¿Se puede perder peso haciendo ejercicios aeróbicos durante 1 hora todos los días?

Al hacer ejercicio aeróbico, los músculos de todo el cuerpo tiemblan a medida que se prolonga el tiempo de ejercicio aeróbico, puede mejorar eficazmente el metabolismo de los lípidos en sangre, reducir los niveles de colesterol, reducir los niveles de lipoproteínas de baja densidad y. reducir la aparición de hígado graso, mejorar la resistencia a la insulina y reducir la aparición de diabetes. El ejercicio aeróbico puede aumentar eficazmente el consumo de energía.

El secreto para perder peso es que el total de calorías consumidas es mucho menor que las calorías quemadas, y el ejercicio aeróbico puede aumentar el consumo de calorías. Si puede cooperar con el control de la dieta, la ingesta total diaria de calorías debe controlarse dentro de las 1200 calorías y verá el efecto de la pérdida de peso después de un período de tiempo.

Datos ampliados:

Notas:

1. Cámbiese la ropa sudada inmediatamente después del ejercicio aeróbico para evitar resfriarse, especialmente en habitaciones con aire acondicionado. Conviene hacer algunos estiramientos después del ejercicio y antes de ducharte. Las personas que practican ejercicios aeróbicos con regularidad deben prestar atención a sus pies y cortarse las uñas con regularidad. Las uñas rotas pueden perforar la piel e inflamar los dedos. Mantenga siempre los pies secos. No debes romperlo cuando tengas los pies ampollados.

2. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande al principio. Se debe aumentar gradualmente con sobrepeso. El tiempo de cada movimiento no debe ser demasiado largo, unos 10 minutos son adecuados.

3. Antes de caminar, es importante calentar y realizar estiramientos adecuados, especialmente estiramientos moderados de los miembros inferiores. Para principiantes, el martes es apropiado tres veces por semana y día por medio. Luego puedes aumentar el número de veces hasta que te sientas cómodo. No lo fuerces. Recuerde que las prisas generan desperdicio.

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