona, sólo puedo sugerirte que utilices ocasionalmente QQ o Fetion para chatear con extraños en línea, o que vayas a una clínica psicológica para charlar con un médico y hablar sobre aquello que te incomoda. , porque sólo los extraños no lo hacen. ¡Te preocupará!
Si realmente no puedes encontrar a nadie con quien hablar, ¡consulta Baidu News, que contiene mi señal Feitian!
¡Eso es todo, espero que te sea útil!